图书介绍
全民健身体育运动丛书 瑜伽圣经 最全面的瑜伽体位PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王尚琦著 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2017
- 标注页数：0页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：194页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
全民健身体育运动丛书 瑜伽圣经 最全面的瑜伽体位PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
chapter1 瑜伽养生，时尚的保健法2
什么是瑜伽2
瑜伽是一种生活方式3
牢记瑜伽的修炼要领4
练习之前要热身4
尽情地进行呼吸5
运动时学会放松5
将感觉当作练习的引导者6
将注意力集中在练习上6
追求身体的平衡7
爱上瑜伽带给身体的感觉7
练习瑜伽，受益无穷7
增加活力8
美容健身8
延年益寿9
增强抵抗力9
改善视力和听力9
改善心智与情绪10
避开瑜伽的常见误区11
有人认为自己身板硬不能练瑜伽11
瑜伽只是一种减肥运动11
瑜伽是一项专属于女性的运动12
瑜伽与柔术、舞蹈是一样的12
团体练习瑜伽才有氛围12
瑜伽练习是一种苦差事13
瑜伽动作的难度越高对身体健康越有利13
chapter2 瑜伽的基本坐姿与调息法16
莲花坐16
半莲花坐18
简易坐20
吉祥坐22
霹雳坐24
至善坐26
腹式呼吸28
胸式呼吸30
完全瑜伽呼吸31
chapter3 瘦身瑜伽，打造完美身形34
桥式34
猫式36
细肩式39
新月式41
拉绳式43
肩倒立45
舞蹈式一47
眼镜蛇式49
站立前屈伸展式51
直角式53
蛙式55
蛇击式57
束角式59
铲斗式61
腹部紧缩式63
擎天式65
chapter4 美容瑜伽，让你漂亮如花68
兔子变化式68
三角式69
鹤伸展式71
加强脊柱伸展式73
半头倒立式75
叩首式77
叭喇狗二式79
俯身头触脚式81
海豚式83
蹲式85
单腿桥式87
轮式89
倒立三角式92
光泽式94
月亮式96
身躯转动一式98
鳄鱼式100
蜥蜴式102
防皱按摩式103
chapter5 调整身心瑜伽，心静如水不慌张106
抬肩式106
树式108
上抬脚式110
圣哲康迪亚式112
脊柱伸展式114
双角式116
单腿前屈式118
简易箭式120
踩车式122
脊柱扭转放松一式124
脊柱扭转放松二式126
脚尖独立式128
跳水式131
手臂旋转式133
吹笆式135
站立头触膝式137
侧撑式139
chapter6 疗愈瑜伽，和亚健康说Bye-Bye142
儿童式142
鹤禅式144
俯卧船变化式146
坐立脊柱扭转式147
仰卧腰部扭转式149
单腿背部伸展变化式151
卧鱼式153
猫伸展式155
扭脊式157
摇篮式159
五指伸展式161
抱膝伸展式163
颈椎伸展式165
椅上扭转式167
蜂雀式169
头部放松式171
顶峰式173
睡蛙式175
上犬式177
牛面式179
卧蛙式181