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导读1

第一章 人类意识的绽放（flowering）1

缘起（evocation）1

本书的目的　4

我们世袭的功能失调（dysfunction）6

扬升的新意识　10

灵性和宗教　13

转化的急迫性　15

一个新天新地　17

第二章　小我：人类的现状19

虚幻的自我　21

脑袋中的声音　23

小我的内容和结构　26

与事物的认同　27

遗失的戒指　29

所有权的错觉　32

与身体的认同　37

感觉内在身体　40

对本体的遗忘　41

从笛卡儿的谬误到沙特的洞见　42

超越所有理解的平安　43

第三章　小我的核心46

抱怨与怨恨（resentment）47

情绪反应（reactivity）和怨气（grievances）50

我是对的，别人是错的　52

与幻相抗衡　52

真理：相对或是绝对的　54

小我是无关乎个人的（personal）56

战争是一种心态　58

你要平安还是戏剧事件　60

超越小我：你的真实身份　61

所有的结构都是不稳定的　62

小我对优越感的需求　64

小我和名声　65

第四章　角色扮演——小我的多重面貌67

恶棍、受害者、爱人　68

放下自我的定义　70

既定的角色　71

临时扮演的角色　73

手掌流汗的和尚　74

角色中的快乐和真正的快乐　74

为人父母：角色还是功能　76

有意识的受苦　79

有意识地为人父母　81

认出（recognize）你孩子的本体　82

放弃角色扮演　84

病态的小我　86

像背景般的不快乐　89

快乐的秘密　90

小我的病态形式　93

工作——小我存在与否　96

病中的小我　98

集体小我　98

永生的铁证　100

第五章 痛苦之身（pain body）102

情绪的诞生　104

情绪和小我　106

有人类心智的鸭子　108

怀抱过去　109

个人和集体　111

痛苦之身如何更新自己　113

痛苦之身如何以你的思想为食114

痛苦之身如何以戏剧化事件为食116

沉重的痛苦之身　118

娱乐、传媒和痛苦之身　120

女性集体的痛苦之身　121

国家和种族的痛苦之身123

第六章　破茧而出，重获自由126

临在　128

痛苦之身的反扑　130

孩子的痛苦之身　132

不快乐134

破除对痛苦之身的认同135

导火线　138

痛苦之身——觉醒之道　140

从痛苦之身破茧而出142

第七章　找出你的本来面目144

你认为自己是谁　145

丰盛　147

认识自己与认识关于自己的事情（knowing yourself and knowing about yourself）149

混乱和较高次序（higher order）151

好与坏　152

不在意所发生的事情　154

是这样的吗（Is that so）155

小我和当下时刻156

时间的矛盾　159

排除时间　161

梦者和梦　163

超越限制　164

本体的喜悦　166

容许小我的缩减　167

如外似内（as without,so within）169

第八章　发现内在空间173

物体（object）意识和空间（space）意识　176

落于思想之下或扬升其上　177

电视　178

辨识出内在空间　180

你能听到山涧之声吗　183

正确的行动　184

认知（perceiving）但不评断（naming）185

谁是经验者　187

呼吸　189

上瘾症（addictions）191

内在身体的觉知　192

内在和外在空间　193

注意那个间隙　196

失去自己以找到自己　197

静默　198

第九章　你的内在目的200

觉醒　201

一段关于“内在目的”的对话　204

第十章　新世界217

你生命的简史　219

觉醒与回归过程　220

觉醒和外显过程　223

意识　225

觉醒的作为　227

觉醒作为的三种形式　228

接纳　229

享受　230

本体的喜悦就是有觉知的喜悦　232

热诚　233

频率的持有者（the frequency-holders）236

新世界不是乌托邦　238

译者的话240