图书介绍
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- 吕红斌，王嘉芙，胡建中编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117040238
- 出版时间：2000
- 标注页数：342页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：351页
- 主题词：
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图书目录
一、健康立法1
(一)奔向小康生活1
(二)健康的概念和标志7
(三)健康的分类和组成9
(四)运动锻炼是对健康的投资13
(五)健康锻炼是愉快的事16
(六)健身运动是生活的第二需要19
(七)健康锻炼立法23
二、健身锻炼的动力源泉30
(一)运动时供能30
(二)能量的转化31
(三)氧的运输33
(四)肌肉的收缩功能35
(五)运动性疲劳37
(六)酶的活性40
(七)免疫功能与运动41
(八)雄性激素与运动44
(九)微量元素与运动45
(十)矿物质与运动49
(十一)维生素与运动53
三、科学健身的奥秘59
(一)主导运动的三大系统60
(二)健身锻炼的三大要素69
(三)心理健康锻炼的原则79
四、健身锻炼方法的选择89
(一)健步行走和散步89
(二)慢跑92
(三)游泳97
(四)攀登运动101
(五)舞蹈运动和健美运动105
(六)徒手操108
(七)器械健身操和随身器具锻炼法110
(八)自行车运动111
(九)气功113
(十)健身器材的选择和应用116
五、健身锻炼中的医学监督121
(一)体格检查121
(二)功能评定方法125
(三)不宜参加运动比赛的疾病患者132
(四)运动卫生134
(五)锻炼中的自我监督136
六、不同人群的健身锻炼特点139
(一)青少年健康锻炼139
(二)在青年人健康锻炼148
(三)老年人健康锻炼157
(四)女性锻炼的特殊问题165
(五)减肥者锻炼法170
(六)残疾人健身锻炼191
(七)高原人群的健身锻炼196
七、运动中的危险信号202
(一)呼吸困难202
(二)心律失常205
(三)血尿208
(四)蛋白尿209
(五)腹痛210
(六)运动中中暑211
(七)运动中猝死212
(八)过度紧张217
八、常见疾病的运动疗法219
(一)运动疗法原理219
(二)冠心病的运动疗法228
(三)高血压病的运动疗法240
(四)糖尿病的运动疗法245
(五)慢性阻塞性肺病的运动疗法251
(六)癌症的运动疗法258
(七)腰腿痛的运动疗法264
(八)颈椎病的运动疗法271
(九)肩关节周围炎的运动疗法275
(十)脊柱侧凸的运动疗法279
(十一)四肢骨折的运动疗法285
(十二)某些心理疾病的运动疗法288
九、锻炼中常见操作的防范与处理293
(一)头面损伤294
(二)脊柱运动损伤297
(三)上肢运动损伤305
(四)下肢运动损伤315