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第一章 做好怀孕前的准备18

第一节 女性孕前准备18

选好受孕时机18

最佳的受孕年龄19

最佳的受孕时间20

如何准确找出排卵日21

排卵试纸测定法21

下腹隐痛感觉法21

宫颈黏液观察法21

基础体温测定法21

做好孕前检查22

口腔检查22

尿常规22

染色体异常22

妇科内分泌23

ABO溶血23

生殖系统23

肝功能23

脱畸全套23

一定要注意的生活细节24

检查自己的体重24

保持适量运动25

选择正确的护肤品25

要远离刚装修的新房26

远离宠物的粪便26

减少咖啡因的摄入26

减少酒精的摄入27

戒烟27

为怀孕营养补充28

需要补充孕期维生素28

补充叶酸的重要性28

备孕女性重点补铁29

第二节 男性孕前准备31

帮助妻子放松心情，走出怀孕误区31

帮助妻子树立自信31

同妻子共同努力31

如何提高准爸爸的精子质量32

番茄红素是个宝32

准爸爸也要补充叶酸32

第二章 孕1月感觉像感冒了36

第一节 孕妈妈和胎儿的变化36

孕1月的胎儿36

1～2周尚未受精36

3～4周小种子“安家”了36

孕1月的孕妈妈37

不能确认是否已经怀孕37

身体变化37

第二节 孕妈妈孕期知识课堂38

早孕征兆38

月经没来38

着床出血38

盆腔和腹腔不适38

疲倦38

恶心和呕吐39

情绪不稳39

怀孕检测39

早早孕试纸39

去医院进行早孕检查41

B超检查41

孕妈妈需要暂别哪些化妆品42

孕妈妈禁用的化妆品42

相对安全的化妆品43

孕期如何护肤43

第三节 健康餐单44

我需要注意的营养需求44

清淡饮食44

吃对叶酸很重要44

确保全面合理的膳食44

三餐之外，补充间食45

我的美味怀孕餐单46

熘肝尖46

麻辣猪肝46

时蔬鸡蛋炒饭47

蛋黄紫菜包饭47

第四节 孕妈妈们做胎教的时间到了48

准备胎教用品48

提前进行优孕准备48

看漂亮宝宝的照片49

聆听班得瑞的《安妮的仙境》49

看一本书49

晚安曲《卡布里的月光》50

胎教名曲《紫丁香》50

纯音乐《雨的印记》51

伴着音乐入眠51

静静体味《风的呢喃》52

读一本书《小威向前冲》52

古典名曲《高山流水》53

聆听天籁之音《森林中的一夜》54

准爸爸给宝宝的一封信55

给胎儿唱一首歌56

第三章 孕2月变得慵懒62

第一节 孕妈妈和胎儿的变化62

你身体可能出现的变化62

孕5周62

孕7周62

孕6周62

孕8周62

胎儿的变化63

孕5周63

孕6周63

孕7周63

孕8周63

第二节 孕妈妈孕期知识课堂64

你可能会关心的问题64

什么时候去医院建档合适64

需要反复进行孕检项目64

安胎药会不会有影响65

喝孕妇奶粉会不会发胖65

这个时期小腹会微痛65

如何改善早孕反应66

从日常生活中加以调整66

从饮食上加以调整66

可缓解孕吐的几种食物67

止吐药的使用方法67

第三节 孕妈妈营养餐单68

我需要注意的营养需求68

多吃能预防贫血的食物68

多吃鱼68

不宜长时间吃素食68

不宜喝太多的骨头汤69

不必勉强吃脂肪类食物70

吃酸有讲究70

吃些开胃的食物70

缓解孕吐这样吃71

我的美味怀孕餐单71

奶油烧菜花71

菜花炝海带结72

蛤蜊瘦肉海带汤72

清蒸鲈鱼73

浓汤煮鲈鱼73

第四节 孕妈妈做胎教74

安静地享受《秋日私语》74

胎教故事《逃家的小兔》75

纯音乐《茉莉花》75

电影插曲《斯卡布罗集市》76

诗歌《面朝大海春暖花开》76

儿歌《小星星》77

倾听优美的《天鹅》78

名画欣赏《缠毛线》78

动物儿歌79

胎教名曲《妈咪的怀抱里》80

童言无忌的小故事80

对数儿歌81

哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》82

第四章 孕3月早孕反应严重86

第一节 孕妈妈和胎儿的变化86

你身体可能出现的变化86

孕9周86

孕10周86

孕11周86

孕12周86

胎儿的变化87

第9周87

第10周87

第11周87

第12周87

第二节 孕妈妈孕期知识课堂88

你可能会关心的问题88

孕期鼻塞、嗓子干痒怎么办88

孕期吃火锅需注意88

孕早期是否需要补充维生素片88

孕早期就要开始预防妊娠纹89

控制体重89

使用祛妊娠纹产品进行适度按摩89

第三节 孕妈妈营养餐单90

我需要注意的营养需求90

补充脑黄金90

猪肝宜每周吃2～4次90

厌油腻可食核桃和芝麻91

最佳营养早餐91

我的美味孕期餐单92

鲜虾豆腐汤92

腰果虾仁92

鱼肉胡萝卜汤93

番茄炒豆腐93

第四节 孕妈妈做胎教94

欣赏《A大调单簧管协奏曲》94

名画欣赏《向日葵》94

胎教名曲《奇妙的仙境》95

名画欣赏《维纳斯的诞生》95

一个爱与美的生命诞生了96

关于爱神的小故事96

童话故事《梨子小提琴》97

钢琴名曲《爱之梦降A大调》98

诗朗诵《致大海》98

班得瑞的《春野》99

欣赏《花之圆舞曲》100

聆听大自然的呼吸100

第五章 孕4月早孕反应消失106

第一节 孕妈妈和胎儿的变化106

你身体可能出现的变化106

孕13周106

孕14周106

孕15周106

孕16周106

胎儿的变化107

第13周107

第14周107

第15周107

第16周107

第二节 孕妈妈孕期知识课堂108

你可能会关心的问题108

用什么样的姿势睡觉最好108

孕妈妈要加强头发护理109

孕期也可以快乐出行109

快乐出游安全守则109

本月孕期检查111

第三节 孕妈妈营养餐单113

孕妈妈需要注意的营养需求113

饮食要重视质，而非量113

工作餐不要随便吃113

腹胀严重，饮食调理法114

我的美味孕期餐单115

豆豉双椒115

老妈带鱼115

家常带鱼煲116

双椒墨鱼仔116

核桃仁炒西蓝花117

核桃芝麻花生粥117

第四节 孕妈妈做胎教118

胎教名曲《莫扎特A大调单簧管五重奏》118

胎教纯音乐《听海》118

孕妈妈讲《龟兔赛跑》119

名画欣赏《蛙声十里出山泉》120

听一首轻快的歌曲《儿时情景》121

激昂的《春之声圆舞曲》122

胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》123

读儿歌《小小的船》123

给胎儿讲《小马过河》124

第六章 孕5月看起来像个孕妇了128

第一节 孕妈妈和胎儿的变化128

你身体可能出现的变化128

孕17周128

孕18周128

孕19周128

孕20周128

胎儿的变化129

第17周129

第18周129

第19周129

第20周129

第二节 孕妈妈孕期知识课堂130

你可能会关心的问题130

注意体重增长130

孕中期性生活注意事项130

怎样测量宫高132

要适当补钙，补铁吃什么133

补钙要持续到什么时候133

如何食疗补铁133

贫血怎么办134

贫血的自我检测134

贫血的原因和调理134

预防妊娠高血压综合征136

定期检查136

自我检测136

避免过劳136

保证营养136

减少盐分136

及时就医136

需要去做唐氏筛查137

唐氏筛查137

唐氏筛查注意事项137

第三节 孕妈妈营养餐单138

我需要注意的营养需求138

芹菜，调节失眠138

预防妊娠高血压综合征138

均衡饮食，9个“1”139

喝粥减轻胃酸不适139

一次不要吃太多139

我的美味孕期餐单140

家味宫保鸡丁140

胡萝卜烧鸡140

果仁肉丁141

柠檬里脊片141

第四节 孕妈妈做胎教142

欣赏《乘着歌声的翅膀》142

童谣六则142

儿歌二则143

欣赏海顿的弦乐四重奏144

名画欣赏《农民的婚礼》145

童谣《九九歌》146

准爸爸讲故事《闻味儿与听声儿》147

安静的《紫蝴蝶》148

舒伯特《鳟鱼》五重奏148

名画欣赏《西斯庭圣母》149

寓言故事《狐狸和葡萄》150

第七章 孕6月感觉最舒服了156

第一节 孕妈妈和胎儿的变化156

你身体可能出现的变化156

孕21周156

孕22周156

孕23周156

孕24周156

胎儿的变化157

孕21周157

孕22周157

孕23周157

孕24周157

第二节 孕妈妈孕期知识课堂158

预防妊娠糖尿病158

严格控制热量158

少量多餐158

正确选择糖类159

注重蛋白质摄取159

多摄取纤维质159

减少油脂摄入159

谨防巨大儿和低体重儿160

保持身心愉悦160

营养均衡160

远离垃圾食品161

散步及做适当的运动161

第三节 孕妈妈营养餐单162

我需要注意的营养需求162

铁元素补对才有效162

不要贪吃冷食163

工作餐尽量按时吃163

晚餐“三不宜”163

不是所有零食都适合吃164

我的美味孕期餐单166

鲜奶玉米笋166

彩色蔬菜汤166

红焖小土豆167

干煸土豆片167

第四节 孕妈妈做胎教168

聆听优美的《小夜曲》168

感受班得瑞的《清晨》168

朗读泰戈尔的《吉檀迦利》169

一起来唱《铃儿响叮当》170

睡前故事《小星星》171

唯美音乐《假如爱有天意》172

观看《音乐之声》172

胎教故事《三只蝴蝶》173

欣赏《幽默曲》174

《小猫钓鱼》的故事174

第八章 孕7月入睡困难178

第一节 孕妈妈和胎儿的变化178

你身体可能出现的变化178

孕25周178

孕26周178

孕27周178

孕28周178

胎儿的变化179

第25周179

第26周179

第27周179

第28周179

第二节 孕妈妈孕期知识课堂180

孕期便秘怎么处理180

保持正常的饮食习惯180

多喝水180

养成定时排便的习惯180

保持充足的睡眠和适量的运动180

孕晚期容易尿失禁181

尿失禁的原因181

尿失禁的缓解方法181

第三节 孕妈妈营养餐单182

我需要注意的营养需求182

钙：再一次很重要182

碳水化合物：提供热量并调节脂肪代谢182

DHA：大脑皮层重要组成物质182

留住鱼中的DHA182

孕期焦虑宜吃的食物183

吃对也能抗妊娠斑183

我的美味孕期餐单184

清蒸茶香鲫鱼184

红烧鱼尾184

红焖海参185

三鲜烩海参185

第四节 孕妈妈做胎教186

孕妈妈讲《雪孩子》186

心灵钢琴《月光边境》189

听《简单的礼物》189

胎教名曲《土耳其进行曲189

读《小熊买糖果》190

勃拉姆斯的《第五号匈牙利舞曲》191

名画欣赏《星月夜》191

琵琶曲《禅曰：一花一世界》192

欣赏《四季·春》192

胎教故事《三个和尚》193

名画欣赏《椅中圣母》193

儿歌《两只老虎》193

第九章 孕8月胃灼热感增强198

第一节 孕妈妈和胎儿的变化198

你身体可能出现的变化198

孕29周198

孕30周198

孕31周198

孕32周198

胎儿的变化199

第29周199

第30周199

第31周199

第32周199

第二节 孕妈妈孕期知识课堂200

孕晚期的异常情况200

羊水过多或过少200

胎膜早破200

胎盘早剥200

前置胎盘201

了解脐带绕颈202

如何避免脐带绕颈202

怎样才知道胎儿是否会脐带绕颈203

第三节 孕妈妈营养餐单204

我需要注意的营养需求204

锌：助胎儿顺利出生204

膳食纤维：预防和缓解便秘204

胃里有团“火”，怎么吃205

调节饮食减轻水肿206

适量吃的海洋性食物206

我的美味孕期餐单207

明虾白菜蘑菇汤207

香炸萝卜丸207

红豆沙包208

椰香红豆糕208

凉拌牛肉209

金菇爆肥牛209

第四节 孕妈妈做胎教210

钢琴曲《忧伤还是快乐》210

欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》210

胎教名曲《天鹅湖》211

唱儿歌《小白兔乖乖》212

名画欣赏《枫叶寒蝉》213

欣赏《玩具会唱歌》213

学唱《卖报歌》214

准爸爸讲《最好吃的蛋糕》214

新世纪音乐《你眼中的奇迹》215

欣赏《水上音乐》216

肖邦的《小狗圆舞曲》216

第十章 孕9月开始水肿了222

第一节 孕妈妈和胎儿的变化222

你身体可能出现的变化222

孕33周222

孕34周222

孕36周222

孕35周222

胎儿的变化223

第33周223

第34周223

第35周223

第36周223

第二节 孕妈妈孕期知识课堂224

需要待产入院的情况224

以下情况不能忽视225

分泌物增多225

腹部频繁地感觉到张力225

大腿根疼225

胎动减少225

腹部下降225

留意分娩前的征兆226

规律性宫缩226

破水227

第三节 孕妈妈营养餐单228

我需要注意的营养需求228

淡水鱼促进乳汁分泌228

为分娩储备能量228

预防感冒小偏方228

预防早产，生活细节要注意229

减少盐的摄取量229

补气养血很重要229

我的美味孕期餐单230

清凉栗子糕230

栗子饼230

葱爆羊肉231

大枣山药粥231

第四节 孕妈妈做胎教232

晚安曲《人间天上》232

胎教故事《小猴子照镜子》233

胎教名曲《生之喜》234

准爸爸给胎儿讲寓言故事234

胎教名曲《开心的笑》235

欣赏民乐《喜洋洋》235

冥想音乐《雨中漫步》236

名画欣赏《小园丁》236

第十一章 孕10月终于要看见宝宝了240

第一节 孕妈妈和胎儿的变化240

你身体可能出现的变化240

孕37周240

孕38周240

孕39周240

孕40周240

胎儿的变化241

第37周241

第38周241

第39周241

第40周241

第二节 孕妈妈孕期知识课堂242

自然产分娩时怎样用力242

向上用力242

侧卧位的用力242

剖宫产需要做的事243

采血、做心电图、胸透243

按照医生的说明签手术同意书243

术前麻醉243

在尿道中插入导尿管244

打点滴244

自然分娩在什么情况下需要进行侧切244

侧切要注意什么244

做好出院准备245

产后医院生活备忘245

第三节 孕妈妈营养餐单246

我需要注意的营养需求246

蓄积能量，饮食清淡246

剖宫产前要禁食247

可以帮助孕妈妈顺利分娩的食物247

停止服用鱼肝油247

剖宫产前不能吃人参247

我的美味孕期餐单248

三鲜冬瓜汤248

冬瓜鲤鱼汤248

回锅鸭肉249

香菇鸭脯煲249

第四节 孕妈妈做胎教250

老鹰乐队的《加州旅馆》》250

轻音乐《爱是唯一的梦》250

朗诵《我为少男少女歌唱》251

胎教故事《小熊过桥》252

舒曼的《梦幻曲》252

名画欣赏《小淘气》253

莫扎特的《小步舞曲》254

胎教名曲《渔舟唱晚》255

神秘园《追梦人》255