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第1章 养孩子不难，抓大放小除“三怕”2

◎怕生病：养好孩子脾胃，从小到大不生病2

养好脾胃，吃饭香，消化好，身体棒2

脾应黄，养脾胃多吃黄色食物4

吃好家常便饭，孩子不吃药6

吃饭没胃口，孩子天生虚寒要养肠7

科学育儿：宝宝偏食父母怎么纠正8

喂养误区，错误育儿观点大罗列11

◎怕眼疾：肝应目，肝好“眉清目秀”15

一清二楚，为什么孩子越来越近视15

肝应目，养肝是治疗近视的根本17

肝应青，眼睛有疾多吃青色食物19

春应肝，春天是防治眼疾的最佳季节22

肝藏血，气血充足，给你一双慧眼23

肝主疏泄，出出汗排排毒，动养肝目25

穴养肝目，大药长在孩子身上27

◎怕个矮：肾主骨，宝宝长高宜养肾30

心中有数，个子高低不只是遗传30

肾主骨，孩子不长个养胃更要养肾32

肾应黑，孩子养肾要多吃黑色食物33

冬应肾，孩子养肾冬天正是时候36

腰为肾之府，养肾健骨要多护腰37

齿为骨之余，骨好牙齿好40

养肾健骨，穴位按摩好处多42

第2章 养好脾胃，宝宝健康就这么简单46

◎脾胃诊察46

面色，暗黄无光是脾胃受了伤46

舌苔，宝宝脾胃健康状况的“晴雨表”47

口角流涎多，是脾脏虚冷所致51

鼻子，鼻翼带红血丝是胃炎的征兆52

手掌，色泽昏暗多是胃气大伤53

手掌板硬，大多是气血失和54

小儿睁眼睡觉，脾胃可能失调55

孩子消化好不好，4招判断见分晓56

◎食养脾胃58

山药，强筋健脾、助消化的妙药58

莲藕，消食止泻，孩子健脾胃的佳珍60

小米，宝宝养脾胃的“代参汤”62

大枣，孩子养脾胃的“营养素”64

桂圆，益气血、健脾胃的佳品66

羊肉，散寒去痛、开胃健脾的上品68

牛肉，调理脾胃的“肉中骄子”70

◎动养脾胃72

散步，养脾胃其实很轻松72

摩腹法，预防脾胃病，手到病自除73

叩齿咽津，吞吞口水，健脾又养胃74

健脾养胃，脚趾运动“上病下防”76

慢跑，宝宝脾胃慢慢好起来77

运动有则，养脾胃的“忌”律79

◎穴养脾胃82

按揉乳旁穴，理气宽胸、降逆止呕效果好82

摩中脘穴，健脾和胃，帮宝宝消食止痛83

揉脐，温经散寒，便秘、腹痛不发愁83

拿肚角，温经散寒，孩子腹痛的克星84

摩腹，健脾和胃，解除孩子的腹胀85

揉脾俞穴，消食助运，缓解宝宝背痛85

揉胃俞穴，消食导滞，解除肠鸣、腹胀86

大肠俞穴，顺肠调腑，通便止泻87

推七节骨，温经止泻，便秘好得快87

第3章 养好骨骼，长得挺拔活得漂亮90

◎骨疾诊察90

睡觉一边倒，防止习惯性或姿势性斜颈90

身材矮小，骨龄落后，健骨从“锌”抓起91

晚出牙，头方大，孩子养骨就从钙出发92

牙齿发育不良，及时给孩子补磷是要务94

望头发，头发黑浓肾气足，孩子长劲十足94

望耳朵，藏精生髓，肾气是骨骼虚实之本96

望牙齿，骨骼好不好，看看牙齿见分晓97

牙龈出血红肿，及时给孩子补充维生素C97

◎食养肾骨99

黑芝麻：补肾壮骨的“上品仙药”99

黑米：滋阴补肾的“米中之王”101

黑枣：孩子补养肾骨的“营养仓库”103

板栗：益肾壮骨的“干果之王”105

鸡蛋黄：色香味俱全的“增高粥”107

猪肉：孩子益肾壮骨的美味109

蚕蛹：温阳补肾、钙化骨骼的食药111

◎动养肾骨114

步行：强健儿童骨骼，还使头脑灵活114

跳绳：养人体之根，孩子行走更有力116

骑车：提高平衡力，锻炼腿部肌肉118

游泳：助长又健体，孩子一举两得119

爬山：妙养孩子骨骼，锻炼孩子毅力120

壮腰功，肾主骨生髓，孩子挺直腰板122

◎穴养肾骨124

涌泉穴，益肾养骨的保健大穴124

太溪穴，孩子身体里的“壮骨药”125

大钟穴，通调二便、强腰壮骨的要穴126

复溜穴，敲敲打打护肾壮骨保平安126

关元穴，补元气、填骨髓的“阀门”127

气海穴，益肾壮骨的“元阳之本”128

足三里穴，扶正培元，壮骨防羸弱128

揉穴捏脊，健康增高就这“三招”129

摩顶、擦胸、揉穴、搓背，强身舒筋你也会131

第4章 养好眼睛，呵护宝宝的“心灵之窗”134

◎眼疾诊察134

眯眼视物，视力不好因为屈光不正134

眼球震颤：眼球晃动别不当回事儿135

畏光：怕光刺激，多种眼病要分清楚136

流泪、眼屎多：当心患上结膜炎138

白瞳症：当心先天性白内障等眼病139

白眼球发红：眼睛炎症找上门140

◎食养肝目142

桑葚：滋阴补血，养肝明目142

卷心菜：疏肝明目，清热散结144

猪肝：补铁养肝，肝好眼更亮146

羊肝：滋养肝血，预防近视、目昏148

◎动养肝目151

孩子养眼运动的早晚“一天经”151

久视伤肝，做对运动养眼护肝两不误152

眼部瑜伽：缓解眼疲劳屡试不爽154

眼运动：预防眼疾，让眼睛亮起来155

放风筝：风筝高视线远，自然不近视156

扳扳小手指，明目又健脑157

◎穴养肝目159

累从眼入，压、推、按“三字经”159

按攒竹穴：泄热明目，消除红肿胀痛161

按睛明穴：让宝宝眼睛“一闪一闪亮晶晶”161

揉肝俞穴：疏肝理气，治近视，调郁闷162

眼保健操：找准穴位，动作标准是关键163

熬夜怎么办，按摩三穴位养肝护眼164

摩手熨目：养肝护眼，一举两得166

足浴惜目：太溪太冲，养肝明目好事成双166

第5章 小病自己看，哪用费力费钱跑医院170

◎脾胃病症170

腹泻170

呕吐173

腹痛177

腹胀181

呃逆186

积食190

便秘193

肥胖症196

胃下垂201

消化不良205

慢性胃炎209

消化性溃疡212

小儿厌食217

细菌性痢疾220

缺铁性贫血225

◎眼睛病症231

近视231

远视236

弱视238

斜视241

结膜炎245

睑腺炎247

新生儿泪囊炎250

过敏性结膜炎251

睫毛倒长253

◎骨骼病症256

斜颈256

龋齿259

扁平足262

佝偻病265

肘外翻270

O形腿272

X形腿274

脊柱侧弯276