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第一篇 十月怀胎，艰辛甜蜜的孕育路3

第一章 怀孕第一个月，静悄悄的黎明3

一、孕期记事本3

孕妈妈的变化3

胎宝宝的生长3

准爸爸贴心服务站4

二、孕妈妈生活课堂5

孕妈妈孕1月应吃什么5

多喝牛奶对孕妈妈有益6

孕妈妈孕期饮食十忌6

创造良好的居室环境10

孕妈妈不宜洗热水浴11

孕妈妈孕初期的运动11

准备怀孕应调离的工作岗位12

孕期用药的九大原则13

孕早期应做的常规检查14

警惕异常胚胎15

三、准爸妈胎教方案16

胎教的实质是什么16

掌握胎教实施的原则17

准爸爸在胎教中的责任18

第二章 怀孕第二个月，幸福喜“孕”时刻19

一、孕期记事本19

孕妈妈的变化19

胎宝宝的生长19

准爸爸贴心服务站20

二、孕妈妈生活课堂21

孕2月孕妈妈饮食指导21

缓解早孕反应的饮食方法22

孕2月孕妈妈的饮食宜忌23

孕妈妈服饰的选择25

孕妈妈慎用化妆品26

孕妈妈运动的益处27

孕妈妈上下班注意事项28

预防感冒十大妙招28

做好绒毛细胞检查30

腹痛预示着什么31

三、准爸妈胎教方案31

不良情绪影响宝宝成长31

联想胎教，让宝宝更漂亮32

塑造宝宝性格33

第三章 怀孕第三月，谨防意外发生34

一、孕期记事本34

孕妈妈的变化34

胎宝宝的生长34

准爸爸贴心服务站35

二、孕妈妈生活课堂35

孕妈妈孕3月饮食指导35

孕妈妈不可缺乏叶酸36

孕妈妈的科学健康饮食37

居室不宜铺地毯37

孕妈妈穿鞋问题38

孕3月孕妈妈的运动健身39

第一次产前检查40

妊娠期糖尿病筛查43

流产的应对方法44

三、准爸妈胎教方案47

启动腹中宝宝的各种感觉47

进行情绪胎教48

实施音乐胎教48

第四章 怀孕第四个月，走出阴霾天空50

一、孕期记事本50

孕妈妈的变化50

胎宝宝的生长50

准爸爸贴心服务站51

二、孕妈妈生活课堂52

孕4月孕妈妈的饮食指导52

科学补充维生素53

偏食对孕妈妈的危害56

选择合适的孕妇装56

席梦思床对孕妈妈的危害57

孕妈妈如何做好瑜伽健身57

孕妈妈工作中的注意事项59

孕4月孕妈妈的检查项目60

畸形儿检查不可少62

孕期体重增长的标准63

三、准爸妈胎教方案63

与宝宝进行对话胎教63

去大自然感受美的熏陶64

歌唱胎教65

第五章 怀孕第五个月，感受初次跳动的喜悦66

一、孕期记事本66

孕妈妈的变化66

胎宝宝的生长66

准爸爸贴心服务站67

二、孕妈妈生活课堂68

孕5月孕妈妈的饮食指导68

孕妈妈矿物质的补充69

多吃益脑食物71

孕妈妈外出旅行须知72

孕妈妈洗澡的讲究73

骨盆体操运动73

孕妈妈工作中的注意事项74

妊娠纹的预防75

性生活的注意事项75

孕妈妈应知道的胎动知识76

三、准爸妈胎教方案77

光照胎教训练宝宝感应77

修养胎教77

对宝宝进行刺激胎教78

第六章 怀孕第六个月，孕味十足的准新妈妈79

一、孕期记事本79

孕妈妈的变化79

胎宝宝的生长79

准爸爸贴心服务站80

二、孕妈妈生活课堂81

孕6月孕妈妈饮食指导81

增加孕妇奶粉81

孕妈妈忌吃的过敏性食物82

孕妈妈如何睡眠83

孕妈妈怎样穿出时尚感84

适当的工作有益85

做做孕妇体操86

孕期危险药物须知86

缓解水肿的办法88

孕妈妈乳房的护理89

三、准爸妈胎教方案90

准爸爸的作用很重要90

色彩环境促进胎儿发育90

孕6月抚摸胎教91

第七章 怀孕第七个月，自我心理调适92

一、孕期记事本92

孕妈妈的变化92

胎宝宝的生长92

准爸爸贴心服务站93

二、孕妈妈生活课堂93

孕7月孕妈妈饮食指导93

宜吃补脾益气、利尿消肿的食物94

孕妈妈不宜食用人参95

孕妈妈应远离的家用电器96

护理好面部皮肤97

注意选购清洁用品97

不适合运动的孕妈妈99

贫血诊断的注意事项100

不可忽视宫颈内口松弛100

孕妈妈口腔卫生保健101

三、准爸妈胎教课堂102

卡片胎教102

孕妈妈通过情感促进宝宝记忆103

起居与胎教103

第八章 怀孕第八个月，坚持就是胜利104

一、孕期记事本104

孕妈妈的变化104

胎宝宝的生长104

准爸爸贴心服务站105

二、孕妈妈生活课堂105

孕8月孕妈妈饮食指导105

孕晚期应补充的营养素106

补营养别忘控制体重107

孕后期为母乳喂养做好准备108

孕妈妈生活中的注意事项108

孕晚期的行与动109

孕后期的工作安排111

谨防乙肝与母婴传播112

预防巨大儿的产生113

五步轻松预防早产114

三、准爸妈胎教方案115

图画胎教115

孕8月音乐胎教116

受过胎教训练的宝宝更聪明117

第九章 怀孕第九个月，翘首不安的期待119

一、孕期记事本119

孕妈妈的变化119

胎宝宝的生长119

准爸爸贴心服务站120

二、孕妈妈生活课堂120

孕9月孕妈妈饮食指导120

一日三餐要有规律121

孕妈妈应多吃海洋食物121

孕晚期孕妈妈生活宜忌122

孕妈妈何时停止工作123

有助顺产的运动123

需要做产前诊断的孕妈妈125

如何缓解孕晚期焦虑126

提前了解产房环境127

重视胎儿脐带绕颈128

三、准爸妈胎教方案130

孕妈妈多和胎宝宝进行情感交流130

欣赏美术作品130

音乐胎教131

第十章 怀孕第十个月，阵痛后的喜悦132

一、孕期记事本132

孕妈妈的变化132

胎宝宝的生长132

准爸爸贴心服务站133

二、孕妈妈生活课堂133

孕10月孕妈妈饮食指导133

产程中的饮食要点134

需要做好的产前准备134

产前物品的准备135

学做产前运动137

自然分娩的益处139

分娩中应注意的事项140

缓解分娩疼痛的按摩方法141

应对分娩意外的发生142

准爸爸也应进入临产准备状态144

三、准爸妈胎教方案145

各种胎教方法的综合运用145

了解分娩时宝宝的痛苦146

胎教与早教的衔接146

第二篇 轻松分娩，让生命从此绽放149

第一章 分娩准备，一切为了天使降临149

临近分娩心情紧张如何处理149

丈夫如何引导妻子克服分娩沮丧150

分娩前的心态如何调整151

想象分娩是一个快乐的过程151

准备好待产物品151

分娩前的饮食准备153

分娩前的起居准备154

分娩前选择好合适的医院154

事先准备好医院的地址及电话155

分娩前准爸爸应做什么准备155

分娩前突发情况的应急准备156

分娩前做好盆底肌肉锻炼157

分娩前做好拉梅兹生产运动158

第二章 分娩知识，开启自信的钥匙159

了解什么是预产期159

如何识别早产159

什么是足月期160

过期妊娠对胎儿的危害160

分娩前不可忽视的问题161

自然分娩163

剖宫产166

无痛分娩167

水中分娩170

难产171

如何应对难产173

滞产174

了解胎头吸引术174

产妇出现哪种情况需引产175

什么是会阴切开术176

了解催产针的使用176

临产宫缩有什么特点178

分娩过程中胎儿是怎样运动的178

分娩过程需要多长时间179

分娩的第一个信号：阵痛180

分娩的第二个信号：见红182

分娩的第三个信号：破水183

分娩的三个产程184

分娩的三种姿势187

正确掌握分娩呼吸法188

理性对待产房里的尴尬事188

分娩时与医生默契配合191

记住这些用力要领192

新生儿需要进行的处理194

第三篇 新妈妈护理，重新塑造昔日风采197

第一章 规律起居，科学坐好月子197

怎样安排新妈妈良好的休养环境197

出院后新妈妈的生活起居要点有哪些198

产后早下床活动的益处199

月子里可以进行户外活动吗199

坐月子为什么不能捂200

坐月子宜选择舒适的床及被褥200

月子里要完全卧床休息吗201

产妇为何要注意躺卧的姿势202

新妈妈的科学睡眠202

怎样的姿势有利于伤口恢复203

为何产后要勤换洗衣服204

产后如何洗澡204

月子里怎样刷牙、漱口206

月子里如何注意口腔卫生206

坐月子期间的眼睛护理207

月子期间可以开空调、吹风扇吗209

月子里为何不宜使用腹带209

产后多久可以正常劳动和恢复工作211

第二章 饮食调理，健康需要“吃”出来212

新妈妈需要的营养素及其来源212

产后怎样进行饮食调养214

讲究进餐的顺序215

月子里的滋补品有哪些216

产后饮食要注意的禁忌217

月子期饮食的误区218

产后是否必须喝生化汤219

产后新妈妈喝汤有讲究220

月子里为何要多吃蔬菜和水果221

坐月子为何要多吃鲤鱼223

月子吃三七炖鸡的功用224

产后失血较多为何要吃红糖224

新妈妈多吃鸡蛋的益处225

为何产后不宜立即吃老母鸡226

营养对新妈妈的重要性226

产后催乳的美味食谱228

产后不良体质的食疗法230

提升元气的五种食材234

月子期发热的食疗法234

产后为何不宜过早节食瘦身235

新妈妈餐前餐后如何减肥236

第三章 心理调整，做个快乐新妈妈238

新妈妈在心理上的感觉与以前有什么不同238

新妈妈如何赶走疲倦感和无助感238

产后如何保持精神卫生239

与朋友倾诉驱走无助240

巧妙摆脱压力感241

产褥期自我心理按摩242

尽可能多地给自己暗示243

怎样预防产后抑郁症245

产后抑郁的三大原因246

测测你的抑郁感有多深247

如何治疗产后抑郁248

抑郁症对孩子的影响249

中医如何治疗产后抑郁症250

如何与婆婆相处愉快252

重返职场的新妈妈该怎么做253

职场妈妈的心理调适253

做个开心新妈妈255

第四章 美容瘦身，打造魅力风韵257

对付产后变“丑”的良方257

产后瘦身需先了解的几个问题258

恢复苗条身材的措施261

恢复完美身材的三大策略265

告别“小腹婆”的方法267

产后如何预防肥胖268

轻松恢复纤细玉臂269

产后如何重塑美腿270

产后怎样修炼“小蛮腰”271

产后乳房下垂的预防272

产后脚的护理273

改善产后皮肤274

产后脱发的防治276

产后秀发飘逸的奥秘277

产后如何消除妊娠纹279

产后何时锻炼较好281

产后十天宜做的保健操282

新妈妈产后锻炼注意事项282

花样散步瘦身法283

形体美恢复操284

瑜伽塑造S形身材284

产后的检查项目288

怎样预防产褥感染290

产后如何护理会阴伤口291

如何处理恶露不净292

产后乳房易出现状况及对策293

怎样预防乳腺炎294

产后如何预防阴道炎295

怎样护理产后腹痛296

如何预防产后骨盆疼痛296

产后腰痛怎么调理297

产后如何防治颈背酸痛298

怎样预防产后足跟痛299

产后新妈妈为何会腕部疼痛299

产后如何预防尿潴留300

防止产后尿路感染301

如何缓解产后便秘301

新妈妈应对产后腹泻的妙招302

怎样预防产后出血302

产后如何预防子宫脱垂304

产后如何防治痔疮305

产后静脉曲张的防治306

第六章 快乐秘密，享受久违的“性”福307

产后多久可以进行性生活307

产后“第一次”加点润滑剂308

产后“第一次”应注意什么309

产后为何会性冷淡310

疼痛让性爱退却311

产后“性冷淡”责任在谁312

测测你能否重涉“性”福之旅313

剖宫产VS自然产，谁“性”福315

新妈妈过早同房的危害316

产后性生活的禁区317

会阴切开对性生活的影响318

产后性爱的调试319

哺乳期如何避孕320

凯格尔运动能改善产后性生活吗321

第四篇 新生儿护理，无私奉献的爱325

第一章 生长发育，相伴宝宝成长的脚步325

正常新生儿的标准是什么325

什么是新生儿期326

正常足月新生儿有何特点327

新生儿的先天反射有哪些329

第一周新生儿的生长330

第二周新生儿的生长332

第三周新生儿的生长332

第四周新生儿的生长333

新生儿的皮肤是怎样的334

如何观察新生儿的微小变化335

新生儿心理发育有什么特点337

新生儿会发出哪些声音339

新生儿的人工喂养341

新生儿需要哪些营养素342

为什么初乳对新生儿很珍贵342

母乳喂养从何时开始343

为什么新生儿要按需喂母乳344

按需喂奶VS定时喂奶344

母乳喂养的具体方法是什么345

怎样正确判断母乳是否充足346

乳汁不足是什么原因346

特殊情况下如何进行母乳喂养347

新生儿边吃奶边睡觉好吗348

新生儿呕吐后能否马上喂奶348

给新生儿喂奶的注意事项349

产后回乳有什么方法349

怎样给新生儿选奶瓶350

第三章 日常护理，关爱宝宝的一行一动351

宝宝出生后医护人员要进行哪些护理351

怎样正确抱新生儿351

新生儿的脐带如何护理352

新生儿的卧室应具备哪些条件353

如何为新生儿选择床354

怎样缝制新生儿衣帽355

为新生儿选择合适的衣服355

如何为新生儿选择被褥356

新生儿房间夜里为何不宜开灯357

新生儿的睡眠环境358

新生儿睡眠需适时变换姿势358

如何培养新生儿自然睡眠的习惯359

新生儿尿布的选择与处理360

怎样使用纸尿裤362

如何清洁新生儿臀部363

新生儿为什么要常洗澡364

怎样给新生儿洗澡364

怎样给新生儿洗脸洗手365

为什么要经常给新生儿剪指甲366

新生儿的头面、五官护理367

如何擦洗新生儿皮肤369

怎样抱着新生儿进行户外活动370

新生儿能否进行日光浴371

第四章 疾病防治，构建360°安全“防火墙”372

新生儿易发生哪些疾病372

怎样知道新生儿生病了372

新生儿发热如何护理373

新生儿肺炎的护理374

新生儿败血症如何预防375

新生儿黄疸的护理376

新生儿结膜炎的护理377

新生儿脐炎的护理378

新生儿颅内出血的救治与护理379

如何处理新生儿硬肿症379

新生儿患奶癣怎么办380

新生儿患红臀怎么办381

新生儿低血糖的调养381

新生儿低血钙的护理382

新生儿破伤风的防治383

新生儿先天性唇裂和腭裂384