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【第一章 认识我是谁】1

1／我是怎样的人1

1.1 ／我的自我感觉1

1.2 ／如何驾驭自我3

1.3 ／我的个性测试5

2／如何愉悦自我9

2.1 ／这不是缺憾9

2.2 ／成功的秘诀12

3／我的人生角色14

3.1 ／什么是社会角色14

3.2 ／我的职业身份18

3.3 ／婚姻与家庭21

4／决定你的命运23

4.1 ／尝试从小事做起23

4.2 ／细节决定成败25

【第二章 管理情绪与压力】29

1／别让情绪左右你29

1.1 ／我的情绪状态30

1.2 ／情绪调节与控制37

1.3 ／你是焦虑的人吗40

2／应对压力42

2.1 ／生活中的压力来源42

2.2 ／如何应对压力45

2.3 ／常用减压方法47

3／战胜自卑48

3.1 ／你是自卑的人吗49

3.2 ／自卑从何而来51

3.3 ／增强自信方法53

4／预防心情感冒55

4.1 ／今天你抑郁了吗56

4.2 ／什么是抑郁58

4.3 ／抑郁的预防60

5／面对挫折62

5.1 ／挫折的益处62

5.2 ／战胜挫折63

【第三章 扩展好人缘】66

1／要有好人缘66

1.1 ／人际关系的意义66

1.2 ／少说多听69

1.3 ／学会赞美72

2／换位思考74

2.1 ／心理投射效应74

2.2 ／理解他人75

3／做个幽默的人77

3. 1／如何做乐观的人77

3.2 ／带给他人快乐78

4／职场中的如鱼得水80

4.1 ／与领导相处的艺术80

4.2 ／与同事相处的技巧82

5／提升人气的法宝84

5.1 ／谁是万人迷84

5.2 ／人际心理效应86

【第四章 规划职业生涯】89

1／职场压力89

1.1 ／害怕被淘汰吗89

1.2 ／职业停滞了吗95

1.3 ／升职与加薪98

1.4 ／别对自己苛刻100

2／职业倦怠101

2.1 ／你职业倦怠了吗102

2.2 ／调节与改变104

2.3 ／不做工作的奴隶106

2.4 ／不做“职场怨妇”108

3／职业规划110

3.1 ／我的优势劣势110

3.2 ／我的职业性格113

3.3 ／如何进行目标设定114

4／中年危机116

4.1 ／不惑之年117

4.2 ／职业高原118

4.3 ／职场天花板120

4.4 ／鹰的重生122

【第五章 筑巢幸福家庭】125

1／幸福是什么125

1.1 ／痛苦来自比较，幸福来自知足125

1.2 ／对孩子别要求太高127

2／夫妻为什么吵架130

2.1 ／男人来自火星，女人来自金星130

2.2 ／从职场到家庭，情绪不带回家134

3／婚姻与家庭心理调适136

3.1 ／七年之痒136

3.2 ／婆媳之间138

3.3 ／留下个人空间140

4／摆脱心瘾141

4.1 ／克服成瘾行为141

4.2 ／成瘾者的家庭调适144

【第六章 及时干预心理危机】146

1／心理健康的标志146

1.1 ／心理健康有标准吗146

1.2 ／你的心理健康吗148

1.3 ／如何识别心理异常151

2／什么是心理危机153

2.1 ／心理危机的界定153

2.2 ／心理危机“危”在何处154

3／自伤与自杀156

3.1 ／如何预防自伤156

3.2 ／自杀风险评估159

3.3 ／别让偏见误导你161

4／帮助有自杀倾向的人163

4.1 ／什么是心理危机干预163

4.2 ／危机干预步骤与技术164

4.3 ／如何帮助有可能自杀的人166

4.4 ／哀伤辅导169

5／心理求助，各取所需171

5.1 ／心理咨询离我们多远171

5.2 ／谁需要心理咨询173

5.3 ／我也可以是心理咨询师174

5.4 ／企业员工帮助计划177

附录一：心理自评量表及使用方法180

附录二：心理援助网站及机构194

参考书目195

后记196