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上篇 孕前知识，未雨绸缪的准备3

第一章 优生知识，让你受用的必修课3

第一节 优生与受孕3

“优生”的概念3

优生学的概念3

柔情蜜意利于优生4

神秘的染色体5

调整好生活规律6

避免在恶劣的天气受孕7

避免在经期过性生活7

性生活过频不利于优生8

身体疲劳不宜怀孕8

第二节 优生与遗传9

什么是遗传基因9

遗传基因的特点10

认识遗传性疾病10

怎样预防遗传病11

遗传病患者不宜生育12

宝宝承接父母的遗传特质13

避免近亲结婚15

第三节 影响优生的因素15

造成胎儿先天畸形的因素15

大气污染与优生16

铅污染的预防措施18

药物对优生的影响18

职业因素对优生的影响19

第二章 受孕时机，把握“天时地利人和”21

第一节 好孕要把握好“时机”21

优生应从择偶做起21

婚育年龄的问题22

选择佳偶要互相补充24

最佳生育年龄25

最佳受孕季节26

最佳受孕时刻27

最佳受孕日期体征判断法28

推算易孕期的方法29

人体生物钟促进优生30

第二节 不宜受孕的情况及危害32

女性不宜过早生孩子32

过晚生育危害多33

取出宫内节育器后多久可以怀孕34

人工流产后多久可以怀孕34

智力低下最好不要生育34

患遗传性先天性耳聋不宜生育第二胎35

患遗传性精神性疾病不宜生育35

驼背妇女应避免怀孕37

遗传性侏儒症患者不宜生育37

癫痫症患者不宜生育38

多指（趾）症对生育的影响39

第三章 孕前饮食，为宝宝准备“粮仓”40

第一节 孕前饮食注意事项及调理40

孕前的营养补充40

养成健康的饮食习惯41

调整好营养结构44

孕前营养要均衡45

注意食物的选择47

注意孕前饮食安全47

正确使用调味品49

小心食品添加剂51

防止食品导致的感染53

喝水要有讲究53

营养不良有害于母子健康54

偏食的饮食调理55

贫血的营养调治56

改善女性性冷淡的食疗方57

第二节 孕前必须补充的营养元素59

准备生育就要补充叶酸59

备孕女性要补充矿物质61

保证供给充足的热量62

补充维生素62

保证供给充足的脂肪62

保证供给充足的蛋白质63

糖类不可少63

孕前补充钙64

第三节 孕前饮食的宜与忌65

准备生育的男性宜吃海产品65

备孕女性宜少吃肉66

宜多吃对性功能有益的食物67

宜适量吃蔬菜、水果70

宜吃些排毒的食物71

宜吃点核桃71

孕前提早吃孕妇奶粉73

宜吃能提高生育能力的食物74

宜吃抗辐射的食物75

宜吃些野菜、野果、野山菌75

经期宜吃的食物76

忌多吃胡萝卜77

忌过量食用辛辣食物77

忌过量食用高糖食物78

不要过度节食减肥78

备孕女性忌多喝咖啡79

第四章 良好生活，“种子”需要的“温室”80

第一节 孕前的日常起居80

远离有危害的植物80

暂时远离宠物82

科学安排生活83

营造良好的睡眠环境83

选择好枕头85

午睡要睡好87

重视性生活质量87

做好特殊清洁89

第二节 孕前运动助你好孕90

孕前运动有益于受孕90

多散步好处多91

多做跳绳运动91

孕前体操训练92

多按摩腹股沟93

将体重调整到最佳状态94

准备生育的男性体重要正常95

第三节 孕前的工作调整与注意事项95

孕前的工作岗位调整95

孕前使用电脑的注意事项97

宜穿防辐射服98

不要超负荷工作100

警惕办公室杀手100

学会避免光污染101

第四节 远离生活污染及危害102

远离烟、酒、毒102

谨防身边的电磁污染104

排出体内废物106

不要使用化妆品107

慎用洗涤剂108

勿让桑拿浴成为优生的“拦路虎”108

不要接触对精子有毒害作用的物质108

忌逛大型商场109

第五节 好孕要有好心情110

轻装上阵走好“孕”110

心理准备要全面110

保持积极的心态111

创造和谐的孕前心理环境112

第五章 疾病预防，创造安全的孕育环境113

第一节 孕前检查113

孕前检查的重要性113

孕前检查的项目114

TORCH血清筛查116

做好血铅含量检查117

做好宫颈癌检查118

特殊项目的检查119

第二节 孕前疫苗的注射121

注射风疹疫苗121

注射乙肝疫苗121

注射流感疫苗122

注射狂犬疫苗122

第三节 孕前需防治的疾病122

消除牙齿问题122

防治孕前贫血123

治疗孕前肺结核124

月经失调的原因及诊断124

痛经的原因及防治125

小心子宫肌瘤126

预防白色念珠菌性阴道炎128

治疗滴虫性阴道炎128

治疗非淋菌性尿道炎129

防治尖锐湿疣130

软性下疳的治疗130

治疗痔疮131

下篇 孕期生活，艰辛与甜蜜并行135

第一章 妈妈宝宝，一起变变变135

第一节 孕期十个月，准妈妈的心理变化135

孕一月准妈妈心理变化135

孕二月准妈妈心理变化136

孕三月准妈妈心理变化136

孕四月准妈妈心理变化137

孕五月准妈妈心理变化137

孕六月准妈妈心理变化138

孕七月准妈妈心理变化139

孕八月准妈妈心理变化139

孕九月准妈妈心理变化140

孕十月准妈妈心理变化140

第二节 孕期十个月，准妈妈的身体变化141

孕一月准妈妈身体变化141

孕二月准妈妈身体变化141

孕三月准妈妈身体变化143

孕四月准妈妈身体变化143

孕五月准妈妈身体变化143

孕六月准妈妈身体变化144

孕七月准妈妈身体变化144

孕八月准妈妈身体变化145

孕九月准妈妈身体变化145

孕十月准妈妈身体变化146

第三节 孕期十个月，胎宝宝的生长变化146

孕一月胎宝宝成长状况146

孕二月胎宝宝成长状况147

孕三月胎宝宝成长状况148

孕四月胎宝宝成长状况148

孕五月胎宝宝成长状况149

孕六月胎宝宝成长状况149

孕七月胎宝宝成长状况150

孕八月胎宝宝成长状况150

孕九月胎宝宝成长状况151

孕十月胎宝宝成长状况152

第二章 饮食营养，身体健康的保障153

第一节 孕期的饮食原则及须知153

孕早期的营养原则153

孕中期的营养原则154

孕晚期的营养原则155

增加营养的方法155

加强营养的意义156

安排好孕早期膳食157

安排好孕中期膳食157

安排好孕晚期膳食158

吃零食需注意159

吃得太咸有危险159

每天应摄取的水分160

不要滥用补品160

盲目节食有危害161

准妈妈忌多吃素食162

吃有农药污染的食物有危害163

正确烹调食物163

第二节 孕期不可或缺的营养元素164

增加叶酸的摄入量164

叶酸增补剂的选择164

补充足量的钙164

补充足量的铁166

保证足量的锌166

保证足量的碘167

保证足量的硒167

不可忽视卵磷脂的摄入168

保证充足的热量168

重视糖类的摄入169

供给适量矿物质170

补充维生素A170

补充维生素B1171

第三节 有益于准妈妈的食物172

多吃豆制品172

吃酸有好处173

喝牛奶有益处174

吃葡萄益处多174

多吃野菜好175

多吃海洋食品176

多吃红糖的作用176

多吃玉米的作用176

吃西瓜好处多177

适当进补人参178

适合准妈妈的饮品178

孕后美味食谱179

第四节 准妈妈的饮食禁忌183

不宜吃的食品183

慎饮可乐184

慎吃火锅185

不宜吃油炸食品185

不宜吃罐头食品187

食用冷饮要慎重187

不宜多吃菠菜187

少吃山楂食品188

忌食甲鱼188

忌食辛辣调味品189

不可贪吃水果189

不要吃马齿苋190

薯条薯片不可食190

不要服用过多的鱼肝油190

不宜饮用咖啡和含咖啡因的饮料191

不宜多饮汽水191

不要喝浓茶192

水肿时忌吃的食物192

防止食用致敏食物193

远离被霉菌污染的食品194

远离食品添加剂194

温热补品易引起难产195

第三章 完美生活，孕期科学“住”与“行”197

第一节 孕期的起居197

住新房要三思197

优化家居环境197

卧室不宜摆放花草199

孕妇要讲究穿着200

安排好睡眠201

选择好睡姿202

睡好午觉203

站、坐讲究姿势204

洗澡应注意205

第二节 孕期的日常保健206

孕后要进行自我监护206

做好自我监护的方法206

做好妊娠保健记录209

注意清洁皮肤210

小心选择护肤品211

夏日皮肤护理211

禁用的化妆品212

秋冬季选择化妆水213

清淡化妆的要诀213

不要长时间吹电风扇214

不宜戴隐形眼镜214

避免接触噪声215

不要接触汽油等有害物质216

抽烟对胎儿的危害217

准妈妈应远离的工作217

做饭洗衣应注意218

不要久待厨房219

远离麻将219

看电影电视应注意220

忌去拥挤的场所221

忌进舞厅221

忌养宠物222

电磁辐射的防范223

慎做B超检查225

不要照X线225

外出旅行应注意225

不要长时间坐车226

少进行日光浴226

劳逸结合227

不要忽视脚保健227

不要过度静养228

夏季注意事项229

冬季注意事项230

孕期的危险信号230

自我纠正胎位231

第四章 疾病防治，让“孕育”一路平安233

第一节 不可忽视的孕期检查233

孕期检查的内容233

产前诊断的方法234

产前检查的时间235

孕期检查的好处235

产前检查要测血压236

产前检查要测体重236

做好盆腔检查237

羊水穿刺检查不可少237

出生缺陷筛查很重要238

出生缺陷筛查239

做B超不宜早240

不宜做X线、CT等检查240

产前诊断不同于产前筛查241

产前注意肝功能检查243

产前进行血常规检查243

产前查乙型肝炎表面抗原244

进行血清检测245

做好唐氏筛查246

进行凝血测定247

进行甲胎蛋白检查247

进行无脑儿和脊柱裂的筛查248

做好先天耳聋、先天失明检查248

做血糖筛查249

白带检查不可忽视250

测量骨盆径线251

测量宫高、腹围251

检查乳头252

做好风疹检查252

高龄孕妇应直接做产前诊断252

注意检查唇腭裂254

进行弓形虫病检查255

宜做巨细胞病毒检测255

进行尿液检查256

听清胎心音256

纠正“妇科检查会造成流产”的错误认识257

第二节 孕期不适与疾病的防治257

防治妊娠期感冒257

孕早期发热的危害259

发热不要盲目用药259

防治妊娠合并心脏病260

妊娠合并病毒性肝炎的防治261

高危妊娠的概念263

监护好高危妊娠263

高危妊娠的处理原则264

妊娠合并贫血的防治265

预防妊娠高血压266

预防下肢水肿与肌肉痉挛267

妊娠合并糖尿病的防治268

妊娠合并结核病的防治269

预防泌尿系统感染271

防止子痫的发生271

前置胎盘的概念272

前置胎盘的危险信号272

前置胎盘的治疗273

宫外孕的治疗274

防治妊娠水肿275

减轻妊娠纹和妊娠斑的方法276

不要轻视皮肤瘙痒277

减轻便秘的方法277

预防痔疮的好方法279

阴道炎的防治279

尖锐湿疣的防治280

防治妊娠合并淋病281

葡萄胎的治疗方法282

羊水过多的概念284

羊水过多的危害284

治疗羊水过少或过多285

重视多胎妊娠286

早破水的概念287

早破水的处理288

流产的概念288

习惯性流产的防治289

慢性肾炎的防治290

阑尾炎的特点291

阑尾炎的治疗方法291

做好口腔卫生保健292

预防静脉曲张的方法293

应对头晕目眩294

患甲亢不宜怀孩子294

下肢痉挛的特点295

引起腹痛的疾病296

重型红斑狼疮孕妇不宜继续妊娠298

高危儿的定义范围298

早产的先兆299

易发生早产的原因299

早产的危害300

怎样预防早产300

应对子宫肌瘤的办法301

患有血小板性紫癜应注意的问题302

患有心脏病的孕妇应注意的问题302

孕后不宜做心脏手术303

心脏病孕妇应终止妊娠的情况303

第三节 孕期药物的使用与注意事项304

看懂药物使用说明书304

不可轻易用的药305

合理用药306

不宜服的一些中药308

停药后多久可以妊娠308

孕妇不宜接触免疫预防注射309

孕后用错药的补救方法310

应对排卵期用药后妊娠311

患感冒及时服药312

治阴道炎用药期间要避孕313

慎用保胎药313

中药不可随便服用314

对胎儿有影响的西药315

口服避孕药对胎儿的影响316

服用维生素要适量317

用药不可伤害到精子317

慢性病治疗期妊娠需考虑的因素319

不要自行服药320

打防疫针应注意的问题320

第五章 美好胎教，为宝宝打好人生第一桩322

第一节 胎教小百科322

胎教的概念322

正确认识胎教323

胎教的意义324

西方的胎教学325

东方的中医胎教学325

胎教需要的时间326

不要急于实施胎教327

胎教的基本内容328

胎教的进行328

从胎儿期考虑育儿329

胎教可以将个人爱好和才能传给孩子330

大脑发育与胎教331

视觉发育与胎教331

听觉发育与胎教332

噪声对胎儿的影响333

音乐胎教的方法333

选用不同的胎教音乐334

营养胎教的作用和要点335

抚摸胎教的益处和方法337

光照胎教的方法339

运动胎教的作用和要点340

数学绘画胎教的方法341

自由地胎教342

反射行为影响胎教343

做梦与胎教344

胎教的主角344

保持旺盛的求知欲345

胎教对准妈妈的益处345

胎教对胎宝宝的益处346

胎教应适度进行348

丈夫参与胎教应注意348

胎儿能理解母亲的感情349

情绪胎教350

要选择合适的胎教方案351

给胎宝宝描述照片351

教胎宝宝识别图片352

第二节 孕期十个月的胎教食谱352

孕一月胎教食谱352

孕二月胎教食谱354

孕三月胎教食谱355

孕四月胎教食谱357

孕五月胎教食谱357

孕六月胎教食谱359

孕七月胎教食谱360

孕八月胎教食谱361

孕九月胎教食谱362

孕十月胎教食谱363