图书介绍
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- 周玉兰编著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：7802030706
- 出版时间：2005
- 标注页数：283页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：293页
- 主题词：长寿－保健－方法
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图书目录
1．人的自然寿命到底有多长3
第一篇 健康人的寿命与衰老3
2．人的平均寿命为何延长了4
3．为什么女人比男人寿命长6
4．影响寿命的因素9
5．导致衰老的原因12
6．衰老的表现形式与特征19
7．防衰老最好从30岁开始 22
8．老有所为益于长寿24
9．健康老人的标准 25
第二篇 保护人体的机制与长寿29
1．神奇的人体机制 29
3．体温恒定是如何调节的30
2．人体有个稳定的内环境 30
4．保持正常血压 32
5．防御“外敌入侵”的免疫系统 33
6．生物节律——生物钟35
7．青春之源的激素 37
8．脑是人体的最高司令部38
9．植物神经系统功不可没 40
第三篇 预防及治疗身体疾病45
1．高血压早防治45
2．如何预防动脉粥样硬化 48
3．冠心病——人类隐性杀手49
4．慢病积累成灾祸 51
5．帕金森氏病是怎么回事52
6．老年性痴呆应早防54
7．了解老年抑郁症 56
8．不要轻视感冒59
9．咳嗽常见但后果不一般 61
10．糖尿病重在防治63
11．老年人也会贫血吗66
12．如何预防老年泌尿系感染 68
13．令人苦恼的尿失禁71
14．便秘要重视 72
15．外阴瘙痒与外阴白色病变75
16．老年阴道好发炎 77
17．了解性传播疾病 78
18．“返老还童”是危险信号 80
19．子宫松弛往下掉 81
20．如何知道得了骨质疏松症83
21．骨质疏松女性多于男性92
22．人老了为什么会变矮95
23．骨折易发生的部位96
24．战胜癌症98
25．消化道癌症104
26．戒烟防肺癌107
27．脑瘤108
28．乳腺癌如何早期发现109
29．女性生殖器官肿瘤111
1．膳食营养要均衡117
第四篇 均衡营养延缓衰老117
2．老年人热量需多少118
3．量小作用大的维生素121
4．矿物质与微量元素 125
5．水的重要132
6．没有营养的营养素133
7．大豆制品＝植物肉135
8．喝牛奶会上火吗137
9．口轻好还是口重好138
10．选好蔬菜重视烹调139
第五篇 体育锻炼有益健康145
1．生命在于运动145
2．经常体育运动有哪些好处146
3．劳心者更需要体育锻炼148
4．骨质疏松者需要锻炼吗149
5．运动与老年健美151
6．中老年人活动多样化152
7．运动防肥胖156
8．体育锻炼的原则有哪些158
9．合理运动能养生160
第六篇 睡眠与长寿197
1．争取最佳质量睡眠197
2．睡好觉的好办法198
3．养老不是多睡觉199
4．失眠怎么办200
5．睡姿与枕头有讲究201
第七篇 注重精神卫生，保持心理健康207
1．心理养生很重要 207
2．退休后如何适应休闲生活 208
3．培养多种兴趣 210
4．培养良好的乐观情绪 212
6．控制消极的不良情绪215
7．避免孤独静坐 218
8．发泄能解除痛苦与烦恼219
9．适当打扮会焕发青春 221
10．护肤养颜保健美 223
11．保护与美化头发226
12．“心灵的窗户”需呵护228
第八篇 养生犹未为晚233
1．环境与居室233
2．烟酒害处多234
3．茶的利弊237
4．牙齿健康，一生幸福 239
5．适度性生活 241
6．如何看待花甲之恋243
7．正确认识和使用滋补药245
8．补品与药膳247
9．延长青春的食物 250
10．适度禁食防止衰老 257
11．延缓衰老从点滴做起 258