图书介绍
细说运动健康 帮你合理运动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈可冀编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：7509102030
- 出版时间：2006
- 标注页数：175页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：187页
- 主题词：体育运动－关系－健康
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图书目录
第一章 人体运动的奥秘1
运动系统的组成1
骨的构造3
骨骼肌的特点5
大脑是各种运动的总指挥6
第二章 人人需要运动8
从小运动受益一生8
青春期要积极锻炼11
老年期开始运动也有效果12
孕产妇能进行运动15
体力劳动者也要进行运动17
课（工）间运动有益处18
运动可以减肥20
第三章 运动促进健康20
运动可使人长高21
运动可增强智力23
运动可使心肺年轻24
运动可提高消化功能27
运动可使肌肉关节灵活有力28
运动可增强造血功能30
运动可延缓衰老31
第四章 简便易行的运动34
幼儿保健体操34
日光浴35
空气浴37
冷水浴38
散步是一项很好的运动40
跑步能使人健康41
游泳与冬泳43
球类运动45
登山运动47
太极拳与长寿48
舞蹈可健身50
旅游是一项健身运动52
第五章 适合健康人的运动54
适合幼儿的运动54
适合青年的运动55
适合中老年人的运动58
经常坐办公室者的运动59
第六章 适合病人的运动61
体弱多病者的运动61
神经衰弱病人的运动63
心血管病人的运动64
老慢气病人的运动66
糖尿病病人的运动67
消化性溃疡病人的运动68
偏瘫病人的运动70
第七章 运动注意事项72
进行运动的原则72
一定要坚持运动74
每天运动不少于1小时76
剧烈运动后不宜马上冲冷水澡77
吃饭前后不宜剧烈运动79
运动前应做准备活动80
运动后需做整理活动82
运动场所的选择83
运动应增加营养84
科学掌握运动量85
运动的自我监测87
第八章 运动损伤的防治89
冬天坚持运动不会得关节炎89
运动后血尿的防治91
运动性蛋白尿的防治93
运动性腹痛的防治95
过度疲劳的预防97
过度紧张的原因99
自行车病的防治101
第九章 运动系统常见病的防治104
什么是骨折104
引起骨折的原因105
骨折的急救原则107
骨折的愈合108
颅底骨折109
肱骨骨折111
桡骨远端骨折113
掌骨骨折114
肋骨骨折114
脊柱骨折115
股骨颈骨折116
髌骨骨折118
跖骨骨折119
疲劳性骨折120
病理性骨折121
什么是关节脱位122
关节脱位的急救原则124
下颌关节脱位125
肩关节脱位126
桡骨小头半脱位127
髋关节脱位128
颞下颌关节紊乱综合征129
半月板损伤130
腰椎间盘突出症131
弹响指、弹响肩、弹响髋133
网球肘135
颈椎病136
脊柱弯曲140
扁平足142
八字脚144
？趾外翻146
足跟痛147
腰痛149
椎管狭窄151
肋软骨炎152
肩周炎153
风湿性与类风湿关节炎156
退行性关节病160
股骨头坏死161
骨和关节结核163
骨质增生164
骨质疏松165
增生性骨关节病166
小儿腿痛168
老年性足痛170
腱鞘炎171
腱鞘囊肿172
滑囊炎174