图书介绍
美人瑜伽 II 坐坐族瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈玉芬著 著
- 出版社： 北京：知识出版社
- ISBN：7501543488
- 出版时间：2005
- 标注页数：120页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：123页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
有梦最美，希望相随；勤练瑜伽，健康相陪！—林青穀3
开始之前8
“坐坐族瑜伽”预备起！8
提案01 减肥坐坐族12
椅上单脚V字式12
椅上半月式13
椅后膝旋转式14
椅前下蹲式15
提案02 手臂粗坐坐族16
椅上意识式16
椅后扩胸半蹲式17
椅上手臂回旋式18
提案03 凸小腹坐坐族19
椅前仰卧起坐式19
椅上V字式①20
椅上V字式②22
提案04 驼背坐坐族24
椅上骆驼式24
椅上后视式25
椅前挺身式26
提案05 细腰坐坐族27
椅上抱头侧弯式27
椅后站立半月式28
椅后肘碰膝式29
提案06 大臀部坐坐族30
椅后后仰缩臀提肛式30
椅后下腰式31
椅前侧身鸽子式32
椅后小鸟式33
椅上劈腿式34
椅前跷式35
椅后屈膝上提式36
椅后摆腿式38
提案07 粗大腿及萝卜腿坐坐族40
椅上踩车式40
椅上打水式42
椅后均腿式①43
椅后均腿式②44
椅上美化小腿式45
椅上足尖式46
椅上单脚伸直式47
椅上松踝式48
椅后虚坐式49
椅后弓步式50
椅后金鸡独立式51
提案08 皮肤干涩坐坐族52
椅前光泽式52
椅后猫式53
椅前犁锄式①54
椅前犁锄式②55
椅前犁锄式③56
提案09 头痛坐坐族57
椅上敲头式57
椅上舒压式58
椅上身印式①59
椅上身印式②60
提案10 压力坐坐族61
椅上丹田呼吸式61
椅上合掌式62
椅上莲静坐式63
提案11 视力困扰坐坐族64
椅上敷眼式64
椅上眼部按压松眼式65
椅上动眼式66
椅上拉耳式67
头顶椅座式68
提案12 疲劳坐坐族69
椅上摊尸式①69
椅上摊尸式②70
椅上扩胸式71
椅背三角式72
椅上吉祥式73
提案13 失眠坐坐族74
椅上前弯式74
椅后舞蹈式75
椅上灌顶式76
提案14 体质虚弱坐坐族77
椅上金刚坐式77
椅上莲花坐式78
提案15 感冒坐坐族79
椅上天线式79
椅上松颈式80
椅上鹫变化式81
提案16 甲状腺亢进坐坐族82
椅上飞翔式82
椅上压头式83
椅上美臂式84
提案17 肌腱炎坐坐族（Key Board手）85
椅上抖手式85
椅上拉手指式86
椅上松腕式87
椅上拉肘式88
椅上举重式①89
椅上举重式②90
椅上松肩式91
提案18 肩颈僵痛坐坐族91
椅上肩臂式92
椅上拉臂式93
椅上细臂变化式94
提案19 腰酸背痛坐坐族95
椅后鞠躬式95
椅上背后合掌式97
椅上骑马式98
椅后拱背式99
提案20 肠胃病坐坐族100
椅上拔瓦斯式100
椅上正坐侧弯式101
椅上站立后视式102
提案21 便秘坐坐族103
椅上射手式103
椅上压腹式104
椅上转身式105
提案22 拉肚子坐坐族106
椅上兔式106
椅后站立转身式107
椅后站立后仰式108
椅后单脚站立后仰式109
提案23 腿胀麻坐坐族110
椅上压膝式110
椅上压股式111
椅后拉腿筋式112
椅前拉腿筋式113
椅上击打式115
椅前单脚肩立式116
提案24 腿抽筋坐坐族117
椅上鸟跃式117
椅上树干式119
椅上虚坐式120