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孕早期的膳食要求及食谱3

孕早期的膳食要求3

合理、全面的营养3

要保证优质蛋白质的供给3

适当增加热能的摄入4

充足的无机盐、维生素供给4

不喝或少喝酒饮料5

食物清淡爽口、烹调多样化5

食物宜消化、少食多餐5

孕早期膳食每日摄入量6

孕早期每日营养素摄入量6

孕早期食谱7

银耳拌豆芽7

砂仁鲫鱼8

清蒸武昌鱼9

玉带糕9

虾仁珊瑚10

萝卜炖羊肉11

温拌面12

韭菜炒虾仁13

海带豆腐汤14

杂锦鸡14

蜜烧红薯15

木耳炒鲜鱿16

三合面发糕17

豆芽炒韭菜18

小米面蜂糕18

银鱼煎蛋19

烧香菇鹌鹑蛋20

瓜皮肉丝21

兰花油菜22

红果茶23

肉丝盖浇面23

煎带鱼24

豆芽炒猪肝25

什锦沙拉26

碧海珊瑚26

烧茄子27

肉丝酸菜28

酸甜猪肝29

白扒银耳30

蛋黄菜花汤30

琵琶豆腐31

脆爆海带32

肉丝榨菜汤33

小米面发糕34

酸菜炒杂烩34

绣球黑木耳35

蘑菇炖豆腐36

蟹肉冬茸羹37

泡菜炒肉末38

南瓜蒸肉39

花生蹄花汤40

姜汁炖鸡41

土豆烧牛肉42

香辣黄瓜丝43

豆腐馅饼44

肉丝榨菜汤45

兰花油菜45

绿豆芽拌干丝46

葱花饼47

炸酱排骨48

肉片滑熘卷心菜48

五香茶叶蛋49

双色蒸卷50

清蒸大虾51

甜椒牛肉丝51

豆腐炝花生米52

桃仁包53

金钩嫩豇豆54

炒胡萝卜酱55

炒腰花56

鸡蛋夹沙糕57

香椿拌豆腐58

蚝油菜花58

炒素什锦59

绿豆糕60

奶油玉米笋61

鸡脯扒小白菜62

开水菜心63

肉丝面条64

白菜扒猪肝64

炝虾子菠菜65

什锦糖包66

什锦甜粥67

风味茄子68

珊瑚萝卜卷69

干烧冬笋70

豆沫70

软烧仔鸡71

烧豆腐丸子72

凉拌芹菜叶73

炝土豆丝74

水晶山楂75

鸡汤馄饨75

水晶肉丸76

糖醋红丁77

海米炝芹菜78

小窝头79

熘黄菜79

拌海蜇皮80

瑶柱鲜芦笋81

鸡肉粥82

蟠龙卷切83

白菜奶汁汤84

蜜汁鲜桃85

素馅包子85

糖醋排骨86

什锦合菜87

水晶西红柿88

红烧牛肉89

酸甜猪肝90

炝腐竹91

糖醋黄瓜92

香酥鹌鹑93

八宝粥94

凉拌茄泥94

姜拌脆藕95

盐水白鸡96

混糖蜂糕97

猪肝凉拌瓜片97

百花酿蜜糖豆98

熘鸡脑99

四喜豆腐100

猪肝拌菠菜101

糖醋白菜102

三色银芽103

清蒸大虾103

清炖鲫鱼104

枣泥包105

肉片烧海参106

山楂晶片糕107

鲫鱼冻108

馄饨鸭108

干蒸鲤鱼109

素三鲜110

酸辣汤111

家常饼112

糖醋瓦块鱼113

糖醋红丁114

豆沙包114

菠萝炒饭115

锅塌带鱼116

枣饼117

菜合117

番茄鸡蛋汤118

鱼头木耳汤119

双色蒸卷120

鸡蛋菠菜锅贴121

银鱼豆腐121

草莓绿豆粥122

淡菜海带冬瓜汤123

豆沙汤圆124

过桥米线125

什锦果汁饭126

三鲜炒饼127

扒黄花菜素翅128

韭黄鱼片汤129

猪肉酸菜包130

鸡肝豆苗汤131

熏鸽蛋131

五色豆沙包132

孕中期的膳食要求及食谱137

孕中期的膳食要求137

增加主粮摄入137

增加动物性食品138

多食动物内脏138

增加植物油摄入139

合理烹调，减少维生素损失139

少食多餐139

每日摄入食物量140

每日营养素摄入量140

孕中期食谱141

番茄全条141

豆腐百花汤142

柿椒炒嫩玉米143

浇汁鱼143

豆腐干拌豆角144

熘腰花145

清蒸菜卷146

烧香菇油菜147

干贝烧盖菜148

核桃仁炒韭菜149

拌合菜149

翡翠珍珠汤150

海米醋熘白菜151

炒鲜奶152

茭白炒鸡蛋153

虾皮萝卜丝汤153

葱油锅饼154

芙蓉鸡丝155

口蘑菜心156

木樨汤157

素锅贴157

清汤鸡158

炝木耳159

糖醋排骨160

蛋皮烧麦161

草菇煮豆腐161

赤豆粥162

炸豆沙藕合163

卤兰花干164

白烧蹄筋165

鱼香炒蛋165

锅炀西红柿166

芝麻酱花卷167

姜米拌莲菜168

八宝山药糕168

香椿芽焖蛋169

肝泥如意卷170

樱桃萝卜171

混烧虾爆鳝面172

虾皮炒韭菜173

豆腐锅贴173

蛋皮炒菠菜174

虾仁香菇烩菜花175

豉椒贵妃蚌176

番茄土豆牛肉汤176

苋菜牛肉豆腐羹177

藕丝糕178

春笋烧兔179

墨鱼花生排骨汤180

酱爆核桃仁180

红枣山药粥181

炒素蟹粉182

熘黑鱼片182

雪菜炒鲜鱿银丝183

三丁烧蛋184

碧绿鱼肚185

烩蛋饺186

炒连壳螃蟹187

绿豆茸包188

红烧兔肉188

松鼠黄鱼189

西米木瓜奶露190

百果油糕191

小烧什锦192

虎皮蛋193

枣泥桂鱼194

砂锅氽丸子大白菜194

粉丝菠菜195

什锦甜粥196

白瓜松子肉丁197

阳春面197

拌文武笋198

栗子烧白菜199

红烧肉200

三色蛋片200

拌鸡丝冻粉201

酱烧茄子202

虾子炒油菜203

鸡蛋夹沙糕203

炝腰片204

白汁鳜鱼205

莲蓬豆腐206

卤肉玉米盒饭207

肉丝海带208

花素水饺209

油饼酥210

莲花馒头210

肉丝拌豆腐皮211

虾仁涨蛋212

鸡块汤面213

牛肉烧麦213

姜汁黄瓜214

炒雪冬215

雪菜蚕豆汤216

棉桃包217

糖醋佛手217

三鲜水饺218

玉米面蒸饺219

玉米面发糕220

鱼香肝片221

鲜贝冬瓜球222

豇豆炒五香茶干222

洗沙包223

橘味海带丝224

三鲜鳝丝汤225

油焖茄子226

肉丁馒头227

桂花馒头227

腌花菜228

三色糕229

寻常豆腐230

叉烧包231

香菇素菜包231

虾子豆腐232

奶油开花包233

蟹黄包子234

白菜炒木樨肉235

黄豆芽猪血汤235

牛奶酸奶饮料236

烫面蒸饺237

桂花肉237

素包子238

青蒜炒猪肝239

三合面发糕240

芙蓉鸡丝241

炖酥鱼海带242

清汤鸡242

木樨炒面243

鸳鸯鹌鹑蛋244

奶油扒白菜245

牛奶大米饭246

香椿饼246

砂锅狮子头247

豆馅烧饼248

锦绣里脊丝249

鱼吐司250

甜脆银耳盅250

青椒炒鸡蛋251

拌腐竹252

牡蛎粥253

排骨冬瓜汤253

干贝汤面254

炸豆腐炖萝卜海带255

荷叶粥256

口蘑烧茄子257

鲜蘑莴笋尖258

果料面包258

孕后期的膳食要求263

增加豆类蛋白质摄入263

孕后期的膳食要求及食谱263

多摄入含钙丰富的食物264

注意植物油摄入264

注意动物肝脏摄入264

每日摄入食物量264

每日营养素摄入量265

番茄猪肝菠菜面266

孕后期食谱266

西芹鸡柳267

五彩鱼条268

白烧腐竹269

白菜汤270

炒猴头蘑271

炒素鱼片272

清炖牛肉272

炒心花273

鹌鹑豆腐273

栗子烧白菜274

五色紫菜汤275

烧蹄筋276

豆豉排骨277

雪耳肉茸羹278

蛋黄馍糕278

碎熘笋鸡279

奶油鱼头280

荷包鲫鱼281

鱼肉水饺282

五香酱肥鸭283

红烧海参284

水果蛋糕284

文思豆腐285

红枣酪286

韭黄炒鳝丝287

拌二笋288

枝竹小肚汤289

赛泡菜289

泰山豆腐面290

牛骨汤291

核桃仁酪292

鸡丝馄饨292

葱油虾仁面293

红枣北芪炖鲈鱼294

拌粉皮295

虾皮萝卜丝汤295

青绿肉片296

爆全五样297

扬州蛋炒饭298

贵妃牛腩299

奶汤菜花300

重样饼300

鱼肉馄饨301

番茄鸡蛋卤面302

崩山豆腐汤303

什锦炒饭304

冬笋香菇304

韭菜鸡蛋锅贴305

麻雀粥306

什锦素杂烩汤307

海米炒芹菜308

莲子鸡头粥308

烤鹌鹑309

酥海带310

糖三角310

肉丝蒜苔311

百果酥饺312

肉丁馒头313

东坡豆腐313

什锦砂锅314

藕丝糕315

三鲜鳝鱼汤面316

焦熘鱼片316

豆沙包317

小米面蒸饺318

豌豆包319

阳春面319

豆角锅贴320

春日合菜321

核桃明珠322

豆腐瓤苹果323

什锦砂锅鱼323

水晶肘子324

鱼香油菜苔325

鲜肉粽326

蜜汁甜藕327

糖醋黄鱼328

虾肉馄饨329

银鱼青豆松330

腐乳蕹菜331

素四喜蒸饺331

炝肚丝332

抓炒鱼片333

黄米切糕334

黄豆芽豆腐汤335

盐水大虾335

豆腐鸭蛋336

麻酱白菜337

海米烧冬瓜337

孕妇常见并发症的饮食治疗341

妊娠呕吐341

妊娠呕吐食疗方341

粟米丸子341

甘蔗生姜汁342

酥蜜粥342

藿香粥343

砂仁粥344

吴茱萸粥344

花生粥345

姜汁炖砂仁346

砂仁鲫鱼汤346

便秘347

便秘食疗方347

蜂蜜香油汤347

红薯粥348

蔗汁蜂蜜饮349

松仁膏349

蜂蜜芝麻糊350

核桃粥351

妊娠中毒症351

妊娠中毒症食疗方352

鲤鱼赤豆汤352

鲜芹菜饮353

鲤鱼木耳汤353

冬瓜汤354

肾盂肾炎354

肾盂肾炎食疗方355

赤豆粥355

鲜芥菜汁356

玉米须水356

黄豆粥357

贫血357

贫血食疗方357

羊肝粥358

鸡汁粥359

干贝猪肝粥359

木耳大枣粥360

红枣黑木耳汤361

鸡蛋豆浆361

杞子煲红枣362

大枣粥362

三鲜鸡粥363

谷麦芽赤豆饮364

脚气病的食疗法364

脚气病364

叉烧肉365

蛋皮肝泥卷366

炒猪肝367

营养不良性水肿368

营养不良性水肿的食疗368

青鱼粥368

赤小豆粥369

猪肝绿豆粥370

鲤鱼粥370

蛏干粥371

唇、舌、口角炎372

唇、舌、口角炎的食疗方372

凉拌腰子372

五香腰花374

糖尿病的食疗方375

焖南瓜饭375

妊娠合并糖尿病375

葱油苦瓜376

凉拌苦瓜377

炝黄瓜条378

凉拌芹菜378

高血压379

高血压患者的食疗方379

豆浆粥379

玉米面粥380

鲤鱼木耳汤381

一、忌酒385

二、忌吸烟385

孕妇禁忌的食物385

三、忌咸味食物386

四、忌过量喝咖啡387

五、忌饮茶过浓、过量387

六、忌喝可乐型饮料388

七、忌刺激性食物388

八、忌食霉变食物389

九、忌食有害农药污染的食物389

十、忌食死亡不明的动物390

十一、忌食酸性食物390

十二、忌常食方便食品391

十三、忌食重金属污染的食物391

十四、忌过食冷食392

十五、忌饥饱不一392

十六、忌偏食393

十七、忌饭后懒于活动394