图书介绍
轻松搞定失眠PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 原水编辑室编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：753842797X
- 出版时间：2004
- 标注页数：111页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：108页
- 主题词：失眠－防治
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图书目录
1 走出误区12
失眠是不是“精神病” 12
吃安眠药好吗 14
睡不着就是失眠吗 16
晚上多梦、睡不好算失眠吗 18
睡眠不足是失眠吗 20
夜猫子是不是失眠呢 22
失眠有没有程度之分 24
压力及烦恼会引起失眠吗 26
长期慢性失眠对个人的影响 28
卧室布置会影响睡眠吗 30
如何搞定失眠 32
2 认识失眠36
睡眠的本质 36
什么是失眠 38
影响失眠的原因 42
失眠的类型 46
常见的失眠疗法 50
失眠个案 52
3 自我诊断56
我是哪一类型的失眠 56
找出自己失眠的原因 58
我的失眠严重吗 60
失眠应该看医生吗 64
4 门诊与药房64
失眠该看哪一科 66
该怎么与医生沟通 68
失眠会做的检查 70
失眠可能会做的治疗 72
医生可能会开的药物 76
可以到药房买安眠药吗 78
失眠可以看中医吗 80
中医治疗失眠的方法 82
处理失眠的原则 86
5 饮食与运动86
如何解决短暂性失眠 88
如何改善长期性失眠 90
怎么吃可以改善失眠 92
如何创造优质的睡眠环境 96
如何选择合适的寝具 98
诱导睡眠的放松法有效吗 100
另类疗法可信吗 102
6 预防之道106
如何预防失眠 106
如何使用睡眠记录 110