图书介绍
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![更年期养生与食疗](https://www.shukui.net/cover/61/33078222.jpg)
- 田鹏霞编著 著
- 出版社: 延吉:延边大学出版社
- ISBN:7563422293
- 出版时间:2006
- 标注页数:175页
- 文件大小:8MB
- 文件页数:197页
- 主题词:心脏病-食物养生;心脏病-食物疗法
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图书目录
第一章 更年期的基础知识1
什么是更年期?1
女性更年期有哪些特征?1
女性更年期在生理上有什么变化?2
男性有更年期吗?3
男性更年期在生理上有什么变化?3
什么是更年期综合征?4
女性更年期综合征有哪些症状?4
男性更年期综合征有哪些症状?6
为什么女性更年期综合征多于男性?6
出现更年期综合征怎么办?7
补充雌激素可改善女性更年期症状吗?8
哪些人易患更年期综合征?9
更年期男性补充睾酮应注意什么?9
女性更年期会出现哪些不良的心理状态?10
女性更年期的性心理有哪些变化?11
男性更年期的心理有哪些特征?12
男性更年期的性心理有哪些变化?13
更年期怎样调整夫妻关系?14
女性更年期易患哪些疾病?16
更年期应定期做哪些检查?16
更年期日常生活13宜18
1.宜正确对待更年期的到来18
2.生活宜有规律19
3.日常饮食宜以素食为主19
4.宜主动补充硒20
5.宜保持足够的睡眠21
6.性生活宜和谐22
7.宜避孕23
8.宜注意阴道卫生23
9.宜讲究仪表服饰24
10.宜经常散步24
11.宜打太极拳25
12.宜适度跳舞25
13.宜定期进行体格检查26
更年期日常生活9忌26
1.心态忌过于多疑26
2.忌缺钙28
3.忌吸烟28
4.忌依赖药物催眠29
6.忌服避孕药避孕30
5.性生活忌频繁30
7.忌忽视绝经后阴道流血31
8.忌忽视乳腺肿块32
9.忌忽视恶性肿瘤33
第三章 更年期的饮食宜忌34
更年期宜食的水果有哪些?34
1.苹果34
2.梨34
3.香蕉35
4.桃子35
5.猕猴桃35
6.无花果36
7.桂圆36
8.柑橘36
9.山楂37
10.核桃38
11.草莓38
更年期宜食的蔬菜有哪些?38
1.菠菜38
2.芹菜39
3.荠菜40
4.发菜40
5.茄子41
6.黄瓜41
7.冬瓜42
8.南瓜42
10.胡萝卜43
9.西红柿43
11.白萝卜44
12.洋葱44
13.黑木耳45
14.香菇45
15.海带46
16.紫菜46
更年期宜食的其他食物有哪些?47
1.玉米47
2.燕麦47
3.黄豆48
4.蚕豆48
5.绿豆49
6.花生49
8.鹌鹑50
7.芝麻50
9.羊肉51
10.鸡肉51
11.兔肉51
12.牡蛎52
13.干贝52
14.魔芋53
15.松子53
16.牛奶54
17.蜂蜜54
18.茶叶55
19.醋55
3.咖啡忌多喝56
2.忌饮浓茶56
1.忌吃辣椒56
更年期饮食中有哪些禁忌?56
4.忌食盐过量57
5.忌饮酒过量57
6.忌长期食用高胆固醇食物58
7.忌长期饱食58
更年期食疗原则有哪些?59
(一)女性更年期食疗原则59
(二)男性更年期食疗原则61
第四章 更年期食疗药膳62
更年期食疗菜谱62
1.麻婆豆腐62
2.豆腐干炒荠菜62
3.西芹炒淡菜62
5.山楂蒸白菜63
6.金针菜烩芹菜63
4.素烧大白菜63
7.莴笋炒虾仁64
8.姜汁卷心菜64
9.椰菜素卷64
10.竹笋炒豆苗65
11.双耳炒菠菜65
12.双菇小白菜65
13.清蒸冬瓜盅66
14.糖醋藕块66
15.白扁豆炖冬瓜67
16.香辣胡萝卜条67
17.荸荠炖胡萝卜67
18.番茄炒香菇67
21.双色滑蛋68
19.韭菜炒鸡蛋68
20.紫包滑蛋68
22.清炒三丁69
23.素烧冬笋69
24.清炒竹笋69
25.炒双冬69
26.海米烧冬瓜70
27.旱蒸南瓜70
28.干煸苦瓜丝70
29.双耳炝黄瓜71
30.芝麻豆腐71
31.蒸淡菜71
32.蕨菜炒香菇71
34.韭菜冬笋炒虾仁72
33.雪菜炒冬笋72
36.西红柿草菇73
37.素烧平菇73
35.淡菜炒笋尖73
38.干贝豆腐草菇74
39.豆腐衣炒青蟹肉74
40.拌芹菜74
41.香椿拌黄豆75
42.荠菜拌马兰头75
43.豆芽芹段拌双丝75
44.平菇炖瘦肉76
45.双花菇炒瘦肉76
48.鲜熘鸡丁77
49.双豆藕片炒鸡丝77
47.甘蓝里脊丝77
46.口蘑蒸鸡77
50.荷叶鸡78
51.龙马童子鸡78
52.百合鲜藕乌鸡煲79
53.参须乌鸡煲79
54.芡实莲子鸡肉煲79
55.芋泥鸭80
56.栗子冬菇鸭煲80
57.虫草全鸭煲80
58.莲子苡仁鸭子煲81
58.参枣蒸白鸭81
59.百仁全鸭煲81
61.杜仲炒猪肾82
60.玉竹猪心煲82
62.核桃仁炒猪腰83
63.首乌炒猪肝83
64.百花雪梨炖猪肺84
65.山药菊花猪时煲84
66.天麻炖猪脑84
67.黄精猪尾煲84
68.附子羊肉煲85
69.龙眼莲子羊肉煲85
70.玉竹蒸羊心86
71.巴戟天蒸羊腰86
72.沙苑子蒸羊鞭86
75.番茄炒牛柳87
73.牛膝枸杞牛肉煲87
74.山楂蒸牛肉87
76.茯苓粉蒸排骨88
77.人参莲子鹿肉煲88
78.雪莲乌鸡鹿筋煲89
79.壮阳狗肉煲89
80.山药芝麻兔肉煲89
81.桃仁荸荠兔肉煲90
82.虫草炖黄雀90
83.洋参大枣乳鸽煲91
84.起阳鸽蛋91
85.麦冬沙参鹌鹑煲91
88.三丝燕菜92
89.荷花鱼肚92
87.人参蒸燕窝92
86.沙苑子炒鹑蛋92
90.虫草山参鱼翅93
91.葱油鲫鱼93
92.豆豉蒸带鱼94
93.党参玫瑰蒸桂鱼94
94.茯苓山药蒸鳗鱼94
95.沙苑枸杞蒸黄花鱼95
96.清蒸杞甲鱼95
97.豆瓣鱼95
98.玉米须炖蚌肉96
99.雪蛤海参煲96
100.炒青虾仁96
101 石斛煮黑豆96
104.参荷白鳝煲97
103.毛豆凤尾虾97
102.白兰地烧栗子97
105.枸杞炒蕹菜98
106.百合炒丝瓜98
107.玉竹烧茄子98
108.苡仁炖萝卜98
更年期食疗粥谱99
1.山药大枣粥99
2.北芪红枣粥99
3.山药萝卜粥99
4.南瓜粳米粥100
5.芹菜山楂粥100
6.银耳粳米粥100
7.双耳高梁粥100
11.石榴粳米粥101
10.黄瓜薏米仁粥101
9.萝卜海蜇粥101
8.素菜粳米粥101
12.花生百合粥102
13.百合莲子粥102
14.百合玉竹粥102
15.荔枝山药粥102
16.栗子龙眼粥103
17.桂圆莲子粥103
18.桂圆八宝粥103
19.甘麦大枣粥103
22.扁豆芡实粥104
23.麦冬生地粥104
21.桃仁芡实粥104
20.玉米枸杞粥104
24.生地黄精粥105
25.柏仁合欢粥105
26.黄芪人参粥105
27.菟丝子粥105
28.仙人粥106
29.党参粥106
30.枸杞羊肾粥106
31.枸杞菊花粥107
32.鲫鱼贵妃粥107
33.虫草瘦肉粥107
34.山药萸肉粥107
37.核桃莲肉猪骨粥108
38.羊肉薏米仁粥108
36.鹿角胶粥108
35.苁蓉羊肉粥108
39.芡实老鸭粥109
40.参术饴糖粥109
41.生姜黄芪粥109
42.川芎红豆粥110
43.桑叶菊芍粥110
44.决明珍珠母粥110
45.钩藤夏枯草粥110
46.阿胶桑葚粥111
47.紫河车桑葚粥111
48.何首乌玉米粥111
49.糯稻女贞子粥111
52.松仁蜂蜜粥112
51.首乌菟丝子粥112
50.旱莲蜂蜜粥112
53.莲子燕麦粥113
54.红高梁粥113
55.银耳粥113
56.猪肺粥113
57.燕窝粥114
58.酸枣仁粥114
59.海参粥114
60.羊奶糯米粥114
更年期食疗汤羹115
1.奶油菠菜汤115
2.菠菜肉丝汤115
3.海米白菜汤115
7.海带豆芽汤116
6.紫菜黄瓜汤116
4.卷心菜肉丝汤116
5.薏米仁白菜汤116
8.干冬菜银芽汤117
9.冬菜氽鸡蛋汤117
10.四色豆腐汤117
11.凉瓜蜜枣汤117
12.丝瓜莲子汤118
13.丝瓜竹荪汤118
14.豌豆香菜汤118
15.绿豆红枣汤119
16.黄豆排骨汤119
17.龙凤酸辣汤119
18.菠菜猪肝汤119
21.壮阳狗肉汤120
22.乌鸡白凤汤120
19.萝卜羊肉汤120
20.啤酒汤120
23.菟丝子鸡肝汤121
24.枸杞旗参乌鸡汤121
25.虫草炖鸭汤121
26.鸭肉海参汤122
27.核桃猪腰萸肉汤122
28.参归猪肾汤122
29.莲藕胡萝卜猪肘汤122
30.枸杞银耳火腿汤123
31.奶茸汤123
35.洋参燕窝汤124
34.鹌鹑杜仲汤124
32.枸杞雏鸽汤124
33.益寿雀肉汤124
36.家常肝膏汤125
37.肉苁蓉鲜鱼汤125
38.杞菜豆腐鱼末汤126
39.金菊草鱼汤126
40.黄芪鲤鱼汤126
41.豆苗鲫鱼汤127
42.豆芽金针鲗鱼汤127
43.淮山芡实甲鱼汤128
44.生地桂圆斑鱼汤128
45.枸杞泥鳅汤129
46.玉米须蚌肉汤129
47.荸荠田螺汤129
50.豆豉驴肉汤130
48.大枣枸杞番茄汤130
49.番薯狗肉汤130
51.银杞明目汤131
52.杜仲肚片汤131
53.黄芪猴头汤131
54.龙眼白芷汤132
55.白芍大枣汤132
56.首乌地黄汤132
57.莲子马蹄汤133
58.莲子红枣汤133
59.桑葚鲜藕汤133
60.五神汤133
64.莲藕羹134
63.玉米羹134
62.罐烤面包葱丝汤134
61.绿豆汤134
65.豌豆玉米羹135
66.桃仁栗子羹135
67.香菇油菜羹135
68.蜜汁黄豆羹135
69.芝麻山药羹136
70.桑葚百合羹136
71.松子枣仁羹136
72.参茸海参羹137
73.雪蛤燕窝羹137
74.枸杞百合羹137
75.大蒜荸荠羹137
78.龟胶雪蛤羹138
79.冰糖银耳羹138
76.枣仁桂圆羹138
77.莲子桂圆羹138
80.紫河车红枣羹139
81.菟丝子龙眼羹139
82.山药葡萄羹139
更年期食疗茶饮140
1.菊花山楂茶140
2.莲心杞菊茶140
3.荷叶茶140
4.寄生茶140
9.党参红枣茶141
8.麦冬莲心茶141
7.杞菊绿茶蜜141
5.金银花茶141
6.决明绿茶141
10.龙眼洋参茶142
11.灵芝茶142
12.生脉茶142
13.壮阳茶142
14.玫瑰蚕豆花茶142
15.黑豆茉莉花茶143
16.佛手合欢茶143
17.甘菊枸杞茶143
18.红枣桂圆旗参茶143
19.酸梅茶143
23.枸杞豆浆饮144
24.豆浆白果饮144
20.龙井白菊花144
22.珍珠母决明饮144
21.附子杭菊茶144
25.太子参牛奶饮145
26.龙眼山楂饮145
27.茱萸韭黄饮145
28.核桃山楂饮145
29.金银菊花饮146
30.知母丹皮饮146
31.莲了雪蛤饮146
32.五味白薇饮146
35.桑葚荔枝饮147
36.苹果柿子饮147
33.灵芝蜜枣饮147
34.双枣枸杞饮147
37.首乌当归饮148
38.冰糖旱莲饮148
39.麦冬羊奶饮148
40.金橘萝卜饮148
41.党参桂枣饮149
42.阿胶归芍饮149
43.阿胶黄酒饮149
44.紫河车芪归饮149
47.海蜇荸荠饮150
49.交藤远志饮150
48.冰糖杏贝饮150
46.胡萝卜饮150
45.小麦甘草饮150
50.蒺藜桑芍饮151
51.女贞龙眼归术饮151
52.桂圆芡实饮151
53.燕麦豆浆饮152
更年期食疗药酒152
1.人参酒152
2.鹿茸酒152
3.鹿茸山药酒153
4.红参鹿茸酒153
5.灵芝酒153
6.何首乌酒153
10.淫羊藿酒154
9.夜交藤酒154
7.枸杞子酒154
8.冬虫夏草酒154
11.巴戟淫羊酒155
12.仙灵脾酒155
13.灵脾地黄酒155
14.首乌地黄酒155
15.甘菊枸杞酒156
16.女贞子酒156
17.旱莲女贞酒156
18.黄芪独活酒156
19.朱砂参志酒157
20.红花川芎酒157
21.蛤蚧酒157
24.三参养心酒158
25.三味养血酒158
23.丹参树根酒158
22.大豆酒158
第五章 更年期其他疗法159
音乐疗法159
舞蹈疗法160
太极拳疗法161
按摩疗法162
体操疗法163
艾灸疗法165
刮痧疗法168
药枕疗法168
花卉疗法170
梳头疗法171
熏洗疗法172
泡脚疗法173