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第一章 准备要个孩子吧2

一关于自己的身体2

1孕前篇：准备好当妈妈了吗2

二了解老公3

三精子和卵子是怎样产生的5

四怎样保护精子6

五怎样受精7

六怀孕的最佳年龄8

七如何推算最佳受孕时间9

九婚前体检很重要10

八最佳受孕季节10

十哪些患者不宜怀孕11

十一婚后不宜马上怀孕12

十三孕前要戒烟、戒酒13

十二长期服用药物者不要急于怀孕13

十四心情愉悦容易受孕14

十五准备怀孕就要多补充叶酸15

十六孕前营养很重要16

十七生产费用早预算17

一优生的意义19

第二章 如何生个优生的宝宝19

三预防性优生20

二怎样才能优生20

四羊水检查与优生21

五影响精子质量的10大因素23

六要注意的优生禁忌26

七导致后天胎儿畸形的因素27

八如何生一个聪明的孩子28

九宝宝长大会像谁29

十一血型遗传31

十遗传与优生31

十三维生素与优生33

十二与母亲遗传相关的疾病33

十四父母身高影响子女高矮35

第三章 遗传病与优生一生男生女与避免遗传病37

二性别是由精子决定的38

三阴道、子宫内酸碱性与生男生女39

四性高潮与生男孩有关40

六如何知道排卵日——持续测量基础体温41

五排卵日与生男生女41

七排卵期分泌物会增加42

八计划日以外要避孕43

九想要女孩时的性交体位44

十想要男孩时的性交体位45

十一想生男孩多吃天然钙46

一男性不育的原因47

第四章 不孕不育之说47

二女性不孕的原因48

三不孕不育的其他原因50

四女性不孕的治疗55

五男性不育的治疗57

六不育男性的生活注意事项58

七什么是人工受精60

八人工受精助你“早生贵子”62

九试管婴儿64

一怀孕的早期征兆66

第一章 我有喜了66

2怀孕篇：幸“孕”进行时66

二到医院检查是否怀孕67

三如何推测预产期69

四怎样把怀孕的喜讯告诉别人70

一欣喜在1月（怀孕第1周～第4周）72

第二章 十月怀胎72

二不安在2月（怀孕第5周～第8周）74

三难关在3月（怀孕第9周～第12周）77

四欣慰在4月（怀孕第13周～第16周）79

五呵护在5月（怀孕第17周～第20周）81

六多病在6月（怀孕第21周～第24周）82

七准备在7月（怀孕第25周～第28周）85

八巩固在8月（怀孕第29周～第32周）87

九忍耐在9月（怀孕第33周～第36周）89

十成功在10月（怀孕第37周～第40周）90

二孕妇要忌酒92

一孕妇不要接触农药92

第三章 孕期生活宜忌92

三孕妇应该回避哪些工作环境93

四孕妇要远离噪音和放射线94

六孕妇忌打麻将95

五孕妇最好不要用电热毯95

八孕妇不宜使用的交通工具96

七孕妇不正确的坐、立、行96

九孕妇不要盲目安胎98

十准妈妈养宠物宜忌99

十二孕妇睡姿要合理100

十一孕妇室内最好不要放花草100

十三孕妇最好不要染发、烫发101

十五孕妇不宜接受免疫接种102

十四孕妇受热可能导致胎儿畸形102

十六准妈妈不要戴隐形眼镜103

十七孕妇要少用电吹风104

十八孕期禁用的药物105

一孕期准妈妈需要的11种营养物质107

第四章 孕期饮食107

二怀孕早期的营养指导112

三怀孕中期的营养指导113

四怀孕晚期的营养指导114

五对准妈妈身体最有益的10种食物116

六准妈妈营养食谱大全117

八孕妇的饮食禁忌123

七准妈妈吃酸有讲究123

九哪些食物中含有孕妇需要的营养素130

第五章 孕期的常见症状及处理方法一孕吐131

二疲劳132

四头晕和晕厥133

三唾液分泌过多133

五痔疮134

七压迫性尿失禁135

六子宫圆韧带痛135

九呼吸急促136

八烧心136

十失眠137

十二便秘138

十一背痛138

十三水肿139

十四静脉曲张140

十五小腿抽筋141

第六章 胎教与养胎一什么是胎教142

二十月怀胎与胎教143

三妈妈运动，宝宝也运动——运动胎教150

四宝宝喜欢妈妈抚摸——抚摸胎教151

五宝宝喜欢听音乐——音乐胎教152

六和你的宝宝多说说话吧——语言胎教153

七环境胎教155

八心情胎教156

一快乐地做孕妇运动158

第七章 孕期运动158

二准妈妈运动原则159

三孕妇散步160

四孕妇瑜伽161

五孕期瑜伽伸展和强健练习162

六孕妇可以游泳167

七孕妇骑车是种锻炼169

一孕期抑郁症171

第八章 孕妇保健和自我护理171

二如何正确对待抑郁症172

三孕妇也要控制体重174

四准妈妈和生活环境175

五乳房护理176

六准妈妈的正确睡姿178

七每晚好眠法宝180

八安全去旅行181

九怀孕后如何做好家务183

十孕妇怎样过夏天184

十一孕妇应当怎样安全过冬185

十二孕妇洗澡有讲究186

十三牙齿保健187

十四肚子大不一定好188

十五大腹便便时的基本动作189

十六对付腰痛的方法191

第九章 胎宝宝在妈妈子宫里的生活一胎宝宝做运动192

三胎动类型194

二学会数胎动194

四胎宝宝的活动力及成长状况195

六胎宝宝有听力了196

五胎宝宝有视力了196

七胎宝宝的嗅觉发育197

九胎宝宝在妈妈子宫里的呼吸198

八胎宝宝的心灵发育198

十认识胎盘199

第十章 异常妊娠及需注意的妊娠现象一子宫外孕201

二葡萄胎202

三前置胎盘203

五宫颈内口松弛205

四胎盘早期剥离205

六早期破水206

八胎儿停止长大208

七晚期破水208

九胎位不正209

十其他常见异常妊娠现象211

十一早产214

十二流产216

一孕期“性”事忌219

第十一章 孕期的“性”福生活219

二怀孕早期性生活怎么过220

三怀孕中期性生活怎么过221

四怀孕后期性生活怎么过222

一选择适合自己的医院224

第十二章 准妈妈体检手册224

二怀孕期需要做哪些检查225

三怀孕早期（1～3个月）体检备忘录229

四怀孕中期（4～6个月）体检备忘录231

五怀孕晚期（7～9个月）体检备忘录233

一高龄产妇的孕前身体准备235

第十三章 高龄产妇须知235

二高龄产妇该如何调理236

三高龄妇女如何强化自己的受孕能力238

五高龄产妇应该做哪些特殊检查239

四高龄产妇要谨惕唐氏综合征239

六高龄产妇妊娠的10大风险241

第十四章 孕期准妈妈的13个身体变化一看得见的变化243

二看不见的变化246

一孕妇选择外衣的要点250

第十五章 准妈妈爱自己250

二选择准妈妈内衣251

三孕妇其他衣物选择要点252

四选择适合自己的鞋子253

五准妈妈头发护理255

六准妈妈的面子要保养256

七孕妇的牙齿保健258

八预防妊娠纹259

一选择适合自己的医院分娩261

第十六章 产前准备及购物指南261

二产前购物计划指南262

四夏冬两季婴儿服装264

三新生儿的基本衣橱264

五给宝宝准备的尿布265

六乳房用品266

七奶粉产品267

八沐浴用品269

九宝宝的卧具270

一矛盾构思法271

第十七章 宝宝取名有学问271

二谐音法272

三否定取名法273

四给属鼠的宝宝取名274

五给属牛的宝宝取名276

六给属虎的宝宝取名277

七给属兔的宝宝取名278

八给属龙的宝宝取名279

九给属蛇的宝宝取名281

十给属马的宝宝取名282

十一给属羊的宝宝取名283

十二给属猴的宝宝取名284

十三给属鸡的宝宝取名286

十四给属狗的宝宝取名288

十五给属猪的宝宝取名289

一分娩前的物质准备292

第一章 分娩准备292

3分娩篇：幸“娩”进行时292

二分娩前的生理准备293

三分娩前的心理准备294

四丈夫不在家，你要分娩了怎么办296

一分娩先兆297

第二章 分娩须知297

二分娩讯号298

三什么时候去医院300

四分娩的痛楚根源301

五产程长短有个体差异302

六必须经历的生产阵痛303

一正常分娩全过程304

第三章 分娩进行中304

二分娩呼吸法306

三拉梅兹呼吸法307

四什么是会阴切开308

五自然分娩较安全309

六影响自然分娩的四大因素311

七剖腹产314

八剖腹产的利弊316

九产道异常选择什么生产方式318

十分娩时的饮食319

十一常用产科镇痛方法320

十二分娩时如何用力321

一无痛分娩法322

第四章 多种分娩方式322

二拉梅兹分娩法324

三水中分娩法325

四SOPHROLOGY分娩法327

五秋千分娩法328

一胎盘早期剥离330

第五章 10大异常分娩330

三胎儿缺氧窒息331

二前置胎盘331

五脐带脱垂332

四妊娠期高血压疾病332

六产时及产后大出血333

八胎膜早破合并感染334

七子宫破裂334

九难产335

十羊水栓塞336

一安全度过产后的3个重要阶段338

第一章 产后的护理与保健338

4产后康复篇：做个美丽的妈妈338

二产后住院生活339

三产后护理七大要点342

四剖腹产护理要点344

五坐月子有多重要346

六坐月子要点347

七产后保养的七大误区349

八乳房的保养351

九产妇奶胀怎么办352

十产后要注意养神353

十一产后阴道的护理354

十二经络调理好处多355

十四产妇衣着有讲究357

十三产妇应慎用哪些中药357

十五产妇常洗澡359

十七产妇读书看报要注意360

十六要预防产后消化不良360

十八产后忧郁症361

十九告别产后忧郁症364

一产后的营养特点和要素365

第二章 产后营养365

二产后饮食大原则366

三产妇必须吃的十种食物367

四产妇饮食五忌369

六不同产妇的不同饮食要点371

五产后头三天怎样安排饮食371

一产后母体将发生哪些变化372

第三章 产后身体恢复372

二产后阴道修复373

三产后阴道手术恢复375

四产后减肥的误区376

五产妇腰背部自助减肥法378

六让你的乳房重现美丽379

七收紧你的腰腹380

八产妇塑臀操381

九瑜伽帮你秀出小蛮腰382

十产后月经何时来385

一产后发烧怎么办387

第四章 产妇常见问题387

二产后出血怎么防治388

三产褥中暑389

四预防产后腰痛391

五产妇要预防感冒392

六产后祛风全靠姜394

七产后预防手脚痛395

八防治急性乳腺炎396

九防治肛裂有诀窍397

十产后如何防脱发398

十一产后缺乳怎么办399

十二常见的产后月经异常400

十三产后盆底肌锻炼401

一何时恢复“性”福生活最好402

第五章 产后性事402

二产后性事食疗403

四新妈妈自助避孕方法405

三没有月经也须避孕405

5新生儿养育篇：呵护我们的超级宝宝第一章 认识你的宝宝吧一新生宝宝的身体特征410

二新生宝宝的生理特征411

三新生宝宝体检内容414

五新生宝宝这些特征不是病415

四从囟门看新生宝宝的健康415

第二章 新生宝宝身体常见问题及治疗一新生宝宝黄疸419

二新生宝宝结膜炎420

三新生宝宝肺炎422

四感冒423

六脑膜炎424

五B型链球菌感染424

八发热425

七鹅口疮425

十腹泻426

九便秘426

十一呕吐427

十二低血糖428

十五脐疝429

十四湿疹429

十三鼻泪管阻塞429

一母乳喂养要三早430

第三章 新生宝宝的喂养大法430

二何时喂奶最合适431

四母乳喂养的方法432

三初乳是最好的母乳432

五不要太拘泥于母乳喂养434

六哺乳的顺序435

七哺乳的时间和量的把握436

八母乳喂养知多少437

九促进乳汁分泌的方法438

十维生素K1是新生宝宝的保护神439

十一妈妈要学会挤奶440

二不要捆住新生宝宝的手脚442

一如何正确处理婴儿窒息442

第四章 怎么照顾好新生宝宝442

三新生宝宝的衣服储存要注意443

五宝宝吮着乳头睡觉不好444

四不要给宝宝捂盖太多444

七怎样保护好新生宝宝的囟门445

六宝宝睡眠如何取合理方位445

八宝宝房间温度多高为宜446

九妈妈怎么识别尿布上的东西447

十给新生宝宝洗澡448

十三注意宝宝的呼吸449

十二宝宝的啼哭要正常449

十一宝宝口腔护理要注意449

十四保护好新生宝宝的肚脐450

十五让宝贝睡好451

十七新生宝宝头发少不必愁452

十六宝宝溢奶、吐奶怎么办452

十八小宝宝吃奶睡着了怎么办453

一1月宝宝的身心发育456

第一章 养育1月宝宝456

1.哺乳要领457

二1月宝宝的喂养457

1.注意宝宝的睡眠情况458

三1月宝宝的护理与照料458

2.喂养指南458

3.给宝宝清理口腔459

2.宝宝的鼻疥不要挤压459

5.开始让他呼吸外面的新鲜空气460

4.注意宝宝的囟门460

一2月宝宝的身心发育461

第二章 养育2月宝宝461

2.哺乳指南462

1.喂养特点462

二2月宝宝的喂养462

2.宝宝的穿衣学问463

1.让宝宝睡好觉463

三2月宝宝的护理与照料463

3.宝宝需要适度的户外锻炼465

一3月宝宝的身心发育466

第三章 养育3月宝宝466

2.喂养指南467

1.喂养特点467

二3月宝宝的的喂养467

1.保护宝宝的眼睛468

三3月宝宝的护理与照料468

3.宝宝的睡眠情况469

2.保护宝宝的耳朵469

1.喂养特点471

二4月宝宝的喂养471

第四章 养育4月宝宝471

一4月宝宝的身心发育471

2.喂养指南472

1.宝宝不睡的调节方法473

三 4月宝宝的护理和照料473

3.注意宝宝异物入口474

2.为宝宝配置睡袋474

一5月宝宝的身心发育476

第五章 养育5月宝宝476

1.喂养特点477

二5月宝宝的喂养477

三5月宝宝的护理和照料478

2.喂养指南478

2.预防宝宝的牙齿变黄479

1.正确保护宝宝的乳牙479

一6月宝宝的身心发育480

第六章 养育6月宝宝480

2.喂养指南481

1.喂养特点481

二6月宝宝的喂养481

1.练习用匙喂宝宝辅食482

三6月宝宝的护理和照料482

3.不要嘴喂宝宝辅食483

2.宝宝口水多的处理方法483

一7月宝宝的身心发育484

第七章 养育7月宝宝484

2.喂养指南485

1.喂养特点485

二7月宝宝的喂养485

3.防止宝宝的手到处捅486

2.注意不让宝宝被碰伤486

三7月宝宝的护理和照料486

1.不要给宝宝穿得太暖486

一8月宝宝的身心发育488

第八章 养育8月宝宝488

1.喂养特点489

二8月宝宝的喂养489

1.宝宝的睡眠情况490

三8月宝宝的护理和照料490

2.喂养指南490

2.预防宝宝营养过剩或者缺乏491

一9月宝宝的身心发育493

第九章 养育9月宝宝493

2.喂养指南494

1.喂养特点494

二9月宝宝的喂养494

三9月宝宝的护理和照料495

2.不宜喂宝宝的食物496

1.纠正宝宝出牙期的不良习惯496

3.为宝宝测量呼吸与脉搏的方法497

一10月宝宝的身心发育499

第十章 养育10月宝宝499

2.哺乳指南500

1.喂养特点500

二10月宝宝的喂养500

1.宝宝的睡眠501

三10月宝宝的护理和照料501

2.注意保护宝宝502

一11月宝宝的身心发育504

第十一章 养育11月宝宝504

2.喂养指南505

1.喂养特点505

二11月宝宝的喂养505

三11月宝宝的护理和照料506

3.培养宝宝定时大便的习惯507

2.宝宝不宜穿开裆裤507

1.宝宝的睡眠情况507

1.喂养特点509

二12月宝宝的喂养509

第十二章 养育12月宝宝509

一12月宝宝的身心发育509

2.喂养指南510

2.培养宝宝的活动规律511

1.宝宝的睡眠情况511

三12月宝宝的护理和照料511

3.可以给孩子喝酸奶了512

第十三章 哺乳期妈妈注意事项513

一哺乳期的乳房保健513

二哺乳期妈妈用药要注意514

三哺乳期妈妈禁用哪些药物514

四哺乳期可不可以滴眼药水515

五母乳不足，妈妈该怎么办515

六乳头破损怎么办519

第十四章 宝宝生病、受伤时的紧急处理一宝宝生病时的紧急处理520

二宝宝生病时的护理方法527

三宝宝受伤时的紧急处理530

四发生意外时的几种救护方法542

Lesson 1 孕前准爸爸不宜总穿牛仔裤546

Lesson 2 孕前准爸爸少去颠簸的山地骑车546

Lesson 3 孕前保持好心情546

7准爸爸篇：准爸爸100课546

Lesson 5 准爸爸也要补叶酸547

Lesson 6 孕前不要经常去蒸桑拿浴547

Lesson 4 孕前多吃助孕食物帮助排除体内毒素547

Lesson 9 孕前睡眠时采取正确的姿势548

Lesson 8 孕前远离美酒548

Lesson 10 准爸爸也要接受孕前检查548

Lesson 7 怀孕前准爸爸必须戒烟548

Lesson 11 肥胖准爸爸减肥期间不要让妻子怀孕549

Lesson 12 未来好爸爸优生饮食原则549

Lesson 13 你的臂膀是妻子最踏实的依靠551

Lesson 14 用你的目光驱散妻子内心的忧虑551

Lesson 15 无条件接受妻子的“神经过敏”表现552

Lesson 16 准爸爸克服安全的恐惧552

Lesson 17 对妻子怀孕的事实总是难以接受553

Lesson 18 身体出现类似怀孕的生理反应怎么办553

Lesson 20 抚慰妻子的不安和紧张心理554

Lesson 21 帮妻子减压554

Lesson 19 内心感到失落和惆怅554

Lesson 23 积极帮忙做家务555

Lesson 24 积极关心妻子的妊娠反应555

Lesson 22 妻子不喜欢时，暂时不做555

Lesson 25 妻子不喜欢自己的样子怎么办556

Lesson 26 妻子的乳房漏奶了，不要感到害怕556

Lesson 27 准爸爸每月应该做的事情557

Lesson 29 妻子的呼吸加重，体毛变重，你不要诧异558

Lesson 30 为孩子取一个好听的名字吧558

Lesson 28 妻子接受不了现在的自己怎么办558

Lesson 31 做爸爸也需要充电559

Lesson 32 关注宝宝每一天的变化559

Lesson 34 努力适应妻子的生活节奏560

Lesson 35 怀孕后期最好不要搬家560

Lesson 33 准爸爸肚里能撑船560

Lesson 36 和妻子一起拜访儿科医生561

Lesson 37 给妻子拍照吧561

Lesson 39 你的家里布置些充满爱意的标志562

Lesson 40 常和胎宝宝说话562

Lesson 38 与周围的爸爸们进行交流562

Lesson 42 轻抚妻子的肚子563

Lesson 43 给妻子按摩563

Lesson 41 感觉宝宝的活动563

Lesson 46 帮妻子穿衣系鞋带564

Lesson 45 小心搀扶妻子564

Lesson 47 帮妻子翻身564

Lesson 44 帮妻子洗脚剪脚指甲564

Lesson 48 准爸爸参与胎教565

Lesson 49 准爸爸别蓄胡须565

Lesson 51 不要总是走在妻子身后566

Lesson 52 不要让妻子觉得你对她漠不关心566

Lesson50 不要再经常晚归566

Lesson 55 不要再听摇滚乐567

Lesson 54 不要在天气热时让空调温度过低567

Lesson 56 带准妈妈外出就餐567

Lesson 53 不要还保持口味偏重的嗜好567

Lesson 58 陪准妈妈散步568

Lesson 59 帮准妈妈找回自信568

Lesson 57 经常给准妈妈惊喜568

Lesson 61 陪准妈妈参加社交活动569

Lesson 62 要多和妻子沟通569

Lesson 60 对准妈妈宽容些569

Lesson 65 接纳妻子所有抱怨570

Lesson 64 孕期节制性生活570

Lesson 66 分享妻子的感受570

Lesson 63 孕晚期，怎样照顾睡眠不好的妻子570

Lesson 67 激发妻子的爱子之情571

Lesson 68 准爸爸的10怕消除法571

Lesson 69 准爸爸多跟你的胎儿讲话573

Lesson 70 准爸爸心理见习课一574

Lesson 71 准爸爸心理见习课二574

Lesson 74 准爸爸心理见习课五575

Lesson 73 准爸爸心理见习课四575

Lesson 75 准爸爸心理见习课六575

Lesson 72 准爸爸心理见习课三575

Lesson 76 准爸爸心理见习课七576

Lesson 77 合格爸爸10项标准576

Lesson 78 不合格爸爸10项标准577

Lesson 79 为妻子分娩做好准备577

Lesson 82 陪妻子做产前运动578

Lesson 81 不要特别关注宝宝的性别578

Lesson 83 和妻子一起上产前班578

Lesson 80 多陪妻子去做产前检查578

Lesson 84 陪妻子参加产前讲座579

Lesson 85 不要为“第三者”的到来感到恐惧579

Lesson 86 和妻子一起适应生产环境580

Lesson 87 当妻子生产时不知所措该怎么办580

Lesson 89 建立自己的“老爸逻辑”581

Lesson 90 和妻子建立“统一战线”581

Lesson 88 不要为妻子和孩子的健康担心581

Lesson 91 帮助布置宝宝的房间或者婴儿床582

Lesson 92 学会缓解产妇痛苦的奇招582

Lesson 93 帮妻子按摩583

Lesson 94 不要制造紧张气氛583

Lesson 95 分娩期准爸爸的非常任务584

Lesson 96 陪妻子生孩子吧586

Lesson 97 安排好住院期间的看护工作587

Lesson 98 妻子分娩时给予她积极的心理暗示588

Lesson 99 做一个换尿布的专家589

Lesson 100 把报纸的标题为你的孩子保留下来589

附录一：坐月子营养餐590

附录二：宝宝营养食谱606