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目录1

第一章：毒素，不容忽视的健康杀手1

第一节：将毒素认识到底1

一、你了解体内毒素吗？2

二、体内毒素的来源知多少2

三、人体自身的排毒机理3

四、认识体内毒素堆积的高发人群6

第二节：体内毒素作怪的八大罪状7

一、便秘、有口气、肌肤问题8

二、肥胖13

三、高血压14

四、关节炎、风湿症、肌肉酸痛14

五、过敏症15

六、肝肾问题16

七、癌症17

八、思维迟钝、情绪异常17

第三节：积极应对，防止毒素堆积18

一、养成良好的生活习惯18

二、为身体排除毒素的上上策——自然疗法22

第二章：排除毒素的饮食疗法24

第一节：远离毒素的饮食原则24

一、加强膳食纤维的摄入量24

二、多吃富含维生素的食物25

三、多吃有利于清血的食物26

四、合理摄入蛋白质27

第二节：帮助身体排毒的食物清单28

一、帮助身体排毒的蔬菜29

二、帮助身体排毒的水果31

三、其他有助于身体排毒的食物33

第三节：功能各异的排毒食疗魔方34

一、润肠排毒餐34

二、美肤排毒餐36

三、清血排毒餐38

四、补肾排毒餐40

第四节：富有特色的排毒饮品魔方42

一、茶疗排毒42

二、醋疗排毒50

第三章：排除毒素的精油疗法55

第一节：走进精油的芳香世界55

二、精油的排毒机理56

一、天生的毒素杀手——精油56

三、精油是如何分类的57

四、购买精油时的七项注意59

五、使用精油时的“七步”原则59

第二节：帮助身体排毒的精油家族62

第三节：精油按摩，动静结合的排毒方程式71

一、精油按摩疗法概述71

二、排毒精油按摩魔法配方72

第四章：排除毒素的运动疗法74

第一节：运动排毒的治疗机理74

一、改善消化系统75

二、加强心肺功能，促进血液循环76

三、舒缓压力，愉悦身心76

第二节：帮助排除体内毒素的SIMPLE运动77

第三节：瑜伽，帮助身体排毒的运动骄子85

一、古老的强身术85

二、瑜伽疗法排毒机理88

三、瑜伽的练习要点89

四、瑜伽的练习禁忌90

五、有利于身体排毒的瑜伽操92

第五章：排除毒素的按摩疗法101

第一节：按摩疗法及其对身体排毒的帮助101

一、按摩疗法概述101

二、按摩疗法的排毒机理102

第二节：了解正确的按摩手法104

一、有利于身体排毒的周身穴位113

第三节：有利于身体排毒的全身按摩术113

二、全身按摩方法115

第四节：有利于身体排毒的足部按摩120

一、足部按摩排毒机理120

二、有利于身体排毒的足部经络和穴位121

三、足部按摩方法122

第六章：排除体内毒素的水疗法124

第一节：水与健康的鱼水关系124

一、水疗概述125

二、水疗的排毒机理125

第二节：沐浴，让全身舒爽的排毒水疗127

一、日常沐浴法的分门别类127

二、排毒药浴配方131

三、排毒酒浴配方132

四、排毒蔬果浴配方134

五、排毒精油浴配方136

第三节：足浴，从脚底辐射全身的排毒水疗138

一、足浴疗法概述138

二、足浴分类及其排毒机理138

三、排毒足浴方140

第四节：让毒素随蒸汽消失不见141

一、蒸汽疗法及其排毒机理142

二、蒸汽疗法的分类142

三、蒸汽疗法的禁忌和注意事项144

第五节：调动矿物因素来驱赶体内毒素144

一、矿泉疗法及其排毒机理145

二、矿泉排毒方法145

三、有利于排毒的矿泉种类147

四、矿泉疗法的禁忌和注意事项150

第七章：排除体内毒素的特色自然疗法152

第一节：精神疗法，让身心协调对抗毒素152

一、精神疗法概述153

二、精神疗法的排毒机理153

第二节：断食疗法，身体由内而外地洁净154

一、断食疗法概述155

二、断食疗法的排毒机理156

三、断食疗法及其注意事项159

第三节：刮痧疗法，传统医学中的排毒生力军162

一、刮痧疗法概述162

二、刮痧疗法的排毒机理163

三、刮痧疗法及其注意事项164