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第—部分 日常生活习惯2

1．保鲜膜岂能“一盖了之”2

目录2

2．如此戒烟才有效4

3．悠着点用牙膏6

4．果蔬应该这样洗8

5．慎重对待洗牙10

6．嚼口香糖不宜超过15分钟11

7．起床20分钟再刮胡子12

8．小鸡蛋里的大学问14

9．克服上班路上的坏习惯16

10．正确使用消毒剂18

11．马桶要记得先盖后冲20

12．早餐要吃得像皇帝24

第二部分 饮食习惯24

13．主食太少危害多多26

14．改掉饭后的坏习惯28

15．晚餐少一口，能活九十九30

16．先吃菜，后敬酒32

17．水煮鱼好吃不可贪33

18．学会“自讨苦吃”34

19．“男奶女浆”有道理36

20．吃对水果保健防病38

21．多喝白开水有益健康40

22．饮酒助眠不可取42

23．茶饮代替不了泡茶44

24．别把失眠太当回事48

第三部分 睡眠习惯48

25．这样赶走瞌睡虫50

26．伏案午睡无益健康52

27．晨练后的“回笼觉”睡不得54

28．高枕未必无忧56

29．分段睡眠有助于恢复精力58

30．睡觉忌五“戴”60

31．起床后别着急叠被子62

32．常睡软床不利健康64

33．开灯睡觉易患病66

第四部分 运动习惯70

34．每天原地跳一跳70

35．“走班族”的感觉很美72

36．被窝里的健身操74

37．“饭后百步走”真的科学吗76

38．塑造办公室里的优雅身影78

39．感冒了，不要再坚持锻炼80

40．赤脚走路，健康多多82

41．倒走倒跑保健康84

42．晚练益于晨练86

43．跑出新花样88

44．偶尔健身等于暴饮暴食90

45．夜间运动有利修身91

46．锻炼方法要注意“保鲜”92

47．锻炼前2个小时进食94

第五部分 服饰习惯98

48．领带过紧，视力受损98

49．新衣买回，洗洗再穿100

50．别让衣服越洗越脏102

51．莫以束腰求苗条104

52．干洗衣服学问大106

53．心脏不好不要戴耳环108

54．戴胸罩不要超过12小时109

55．尖头皮鞋，好看不好穿110

56．“小气候”与穿衣、睡觉112

57．存放衣物有讲究114

58．夏秋季节少穿紧身牛仔裤116

第六部分 美容习惯120

59．做个妙手女人120

60．10个细节成就柔顺秀发122

61．呵护肌肤的黄金时段124

62．日常最简单五大排毒法126

63．这样清洁面部才健康128

64．全年防晒，刻不容缓130

65．呵护双唇，不能犹豫132

66．香水使用六不宜134

67．拔眉毛——美丽杀手136

68．咀嚼——最棒的健美师138

69．洗澡后1小时再化妆140

第七部分 心理健康习惯142

70．忧郁——健康的“隐形杀手”142

71．强忍眼泪等于自杀144

72．一日三笑，健康长寿146

73．适当静默，有益健康148

74．嫉妒之心，请你走开150

75．告别贪婪152

76．别为小事抓狂154

77．不要感到活得“累”156

78．生气不要超过3分钟158

79．保持心理平衡160

第八部分 养生保健习惯164

80．别等疲劳才休息164

81．常梳头，护发又健脑166

82．洗鼻摩鼻益健康168

83．打好“保胃战”170

84．珍惜唾液，强身健体172

85．常捶背，好处多174

86．饮食不当，容易疲倦176

87．多事之秋，保健切记178

88．揉揉脚，身体好180

89．经常叩齿，固齿又长寿182

第九部分 性生活习惯186

90．健康性生活10不要186

91．体外射精害处多188

92．性惩罚要不得190

93．性生活究竟该多长时间192

94．夫妻分床利健康194

95．性生活的前奏曲196

96．夏季房事要注意198

97．重复性生活有损健康200

98．狙击“性福”六大杀手202

99．关爱“性福”的食物204

参考文献206