图书介绍
陈式太极推手与内功PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 程克锦编著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：9787807057819
- 出版时间：2008
- 标注页数：113页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：122页
- 主题词：太极拳－推手（武术）；太极拳－气功
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图书目录
第一章 因敌变化示神奇——陈式太极推手技法1
一、借力打力、四两拨千斤——陈式太极推手要义2
二、以柔化刚、以弱胜强——陈式太极推手原理5
三、练习推手功夫的四项原则7
四、推手的八大劲路及训练方法9
五、推手对抗，战术为先15
第二章 筑基精要——陈式太极推手基本技法21
一、推手功夫的手型、步型22
二、欲胜敌，先为己之不可胜——推手基础“五桩功”27
1．抱球桩33
2．升降桩33
3．开合桩33
4．实虚桩33
5．三体桩33
第三章 周身圆活 随势而动——单人推手基础动作图解33
1．平圆单推手34
2．立圆单推手38
3．折叠单推手42
第四章 身备五弓 手推山岳——双人推手基础动作图解47
1．平圆单推手48
2．立圆单推手54
3．折叠单推手57
4．平圆双推手62
5．立圆双推手67
6．折叠双推手71
7．合步四正手78
第五章 陈式太极拳内功基础83
1．平圆推磨功84
2．立圆旋转蓄放功88
3．8字螺旋蓄放功93
4．霸王请客功99
5．开合升降功102
6．气沉丹田功105
7．金鸡抖翎功109