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第一章 子时：胆经当值，睡觉保护阳气3

睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本3

子时前入睡是对胆经最好的照顾5

挠头其实是刺激胆经做决断6

凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常8

少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道10

夜宵会让人长胖12

睡眠要讲究方位和姿势吗？14

第二章 丑时：肝经当值，养肝如同养树木19

熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康19

打鼾的困扰20

经常失眠，少活十年22

女人的美是睡出来的26

生闷气比发脾气更伤肝28

致命的酒精肝32

电脑族更要养肝35

睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高38

养好肝血，拯救你的眼睛40

养肝莫忘吃春韭42

养肝别忽略了穴位调养44

疏肝养肝可以防治妇科病46

第三章 寅时：肺经当值，号脉的最好时机53

秋季养肺——该收的时候一定要收53

秋季润肺——要让食物做主55

寅时醒来寻太渊57

不做“窝囊废”60

老年人不要早起62

寒气最易袭击肺64

抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵66

气喘病人安然过冬69

第四章 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素卯时是最“方便”的时候75

早起不贪睡，体健精神棒77

起床小动作，做出好身体79

让人不安的便秘和腹泻81

“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”85

黎明同房，瘫倒一床87

神奇的合谷穴90

第五章 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡97

晨饮一杯水，肠道润又通97

清粥小菜，最合脾胃101

晨吃鲜姜，如喝参汤104

会梳头发也保健107

细嚼慢咽，益寿延年110

养好胃经，做靓丽女人113

艾灸足三里，益寿又延年116

早起没有食欲可能是肝火太旺的问题119

第六章 巳时：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间脾为后天之本、气血生化之源123

脾虚可引起肥胖和糖尿病127

常晒太阳，可消百疾130

口唇是脾经的晴雨表134

思念也是一种病137

流口水是脾经的问题140

女性常揉三阴交，常葆青春不变老142

第七章 午时：心经当值，睡好午觉养阳气149

午睡大有讲究149

饭前喝汤，胜过药方151

吃饭喝醋，喝出长寿153

脏腑有问题，舌头先知道154

苦夏是怎么回事157

养心必先安神159

“心腹之患”是大患161

“安心”是养生重中之重162

第八章 未时：小肠经当值，保护血管多喝水169

午餐一定要吃好169

适当饮茶，有益健康170

按摩小肠经穴位能治疗多种疾病173

面若桃花不是好征兆177

吃啥补啥有道理吗？179

老年人养生护命法宝——养老穴181

解除颈椎痛有妙招183

第九章 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间申时学习工作效果最好189

喝水养生，百病不侵190

膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通193

“动汗为贵”，让疾病随同汗液一起流出195

申时精神不佳多是膀胱经的问题199

掌心“灸”天柱，可明目解乏202

夏季防尿路结石要多喝水204

申时最宜泄下法调理病症206

第十章 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间211

肾中精气是机体生命活动之本211

肾虚你了解多少213

酉时一杯水，养生最可为215

常按肾经，健康一生216

酉时散步，长寿百年219

两种地黄丸的妙用221

酉时喝鸡汤，肾阳不再虚223

肾与膀胱相表里225

第十一章 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间心包经是快乐健康之源229

每天戌时揉心包，保护心脏是妙招230

戌时补土，饭后稍休护胃气234

双掌交心，培固元气236

保养心包经有妙法238

第十二章 亥时：三焦经当值，准备休息243

三焦是元气通行的道路243

亥时三焦通百脉245

“兜肾囊”——男性强肾秘法247

亥时性爱是身体最快乐的表达249

睡前泡脚，胜吃补药251

睡觉是第一大补254

艾灸阳池穴让手脚不再冰凉255

附录260

附录1：《黄帝内经》十二时无病法260

附录2：十二经脉名称分类及人体分布规律表264

附录3：十二经脉子午流注图267

附录4：十二经穴起止表与起止歌268

参考文献270