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第一章 脚斗士概述1

第一节 脚斗士的起源与概念3

一、脚斗士的起源3

（一）历史渊源3

（二）现代脚斗士起源3

二、脚斗士的概念4

（一）广义脚斗士4

（二）狭义脚斗士6

第二节 脚斗士的研发与推广6

一、项目研发6

二、推广机构6

三、项目推广7

（一）国内推广7

（二）国际推广7

第三节 脚斗士的特点及价值8

一、脚斗士的特点9

（一）民族性9

（二）国际性9

（三）安全性9

（四）普及性10

（五）对抗性10

（六）趣味性10

二、脚斗士的价值11

（一）精神价值11

（二）文化价值11

（三）健体价值12

第二章 脚斗士运动的身体训练13

第一节 脚斗士运动身体训练的意义与基本要求15

一、脚斗士运动身体练的意义15

二、脚斗士运动身体训练的基本要求16

（一）根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体训练16

（二）根据脚斗士运动的特点安排身体训练16

（三）身体训练应坚持全面性16

（四）采用多种方法手段提高训练质量16

第二节 脚斗士运动一般身体训练16

一、力量素质17

（一）脚斗士运动力量素质的特点及要求17

（二）脚斗士运动力量素质的训练方法17

二、速度素质18

（一）脚斗士运动速度素质的特点及要求18

（二）脚斗士运动速度素质的训练方法19

三、耐力素质19

（一）脚斗士运动耐力素质的特点及要求19

（二）脚斗士运动耐力素质的训练方法20

四、柔韧素质21

（一）脚斗士运动柔韧素质的特点及要求21

（二）脚斗士运动柔韧素质的训练方法22

五、灵敏素质23

（一）脚斗士运动灵敏素质的特点及要求23

（二）脚斗士运动灵敏素质的训练方法23

第三节 脚斗士运动专项身体训练24

一、专项力量训练的内容及方法24

二、专项速度训练的内容及方法24

三、专项耐力训练的内容及方法25

四、专项柔韧训练的内容及方法26

五、专项灵敏训练的内容及方法26

六、专项平衡训练的内容及方法27

七、专项抗击打力训练的内容及方法27

第四节 脚斗士运动的体重控制28

一、脚斗士运动员合理体重控制的要求28

二、脚斗士运动员监控体重的方法29

三、脚斗士运动员监控体重的医务监督30

第三章 脚斗士技术与练习31

第一节 脚斗士的基本姿势与练习33

一、动作要领33

二、易犯错误与纠正方法34

三、练习方法34

第二节 脚斗士的移动步法与练习35

一、脚斗士调节步35

（一）前移步35

（二）后移步36

（三）侧移步38

（四）转动步39

（五）制动步40

二、脚斗士跳跃步42

（一）前跃步42

（二）后跃步43

（三）跳转步44

第三节 脚斗士的基本技术与练习46

一、上挑46

二、下压47

三、套膝49

四、顶撞50

五、摆膝52

六、弹推53

第四章 脚斗士战术与练习55

第一节 脚斗士战术概念和分类57

一、脚斗士战术的概念57

二、脚斗士战术的分类57

（一）按战术执行人数分类57

（二）按战术攻防性质分类58

第二节 脚斗士个人战术和团体战术60

一、个人战术60

（一）进攻类战术60

（二）防守类战术62

（三）攻防组合类战术64

（四）其他类战术65

二、脚斗士团体战术67

（一）强兵战术68

（二）强将战术68

（三）换人战术69

第三节 脚斗士战术训练的原则和方法69

一、脚斗士战术训练的原则69

（一）实效性原则69

（二）一贯性原则70

（三）结合性原则70

（四）全面性原则70

（五）灵活性原则70

二、脚斗士战术训练中应注意的问题70

（一）强调战术训练与其他训练相结合70

（二）在牢固掌握常用战术的基础上，加强战术创新71

（三）探寻脚斗士对抗制胜规律71

三、脚斗士战术训练方法71

（一）战术理论训练法71

（二）分解与综合训练法72

（三）减难与加难训练法72

（四）想象训练法72

（五）实战训练法72

四、脚斗士战术训练的程序73

（一）基础训练阶段73

（二）提高训练阶段73

（三）最佳竞技阶段74

第四节 脚斗士战术方案的制定74

一、收集分析资料74

（一）全面了解竞赛对手74

（二）根据搜集了解的各种情况综合分析75

二、战术方案的制定75

（一）战术方案设计的依据75

（二）制定战术方案的原则76

（三）制定战术方案的程序77

第五章 脚斗士教学79

第一节 脚斗士教学任务81

一、指导脚斗士教学的基本政策81

二、脚斗士教学的基本任务83

（一）增强学生体制83

（二）学习运动知识、掌握运动技能84

（三）促进心理健康，提高学生社会适应能力86

第二节 脚斗士教学方法与教学模式86

一、脚斗士教学方法与应用86

（一）教学方法分类86

（二）教学方法87

二、脚斗士教学中情境教学模式的运用89

（一）情境教学的基本概念与意义89

（二）创设情境教学（模式）的基本方法90

（三）情境教学的设计90

（四）情境教学模式在脚斗士教学中运用的基本策略91

（五）情境教学模式评价的要点92

附件1 脚斗士单元计划（示例）94

附件2 脚斗士课时计划95

第六章 脚斗士运动训练99

第一节 运动员选材101

一、形态特征101

（一）外形101

（二）髋部及臀形101

（三）踝部与足弓102

（四）眼神102

二、机能特征102

（一）心率102

（二）最大摄氧量102

（三）前庭分析器功能102

三、素质特征103

（一）速度103

（二）力量103

（三）耐力103

（四）灵敏和协调103

四、心理特征104

第二节 脚斗士技、战术训练104

一、技术训练104

（一）技术训练的主要方法104

（二）技术训练的注意事项105

二、战术训练105

（一）脚斗士战术训练的主要方法106

（二）脚斗士战术训练的注意事项107

三、心理训练108

（一）心理能力及其训练的类型108

（二）运动员常见的不良情绪及控制方法114

第三节 脚斗士运动训练的医务监督116

一、训练的恢复116

（一）训练恢复的意义和作用116

（二）训练恢复的安排117

二、脚斗士运动的损伤与防治118

（一）脚斗士运动常见的损伤118

（二）脚斗士运动损伤产生的原因119

（三）脚斗士运动损伤的预防120

（四）脚斗士运动常见损伤的一般处理121

第七章 脚斗士竞赛临场指挥123

第一节 临场指挥的意义、作用与内容125

一、临场指挥的意义125

二、临场指挥的作用125

（一）准确把握和利用各种战术机会125

（二）合理利用规则126

（三）提前制定各种技战术预案并能随比赛进程进行正确决策126

三、临场指挥的内容126

（一）技术实施126

（二）战术实施127

（三）心理控制128

第二节 临场指挥的基本原则、方法与要求130

一、临场指挥的基本原则130

（一）战术指导与心理调节相结合的原则130

（二）具体问题具体分析的原则130

（三）出奇制胜的创造性原则131

（四）充分利用规则原则131

（五）坚持方案与随机应变相结合的原则131

（六）审时度势原则132

二、临场指挥的基本方法134

（一）暗号提示法134

（二）手势提示法135

（三）语言指导法136

（四）心理调节法137

（五）表情提示法139

三、临场指挥的基本要求140

（一）指挥时机的利用140

（二）教练员指挥要点140

第三节 影响脚斗士竞赛临场指挥效果的因素142

一、教练员临场指挥的能力142

（一）教练员的威信与信任142

（二）赛前充分的准备142

（三）教练员临场抗负荷能力142

（四）教练员对战局综合判断能力及采取相应措施的能力143

（五）纵观全局，抓住关键，正确指导队员或全队作战144

二、运动员比赛能力144

三、观众144

四、裁判员水平145

第八章 脚斗士竞赛与组织147

第一节 脚斗士竞赛意义、种类及组织149

一、脚斗士竞赛的意义149

二、脚斗士竞赛的种类149

三、脚斗士竞赛的组织工作149

（一）竞赛工作的程序149

（二）竞赛制度与编排11

（三）成绩计算方法154

第二节 个人赛的脚斗士个人赛竞赛方法156

一、个人赛比赛场地156

二、比赛服装157

（一）服装157

（二）护具158

三、个人赛的相应赛事158

四、竞赛方法159

（一）比赛的局数、时间设置及攻守确定159

（二）得、失分的判定159

（三）违规、失败和失分条件160

第三节 脚斗士团体赛竞赛方法161

一、团体赛比赛场地和规格161

二、比赛服装、护具162

三、裁判组人员162

四、团体赛的相应赛事162

五、竞赛方法162

（一）比赛办法162

（二）比赛中車、马、炮、象、将的等级确定163

（三）各单元比赛方法和时间163

（四）第一单元队员（車、马、炮）的替换和限制165

（五）各单元时间设置165

（六）违规、失败的条件166

第四节 脚斗士竞赛裁判方法166

一、临场执裁要求166

（一）主裁判对违规判罚的指导原则166

（二）比赛中对违规和胜负的宣判167

二、裁判员执行比赛的主要手势图解168

（一）赛前（礼节）基本手势168

（二）比赛中手势169

附件 脚斗士项目发展大事记177