图书介绍

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张宏志主编著
出版社：成都：电子科技大学出版社
ISBN：9787564703172
出版时间：2009
标注页数：136页
文件大小：42MB
文件页数：144页
主题词：体育课－专业学校－教材；健康教育－专业学校－教材

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图书目录

理论教学篇1

第一章健康1

第一节现代社会与健康1

一、现代社会生活中的不良生活方式与行为1

二、适应能力下降2

三、人体免疫系统功能退化2

四、生态环境失衡2

五、精神过度紧张3

六、身体运动不足3

七、营养过剩和肥胖3

八、病毒肆虐3

第二节健康的概念和标准4

一、健康的概念4

二、健康标准6

三、亚健康状态6

第二章体育与健康7

第一节体育运动对人体形态机能的影响7

一、体育锻炼对运动系统的良好影响7

二、体育锻炼对心血管系统的良好影响8

三、体育锻炼对呼吸系统的良好影响8

四、体育锻炼对神经系统的良好影响9

第二节体育运动对心理健康的影响9

一、体育锻炼对情感过程的发展有积极影响，可改善情绪状态9

二、体育锻炼对发展智力有积极影响9

三、体育锻炼对培养坚强的意志品质有积极影响10

四、体育锻炼对矫正某些心理缺陷、治疗心理疾病有良好效果10

第三节体育运动对社会适应能力的影响11

一、协调人际关系11

二、提高人体适应能力11

三、陶冶良好的道德情操11

四、提高社会生活质量11

第三章科学参与体育锻炼12

第一节体育运动与健康营养12

一、体育运动与营养补充12

二、体育运动与水14

三、体育运动与睡眠14

第二节运动中常见的生理反应及处理15

一、极点和第二次呼吸15

二、肌肉酸痛15

三、运动中腹痛15

四、运动性昏厥16

五、肌肉痉挛16

第三节运动损伤的预防及处理17

一、运动损伤的原因17

二、运动损伤的预防17

三、运动损伤的处理17

第四节青春期卫生保健知识18

一、青春期的卫生保健18

二、青春期的特殊生理卫生知识19

第四章大学生体质健康标准20

一、《大学生体质健康标准》说明20

二、《国家学生体质健康标准》实施办法20

三、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值22

四、《国家学生体质健康标准》评分表（见评分标准）23

实践技能篇29

第五章田径29

第一节跑29

一、短跑29

二、接力跑30

第二节跳跃31

一、跳远31

二、背越式跳高32

第三节投掷34

第六章体操36

第一节体操运动概述36

一、体操运动基本知识36

二、体操运动的分类36

三、体操运动的特点37

四、体操运动对健康的促进作用37

第二节竞技体操38

一、技巧38

二、支撑跳跃41

三、单杠42

四、双杠44

第七章球类运动47

第一节篮球47

一、篮球基本技术47

二、篮球基本战术52

三、篮球比赛基本竞赛规则54

第二节排球运动56

一、基本技术56

二、基本战术60

三、排球竞赛主要规则61

四、沙滩排球简介62

五、软式排球简介63

第三节足球运动64

一、基本技术64

二、基本战术71

三、足球竞赛规则简介72

四、五人制足球73

第四节乒乓球运动73

一、基本技术73

二、基本战术78

三、乒乓球竞赛规则简介78

第五节羽毛球运动79

一、基本技术79

二、基本战术82

三、羽毛球竞赛规则简介83

第六节网球运动84

一、基本技术84

二、基本战术87

三、网球竞赛的主要规则88

第八章武术90

第一节初级长拳第三路90

一、动作名称及图解90

第二节简化太极拳94

一、动作名称94

二、图解95

第三节防卫运动99

一、跆拳道运动99

二、女子防身术动作方法102

第九章健美操与体育舞蹈105

第一节健美操105

一、健美操基本动作105

二、健美操规则简介107

三、健美操锻炼方法与运动处方107

第二节体育舞蹈108

一、体育舞蹈基本动作108

第十章游泳与滑冰111

第一节游泳运动111

一、游泳基本技术111

二、比赛规则简介115

三、游泳的卫生和水中救护116

第二节冰上运动116

一、冰上运动概况116

二、速度滑冰基本技术116

三、速滑比赛规则简介118

第十一章医疗保健体育119

第一节医疗保健体育概述119

一、医疗保健体育基本知识119

二、医疗保健体育对健康的促进作用120

第二节医疗保健体操120

一、肩关节周围炎的医疗体操120

二、颈椎病的医疗体操122

三、扁平足矫正体操122

四、痛经防治体操123

第十二章休闲体育125

第一节定向越野125

一、定向越野的场地、器材125

二、定向越野的比赛方法及规则简介125

三、定向越野的基本技能126

第二节毽球运动128

一、基本技术128

二、基本战术130

三、毽球竞赛规则简介130

第三节台球131

一、台球的基本技术131

二、司诺克台球竞赛规则简介132

第四节攀岩133

一、攀岩基本要领133

二、攀岩基本技术134

三、攀岩的注意事项134

四、攀岩竞赛规则简介135