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第一章 记忆与素质教育1

一、开卷问读者1

二、什么是记忆2

三、记忆对人类实践活动的意义3

四、记忆对学生学习的意义5

（一）学习新知识需要记忆5

（二）与提高学习效率的关系5

（三）对增长品德亦有作用6

（四）使动作和技能的系列得以连接6

（五）与人交往和参加活动不能没有记忆的参与6

五、记忆在智力活动中的意义7

（一）使观察得以连续进行7

（二）是思维的工具、源泉和储藏所8

（三）与想象难解难分9

（四）在注意中扮演的角色10

六、记忆在全面发展学生身心素质中的作用11

第二章 记忆的基本知识13

一、记忆的过程及其生理机制13

（一）识记13

（二）保持14

（三）回忆与再认18

（四）记忆的生理机制20

二、记忆的种类22

（一）形象记忆、词语逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆22

（二）有意记忆和无意记忆25

（三）意义记忆和机械记忆28

（四）瞬时记忆、短时记忆和长时记忆31

三、记忆的品质及其差异34

（一）敏捷性35

（二）持久性35

（三）准确性35

（四）准备性36

（五）记忆品质的个别差异与类型差异36

四、记忆的基本规律37

五、怎样提高自己的记忆力40

（一）树立信心40

（二）勤学苦练42

（三）扬长补短43

（四）学习并创造适合于自己的记忆方法43

（五）进行提高记忆力的训练44

第三章 影响中小学生记忆效果的因素分析45

一、影响记忆效果的主体因素45

（一）用脑卫生45

（二）情绪状态47

（三）记忆的动机、目的和任务47

（四）观察50

（五）注意力50

（六）兴趣50

（七）思维和理解水平50

（八）身体姿势51

二、材料的性质与记忆材料的方式51

（一）改组识记材料51

（二）整体记忆和部分记忆方式52

三、呈现记忆材料的方式53

四、干扰53

五、记忆的环境（场合）因素54

六、呈现时间的长短和材料系列的长度55

七、复习与过度学习56

八、系列位置效应58

九、关于记忆的方法58

第四章 记忆方法59

一、小结分类记忆法59

二、尝试背诵记忆法60

三、首次强烈印象记忆法60

四、总结—提纲挈领—网络记忆法61

五、多种感官并用记忆法63

六、区别特征记忆法64

七、形象放大记忆法65

八、理解记忆法67

九、规律记忆法68

十、趣味—韵律记忆法70

十一、应用记忆法72

十二、图式（解）—列表记忆法73

十三、首字—缩字—中心词记忆法74

十四、对立—对比—联想记忆法76

十五、连锁记忆法79

十六、改错记忆法79

十七、相互询问记忆法80

十八、朗读—重复—自我表述记忆法80

十九、分段交替间隔记忆法81

二十、换字—数字记忆法82

二十一、数码—地址记忆法87

二十二、卡片—计算机记忆法90

二十三、人物相貌记忆法91

第五章 记忆的测量与训练94

一、测量记忆的方法94

（一）短时记忆容量测验法95

（二）无逻辑联系单词记忆效率测验法95

（三）数组记忆效率测验法96

（四）人像及姓名联系记忆效率测验法96

（五）记忆类型测验法97

（六）最佳记忆时区测定法100

（七）成对词联想回忆水平测验法100

（八）再认水平测验法100

（九）文章要点记忆水平测验法101

二、训练记忆力的方法101

（一）放松训练102

（二）大脑（双侧）体操训练103

（三）联想能力训练105

（四）卡片记忆训练105