图书介绍
健康美人36.7°CPDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 安欣著 著
- 出版社： 北京：蓝天出版社
- ISBN：9787509403518
- 出版时间：2010
- 标注页数：230页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：237页
- 主题词：女性－保健
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图书目录
Part 1 谁偷走了你的体温2
Chapter 1 隐藏在身体里的美丽杀手2
Chapte r 2 你是不是觉得免疫力下降了7
Chapter 3 谁有恐寒症——寒性体质判定12
Chapter 4 不良生活方式导致寒性体质17
Chapter 5 体温低让你陷入亚健康的低谷23
Chapter 6 湿邪不除，身体不暖30
Part 2 气血充足和顺畅是体温提高的关键Chapter 1 气血两亏让你容颜尽失36
Chapter 2 头发和皮肤显现内脏变化41
Chapter 3 指甲透露健康秘密47
Chapter 4 补气血重点在脾胃53
Chapter 5 揉拉耳朵启动气血开关58
Chapter 6 孕前产后必做的功课63
Chapter 7 与更年期晚一些相会69
Part 3 打造36.7℃的完美丽人76
Chapter 1 你为什么“腰”娆不起来76
Chapter 2 咱不做山寨杨贵妃82
Chapter 3 不要骨感要肌肉86
Chapter 4 生姜红茶暖身暖心91
Chapter 5 芒果加牛奶悦己悦容96
Chapter 6 优质睡眠是提高体温的关键100
Chapter 7 睡觉不再数绵羊106
Chapter 8 明儿就跟痘痘说再见111
Part 4 向食物要温度——以科学饮食抗寒Chapter 1 认识食物的真正属性：也许你从未留意过118
Chapter 2 体寒应选择偏温热性水果123
Chapter 3 春夏秋冬四季食补128
Chapter 4 重泡儿时喝过的暖胃茶137
Chapter 5 提高体温的N款养生粥143
Chapter 6 红豆：补气血、养颜双管齐下149
Chapter 7 枸杞子的神奇功效153
Part 5 向运动要温度——用有效运动抗寒Chapter 1 8小时之内的运动计划160
Chapter 2 保健操必不可少165
Chapter 3 驱寒瑜伽让身体变温暖170
Chapter 4 在伸展运动中延续美丽178
Chapter 5 爱洗澡皮肤好183
Chapter 6 每天足浴胜吃药189
Part 6 提高体温从养生开始196
Chapter 1 拍打出健康来196
Chapter 2 刮痧：痧出病邪除201
Chapter 3 打通肾经和膀胱经是重中之重206
Chapter 4 捏捏手全身经络通211
Chapter 5 敲打胆经提气血216
Chapter 6 驱除体寒的火攻之法221
Chapter 7 三个体寒的MM艾灸体验226