每天学点养生学PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

每天学点养生学PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 中华传统养生学溯源中华传统养生思想春秋战国及以前的养生思想2

秦汉时期的养生思想3

魏晋、南北朝时期的养生思想3

隋唐时期的养生思想4

宋元时期的养生思想5

明清时期的养生思想6

中华传统养生流7

静神养牛学派7

动形养生学派8

调气养生学派9

固精养生学派10

食养养生学派10

药饵养生学派11

中华传统养生论述12

有机整体12

天人相应13

形神合一15

顺应自然16

中华传统养生法则17

身心合一17

适应四时19

动静结合20

摄养脏腑22

第二章 中华传统养生理论28

气一元论28

太极阴阳五行说28

太极28

阴阳28

五行31

形神合一论38

性命学说38

性与修性38

命与修命38

性命双修39

天人相应论39

精、气、神学说44

精44

气45

神46

精、气、神三者之间的关系47

气血津液学说48

气48

血49

津液49

经络学说50

经络50

经络的作用51

穴位52

经络与养生52

脏腑学说54

心与小肠54

肝与胆55

脾与胃56

肺与大肠57

肾与膀胱58

三焦59

脏腑之间的关系59

病因学说61

六淫61

内伤病因64

饮食失宜65

劳逸失当66

病理性病因66

其他病因68

第三章　起居养生75

起居有常75

睡眠与养生75

睡眠姿势75

睡眠方法76

睡眠的时间要求77

睡眠所用卧具的要求78

睡眠宜忌79

睡前宜忌79

睡时宜忌80

睡眠方位与床位的摆放82

各种人群的睡眠养生83

衣着与养生97

谨防劳伤97

沐浴养生97

二便养生97

大便通畅97

小便清利99

大小便宜禁口勿言101

第四章　饮食养生106

饮食养生源流106

饮食养生的作用106

补充营养，是人体“精气神”的物质来源106

预防疾病，抗老防衰107

治疗疾病107

饮食养生的原则和方法108

合理调配，多样饮食108

五味调和109

饮食有节，三餐有别110

烹调有方，避免过咸113

饮食禁忌114

因人制宜116

饮食卫生与进餐要求118

进餐情绪118

细嚼慢咽，不可暴食119

进食姿势与速度120

食宜专心120

食后漱口121

食后摩腹121

食后散步122

注意忌口122

“饮”的养生方法123

喝水123

喝咖啡124

喝汤124

喝冷饮125

喝矿泉水126

喝果汁126

喝菜汁127

喝粥127

弘扬传统饮食养生文化128

中国传统膳食结构128

“养助益充循自然”，坚持生物多样性的原则129

“寓医于食，凡膳皆药”131

现代营养学的局限性134

“洋快餐”——垃圾饮食135

饮食结构“西化”带来的误区和弊端137

烟、酒、茶与养生139

戒烟139

饮酒141

饮茶146

饮食养生杂论152

巧食五味、科学养生152

男子不可百日无姜152

饮食处方调整性格153

食疗——是一种最好的生活方式154

第五章 中华传统养生功法情志调节法七情五志159

情志对健康的影响159

情志对人体衰老的影响162

情志调节方法163

笑口常开170

适当发泄174

生命不息，追求不止176

气功养生法177

气功流派177

气功养生机理179

气功养生的特点181

气功修炼的原则183

练习气功的基本方法186

按摩益身法190

推拿按摩190

按摩祛病的机理191

按摩的主要于法192

按摩的注意事项194

几种常见疾病的自我按摩195

太极拳健身法198

太极拳的创立198

太极拳的流派199

太极拳的健身功效200

太极拳动作的基本要求206

太极拳练习方法209

练习太极拳的要点214

第六章 环境与养生223

地理环境与养生223

地形与健康223

空气与健康224

饮水与健康226

最佳地理环境227

居住环境与养生228

建房座向和位置228

周围环境的清洁安静229

环境的绿化、美化231

居室环境与养生233

居室的合理结构233

居室小气候234

室内的美化237

装潢宜简238

警惕尘螨239

社会环境与养生239

社会政治与养生239

社会立法与养生240

社会经济与养生241

从“千金买邻”看社会人文环境选择241

环境与养生的辩证关系248

第七章　四季养生法248

春季养生法248

春季宜进行运动调养248

春季锻炼宜遵守五条基本原则248

春季宜练养肝功249

春季助阳宜进行三种活动250

春季保健宜多练梳头功251

春季老年人宜多漫步252

春季孩子宜多做户外活动252

春季外出锻炼忌过早252

春季老年人忌空腹锻炼253

春季锻炼忌运动过急253

春季忌脱衣锻炼253

春季忌剧烈的体育活动253

春季慢性肠炎、慢性胃炎患者及消化不良者忌多食用绿豆芽254

春季慢性胃炎患者忌多食用蘑菇254

春季哪些疾病患者忌食鱼254

春季心血管系统疾病患者忌食用鲥鱼255

春季疥、癞等皮肤病患者忌食用鲥鱼255

春季服用左旋多巴药物忌与田螺同食255

春季急、慢性肠炎患者忌食用田螺256

春季肺炎、气管炎患者忌食用樱桃256

春季白癜风患者忌食用樱桃256

春季桃花癣患者忌乱搽药256

春季儿童患红眼病的禁忌257

春季忌春风送病257

早春时节女性忌穿裙子258

出现春困现象忌随意增加睡眠时间258

春季老年人保健忌睡眠过多259

春季老年人保健忌四处外出活动259

春节期间老年人生活调理有三忌259

夏季养生法260

夏季晒太阳宜保护好眼睛260

夏季锻炼宜光脚走路260

夏季老年人锻炼宜清幽261

夏季锻炼宜游泳261

夏季锻炼后宜及时更衣261

夏季瘦身宜做健身运动261

夏季健身宜水中慢跑262

夏季锻炼宜水上做操263

夏季宜练养心功263

夏季饮食三忌265

夏季忌常吃夜宵265

夏季食用凉拌菜卫生四忌266

夏季忌多吃寒凉食物267

夏季睡前忌用凉水抹席267

夏季睡眠六忌268

盛夏的夜晚忌在树下乘凉268

夏天中午忌让孩子晒太阳269

夏季餐饮场所忌久坐269

夏季忌受热后“快速冷却”269

夏季忌使用不洁的空调269

夏季空调室温忌低于24℃270

夏季室内忌浇水降温270

夏季电风扇纳凉六忌270

夏季性生活忌贪凉271

夏季产妇坐月子忌捂着271

夏季产妇忌穿化纤织物或羊毛类内衣、乳罩271

夏季忌给婴儿断奶272

夏天儿童忌光身子272

夏季锻炼后忌立即洗冷水澡273

夏季锻炼后忌大量喝水273

夏季锻炼后忌大量吃糖273

夏季锻炼后忌大量吃冷饮273

夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼274

夏季晨练忌在舞厅内进行274

夏季锻炼忌脱衣服274

夏季老年人锻炼忌做剧烈运动274

夏季游泳忌忽视预防中耳炎274

夏季游泳忌忽视感官卫生275

老年人忌夏练三伏275

夏季冠心病患者忌参加游泳锻炼276

秋季养生法276

秋季晒太阳宜讲科学方法276

秋季保健宜腹部保暖276

秋季养生宜自制药枕277

秋季锻炼宜讲科学方法277

秋季养生宜洗冷水浴278

秋季宜练健美操278

秋季宜练养肺功280

秋季清晨练功宜先排便281

秋季锻炼宜慢跑281

秋季晨练者宜重视晚餐282

秋季忌食辛热香燥的食物282

秋季忌食油腻煎炸的食物283

秋季忌生吃水生植物283

秋季忌吃肥甘食品283

秋季忌忽视头皮屑283

秋季美容蒸面忌次数过多284

秋季护肤有哪些方面的禁忌284

夏秋换季时老年人忌饭后即睡午觉285

秋季病后调养忌室乱285

秋季落叶树旁忌晒衣被285

秋季锻炼忌过猛286

秋季清晨忌空腹跑步286

秋末雾天忌出门锻炼286

秋季忌在树木茂密的地方锻炼287

秋季晨练忌在公路旁或公路上锻炼287

秋季酒足饭饱后忌运动287

冬季养生法287

冬季养生心宜静287

冬季宜防“季节性情绪失调症”288

冬季冠心病患者宜注意生活保健289

小儿预防肥胖宜在冬季289

冬季老年人宜多晒太阳290

老年人度冬宜暖背290

冬季老年人宜懒些291

冬季老年人宜防跌倒291

冬季老年人宜穿什么衣服291

冬季宜沮足凉脑292

冬季宜用冷水洗脸292

冬季洗澡宜防晕292

冬季洗澡水沮多少度为宜293

隆冬保健宜头部保暖293

冬季保健宜足部保暖293

冬季临睡前宜用热水洗脚294

冬季护脚宜按摩294

冬季保健宜防雪花扑面294

冬季糖尿病患者护脚三宜295

冬季护肤美容四宜295

冬季保健宜护唇296

“老慢支”患者过冬宜改善居室环境296

冬季宜勤晒被褥296

冬季养生宜自制药枕297

寒冬宜防落枕297

冬季高血压患者宜进行体格检查298

冬季宜练养肾功298

冬季防肩周炎宜多做肩部柔软操300

冬季锻炼宜讲究科学300

冬季宜在室内进行锻炼301

冬季锻炼宜冬泳302

冬季锻炼宜先饮水303

冬季滑冰宜防手腕跌伤303

冬季滑冰防冻伤宜采取哪些措施303

冬季耐寒宜寒中练304