图书介绍
更年期调养100招PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 本书编写组编著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787534570704
- 出版时间：2010
- 标注页数：158页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：162页
- 主题词：女性－更年期－保健－问答
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图书目录
第一篇 认识更年期9
001更年期症候群可能找上你吗9
002更年期是一种病吗10
003更年期有哪些常见症状12
004更年期一定需要进行激素疗法吗14
005更年期一定要做健康检查16
006如何预防妇女最常见的癌症18
007更年期该如何求诊和调养20
第二篇 生活调养篇23
008迎接更年期的第一件事23
009如何舒缓抑郁的心情24
010身心容易疲惫怎么解25
011如何缓解焦躁的情绪26
012如何降低更年期牙周病27
013如何预防骨质疏松与肥胖28
014如何提高更年期心肺功能30
015如何稳定更年期心悸症状32
016如何缓解潮热的症状33
017如何改善更年期手脚冰冷34
018如何减轻更年期的头痛35
019如何减轻更年期腰肩酸痛36
020如何降低更年期耳鸣目眩38
021如何减轻静脉曲张与水肿39
022缓解静脉曲张的体操40
023如何避免更年期皮肤粗糙42
024瑜伽可预防更年期症状43
025预防更年期症状的瑜伽操44
026如何解决更年期的失眠题46
第三篇 饮食调养篇49
027更年期不怕胖的饮食秘诀49
028避免更年期肥胖该吃什么50
029豆类可以预防更年期症状52
030吃什么能舒缓不安情绪54
031容易加重抑郁不安的食物56
032哪些食物容易造成骨质流失57
033预防骨质疏松吃什么58
034多吃海参可改善骨质疏松60
035吃什么能预防心脑血管疾病62
036橄榄油可预防心脑血管疾病64
037鲑鱼可延缓更年期脑部退化65
038洋葱是有益心脑血管的蔬菜66
039易造成心脑血管疾病的饮食习惯67
040预防女性常见癌症的饮食习惯68
041引发癌症的错误饮食习惯70
042改善眼睛老化该吃什么72
043有碍视力健康的食物74
044蜂蜜可改善更年期失眠75
045会造成更年期失眠的饮食76
046帮助睡眠的正确饮食77
047吃什么可以舒缓头晕目眩78
048造成头痛头晕的错误饮食79
049要缓解口渴虚烦该吃什么80
050容易造成口渴虚烦的饮食82
051芝麻可以改善皮肤瘙痒症83
052皮肤干燥的人吃什么最好84
053造成皮肤干燥瘙痒的饮食85
054改善更年期肠胃不适怎么吃86
055红薯能有效帮助消化88
056对肠胃不好的食物89
057易造成心悸潮热的饮食90
058改善心悸潮热的食物92
059从35岁就该改变饮食习惯94
第四篇 中医调养篇97
060更年期的中医证型检测法97
061中医如何治疗更年期症状98
062针灸可改善更年期症状100
063灸疗也可以缓解更年期症状状102
064耳穴疗法可改善更年期症状吗104
065脚底按摩能有效缓解症状106
066如何运用脚底按摩手法109
067治疗更年期常用的方剂110
068更年期如何以中医调理112
069改善夜间盗汗的药材113
070改善失眠烦躁的药材114
071改善头晕头痛的药材116
072改善记忆减退的药材117
073改善干燥瘙痒的药材118
074改善肥胖的药材119
075改善心脑血管疾病的药材120
076改善骨质疏松的药材121
077改善肠胃疾病的药材122
078改善泌尿疾病的药材123
079预防及调养癌的药材124
080调养药膳可以改善更年期症状126
081更年期适用哪些养生茶128
第五篇 保健食品篇131
082你有更年期症候群免疫力吗131
083更年期最需要的营养素132
084一定要吃保健食品补身体吗134
085银杏叶可改善更年期记忆力136
086大豆异黄酮对更年期有益137
087甲壳素有助于更年期减肥138
088深海鱼油可活化脑细胞139
089月见草油和葡萄子萃取物的作用140
090螺旋藻、钙片、黑升麻的作用141
第六篇 悄悄话篇143
091良好的性爱可以让人长寿143
092 如何改更年期的性生活144
093适合更年期的滋补食物146
094山药可改善更年期性生活148
095蜂王浆对更年期性生活有益149
096有泌尿系统问题该怎么吃150
097哪些食物可改善泌尿系统问题151
098改善尿频、尿失禁的运动153
099警惕不正常阴道出血155
100男性也有更年期吗157