图书介绍
高血压生活宜忌与调治PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 关小雪主编 著
- 出版社： 北京：经济管理出版社
- ISBN：9787509608678
- 出版时间：2010
- 标注页数：284页
- 文件大小：87MB
- 文件页数：295页
- 主题词：高血压－防治
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图书目录
上篇 高血压患者的生活宜与忌一、心理认识的宜与忌3
（一）宜3
1．了解什么是高血压3
2．了解高血压的病因4
3．认识高血压病的临床表现6
4．重视高血压的危害7
5．积极防治高血压9
6．进行良好的自我心理调节9
（二）忌10
1．患了高血压而不知10
2．轻视无症状高血压11
3．忽视高血压增高的先兆11
4．得了高血压后不采取预防治疗措施13
5．放任坏习惯13
6．认为老年高血压患者不能长寿15
7．产生消极、绝望的情绪15
8．抑制哭泣和叹息16
二、日常饮食的宜与忌16
（一）宜17
1．掌握饮食原则17
2．掌握配餐原则18
3．早起一杯温开水19
4．多喝硬质水20
5．多食鱼类20
6．经常饮茶21
7．科学食用植物油23
8．使用不同的香辛料24
9．常食醋，食好醋25
10．常饮牛奶26
11．常吃降压食物27
12．掌握常见食物中的营养元素含量41
（二）忌53
1．为了降压降营养53
2．盲目节食减肥56
3．盲目进补57
4．过量饮酒58
5．常喝浓茶58
6．过量饮咖啡59
7．过食植物油59
8．摄入过多的盐与味精60
9．大量食用高嘌呤类食物60
10．摄入高热量食物63
11．摄入高胆固醇食物64
三、日常生活与工作的宜与忌64
（一）宜65
1．保持起居环境的舒适65
2．衣着要宽松66
3．用温水洗漱，常梳头67
4．保持规律的起居68
5．中午小睡68
6．睡前泡脚69
7．保持充足的睡眠69
8．进行有节制的性生活70
9．适度日光浴71
10．工作张弛有度72
11．注意三个“半分钟”和三个“半小时”73
（二）忌73
1．长期卧床休息73
2．被子太厚、枕头过高或过低74
3．忽视上厕所的隐患75
4．忽视夜间危险76
5．忌开车77
6．高血压患者洗浴五忌77
7．穿高领服装78
8．后仰洗头78
9．随意吹空调79
10．长时间接听手机79
11．搬重物80
12．在高温环境下作业80
13．用力过猛80
14．久坐或久立81
四、运动锻炼的宜与忌81
（一）宜82
1．认识适当运动的益处82
2．运动前检查身体82
3．经常散步83
4．经常慢跑84
5．坚持踩鹅卵石85
6．打太极拳85
7．做高血压病防治操86
8．适当爬楼梯86
9．利用健身球降压87
（二）忌88
1．进行剧烈运动88
2．不做热身及缓和运动88
3．清晨锻炼身体89
4．晨练三忌90
5．冬泳90
6．迷恋高尔夫91
五、休闲娱乐的宜与忌91
（一）宜92
1．爬山92
2．放风筝92
3．经常垂钓93
4．听舒缓、优美的音乐93
5．跳舞94
6．养花94
7．写字、绘画95
8．看轻喜剧、娱乐节目95
9．唱卡拉OK96
（二）忌96
1．长时间看电视、上网96
2．长时间下棋97
3．打麻将成瘾97
4．看球赛过度兴奋98
5．扭秧歌99
六、诊疗用药的宜与忌99
（一）宜100
1．了解高血压应做的常规检查100
2．明确高血压的治疗目标101
3．学会判断假性高血压101
4．清楚继发性高血压的临床表现102
5．合理选用降压药102
6．掌握高血压病及其并发症急救处理方法104
7．定期到医院复诊104
8．正确测血压105
9．经常测血压106
10．清晨醒后服药106
11．联合用药107
12．清楚不同类型高血压病的临床表现107
（二）忌108
1．滥用滴鼻净108
2．服用避孕药109
3．服用可使血压升高的药物109
4．凭感觉服药110
5．血压正常后停药111
6．睡前服药111
7．高血压病老年患者治疗四忌112
8．拒绝服用具有副作用的药物112
9．漠视脑部病变症状113
10．漠视心脏病变症状113
11．漠视眼底检查114
12．忽视妇女绝经后高血压115
13．忽视中风前兆115
14．忽视妊高症116
15．忽视尿毒症116
下篇 高血压患者的调治121
一、高血压患者的饮食调治121
（一）主食类121
（二）菜肴类137
（三）粥糊泥186
（四）汤羹膏198
（五）茶酒饮222
（六）药膳类234
二、高血压患者的中医调治法263
（一）按摩263
1．按摩原理263
2．自我按摩的注意事项264
3．自我按摩五方265
（二）拔罐266
1．拔罐原理266
2．拔罐的器具267
3．拔罐的注意事项268
4．拔罐五方269
（三）敷贴270
1．敷贴原理270
2．敷贴剂型271
3．敷贴的注意事项271
4．敷贴五方272
（四）药枕274
1．药枕原理274
2．药枕的种类275
3．关于药枕的注意事项275
4．药枕五方276
（五）药浴277
1．药浴原理277
2．药浴的种类278
3．关于药浴的注意事项278
4．药浴五方279
附录 中医调治常用穴位表282
参考文献283