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Part1 孕前准备16

孕前计划细安排16

1做一个周全的孕前计划16

2提前半年停止服用避孕药16

3受孕前应进行疫苗注射17

4准妈妈要提前服用叶酸18

5受孕前要将宠物送人18

6长期患病的女性能正常怀孕吗19

7适合孕前做的运动20

8物质准备要齐全20

9你做好心理准备了吗22

10受孕前准妈妈应远离电脑22

孕前检查23

1女性孕前检查23

2男性孕前检查28

3解读检验结果报告单29

孕前饮食指导32

1孕前饮食的基本原则32

2孕前避免这些不良的饮食33

3孕前宜吃的食物34

4孕前营养餐推荐35

孕前必知的优生知识40

1选择最佳生育年龄40

2选择最佳生育季节41

3为什么新婚期间不宜怀孕42

4怀孕前为什么要戒烟43

5刚照过X线的妇女不宜怀孕43

6身体疲劳时不宜怀孕44

7带环怀孕的胎儿能要吗44

8有过葡萄胎还能正常怀孕吗45

9丈夫服用药物对胎儿有影响吗45

10孕前性生活要和谐46

11掌握正确的排卵期47

12掌握受孕诀窍48

老公一定要做的事情50

1要养成良好的生活习惯50

2要避免接触不良的环境50

3避免做大龄爸爸50

Part2 怀孕1个月52

妈妈宝宝的变化52

1胎儿的发育52

2准妈妈的变化53

孕1月生活细安排54

1怀孕后的早期反应54

2为什么会发生早孕反应56

3如何克服早孕反应56

4孕期饮料的选择58

5准妈妈应该怎么睡58

6准妈妈不宜洗热水澡59

7衣服和鞋子的选择59

8孕1月计划一览表60

准妈妈的饮食营养61

1本月准妈妈需要的营养61

2准妈妈要怎么吃64

3孕1月开胃餐推荐65

孕1月检查70

1孕期检查计划单70

2孕期检查项目一览表71

孕1月的健康提示72

1孕妇早期发热的防治72

2婚后第一胎不宜流产72

3乳房胀痛和腹痛的处理73

4孕期仍有月经需要检查74

5孕早期腰酸背痛的处理74

6孕早期要查白带75

孕1月胎教方案76

1音乐胎教76

2怡情胎教76

孕1月的运动方案77

1直立运动77

2足部运动与腿部运动78

3蛙式运动79

4脊椎伸展运动80

Part3 怀孕2个月82

妈妈宝宝的变化82

1胎儿的发育82

2准妈妈的变化83

孕2月生活细安排84

1准妈妈洗澡最好选择淋浴84

2准妈妈要远离电磁辐射84

3准妈妈应注意晒太阳85

4不宜多吃冷饮85

5适当补充钙剂85

6不宜做CT检查86

7不宜多做B超86

8准妈妈头发的护理86

9准妈妈要有正确的姿势87

10孕2月计划一览表87

准妈妈的饮食营养88

1本月准妈妈需要的营养88

2准妈妈要怎么吃91

3孕2月开胃餐推荐92

孕2月检查97

1初次产检的时间97

2建立保健手册97

孕2月的健康提示98

1静脉曲张和小腿抽筋的防治98

2准妈妈晕眩的防治98

3缓解水肿和下肢浮肿99

4准妈妈要小心流产100

5流产的防治方法101

孕2月胎教方案103

1音乐胎教103

2联想胎教103

3情绪胎教104

孕2月的运动方案105

1收臀提肛运动105

2全身运动106

3扭腰运动107

4送胯运动108

Part4 怀孕3个月110

妈妈宝宝的变化110

1胎儿的发育110

2准妈妈的变化111

孕3月生活细安排112

1不宜进行性生活112

2起居生活应注意的问题112

3保持口腔卫生113

4不要滥服鱼肝油113

5准妈妈防辐射必读113

6准妈妈忌用的化妆品有哪些115

7准妈妈要避免剧烈运动116

8准妈妈不要穿紧绷的裙子116

9孕3月计划一览表117

准妈妈的饮食营养118

1准妈妈营养需求118

2准妈妈饮食原则118

3孕3月开胃餐推荐119

孕3月检查124

1准妈妈要注意口腔检查124

2反复流产要检查124

孕3月的健康提示125

1准妈妈牙龈出血怎么办125

2准妈妈头痛的防治125

3准妈妈腰背痛的防治126

4孕早期要小心流感127

5感冒了怎么办128

孕3月胎教方案129

1抚摸胎教129

2音乐胎教129

3联想胎教130

孕3月的运动方案131

1下肢运动131

2盘腿运动132

3分腿运动133

4左右跨步134

Part5 怀孕4个月136

妈妈宝宝的变化136

1胎儿的发育136

2准妈妈的变化137

孕4月生活细安排138

1准妈妈如何防止眼睛疲劳138

2准妈妈要加强头发护理138

3孕中期可以计划去旅游139

4准妈妈要适当增加一些运动139

5掌握正确的走路姿势140

6上班族的准妈妈该怎么穿140

7准妈妈的胸部保养方案140

8孕4月能否有性生活142

9孕4月计划一览表142

准妈妈的饮食营养143

1准妈妈不要把水果当正餐143

2准妈妈宜多吃野菜143

3准妈妈宜吃无花果144

4准妈妈要多吃瘦肉和鱼虾144

5准妈妈宜吃莲藕145

6准妈妈要多吃绿豆145

7孕4月开胃餐推荐146

孕4月检查151

1准妈妈要定期做检查151

2孕4月可以进行B超检查151

3孕4月检查备忘录151

孕4月的健康提示152

1孕4月肚子很平是否正常152

2准妈妈小腿浮肿的防治152

3准妈妈腹胀的防治153

4如何纠正孕中期乳头下陷153

孕4月胎教方案154

1对话胎教154

2光照胎教155

3营养胎教155

4情绪胎教156

孕4月的运动方案157

1呼吸运动157

2足尖运动158

3踮脚尖运动159

4上身运动160

Part6 怀孕5个月162

妈妈宝宝的变化162

1胎儿的发育162

2准妈妈的变化163

孕5月生活细安排164

1准妈妈如何护理脚164

2孕中期胎儿过小是什么原因165

3坐立行走时应注意什么165

4准妈妈要随时称体重166

5准妈妈不宜长时间看电视166

6准妈妈如何睡个好觉167

7孕5月计划一览表167

准妈妈的饮食营养168

1孕中期多吃粗粮168

2准妈妈应该喝什么168

3营养要均衡多变169

4注意铁质的摄入169

5孕5月营养餐推荐170

孕5月检查175

1准妈妈本月要进行超声检查175

2怎样看孕期B超检查单175

3孕期一共要做几次B超检查176

4解读超声检查的具体含义177

孕5月的健康提示178

1准妈妈宫颈糜烂会影响胎儿吗178

2孕5月能测出胎儿的性别吗178

3该用药时还需用药179

4外阴静脉曲张的防治179

孕5月胎教方案180

1抚摸胎教180

2音乐胎教181

3运动胎教181

4呼唤胎教182

孕5月的运动方案183

1俯撑弓背运动183

2仰卧屈伸腿运动184

3站立运动185

4上肢运动186

Part7 怀孕6个月188

妈妈宝宝的变化188

1胎儿的发育188

2准妈妈的变化189

孕6月生活细安排190

1怎样认识孕期里变丑190

2准妈妈忌睡席梦思床192

3准妈妈要适当的做乳房按摩193

4准妈妈泡脚很重要193

5要养成定时排便的习惯193

6出现妊娠斑的处理方法194

7孕6月计划一览表194

准妈妈的饮食营养195

1孕6月准妈妈应该怎么吃195

2易冲动性孕妇的饮食营养195

3普通型孕妇的饮食营养196

4刺激性食物要少吃196

5准妈妈要小心这些过敏性食物196

6孕6月营养餐推荐197

孕6月检查202

1准妈妈要进行贫血检查202

2纠正贫血的方法202

孕6月的健康提示204

1准妈妈腰酸背痛巧处理204

2孕中期经常头痛是怎么回事205

3孕中期皮肤发痒是怎么回事205

4频繁出现上腹刺痛要小心205

5准妈妈要防止身体缺钙206

孕6月胎教方案207

1运动胎教207

2情绪胎教207

3呼唤胎教208

孕6月的运动方案209

1立回旋式运动209

2脚腕运动210

3腿部运动211

4骨盆运动212

Part8 怀孕7个月214

妈妈宝宝的变化214

1胎儿的发育214

2准妈妈的变化215

孕7月生活细安排216

1准妈妈使用腹带要慎重216

2准妈妈体重增重过快怎么办216

3准妈妈要勤做面部按摩217

4准妈妈外出旅游要注意什么217

5孕7月计划一览表218

准妈妈的饮食营养219

1准妈妈不要光吃粳米精面219

2不要吃肉过多219

3少吃火锅、动物脑220

4准妈妈不要饥饱不一220

5孕7月营养餐推荐221

孕7月检查226

1准妈妈要进行50克糖筛检查226

2小心妊娠期糖尿病226

孕7月的健康提示227

1准妈妈出现尿失禁怎么办227

2孕中期白带增多是病吗227

3孕中期为什么会心慌气促228

孕7月胎教方案229

1语言胎教229

2抚摩胎教230

3环境胎教230

孕7月的运动方案231

1吹腊式运动231

2仰卧腿部运动232

3半鱼式运动233

4树式运动234

Part9 怀孕8个月236

妈妈宝宝的变化236

1胎儿的发育236

2准妈妈的变化237

孕8月生活细安排238

1如何选择分娩的医院238

2准妈妈的记忆力变差怎么办239

3如何避免早产240

4易患妊高征的准妈妈有哪些240

5准妈妈要减少心理压力241

6孕8月计划一览表241

准妈妈的饮食营养242

1孕8月准妈妈应该怎么吃242

2准妈妈必吃的扫斑食物244

3孕8月营养餐推荐246

孕8月检查251

1孕8月要接受的诊断和检查251

2胎位种类与测知251

孕8月的健康提示252

1准妈妈要小心前置胎盘252

2胎位不正怎么办253

3如何识别真假宫缩253

4准妈妈盗汗怎么回事254

5胎儿发育偏小怎么办254

6孕晚期患了痔疮怎么办255

7准妈妈下腹部发硬怎么办256

8什么是羊水过多257

9羊水过多怎么办257

10什么是羊水过少258

11羊水过少怎么办258

孕8月胎教方案259

1对话胎教259

2音乐胎教259

3美育胎教260

孕8月的运动方案261

1直立运动261

2双腿高拾运动262

3脊椎伸展运动263

4单腿交换264

Part10 怀孕9个月266

妈妈宝宝的变化266

1胎儿的发育266

2准妈妈的变化267

孕9月生活细安排268

1准妈妈要了解分娩前的征兆268

2什么情况下要入院待产269

3大龄产妇临产前需要注意什么269

4临产前保持好心情很重要270

5准妈妈要戒除盲目备物的心理271

6准妈妈要进行助产呼吸的训练271

7孕9月计划一览表272

准妈妈的饮食营养273

1孕9月准妈妈应该怎么吃273

2孕9月营养餐推荐274

孕9月检查279

1临产前检查需要注意什么279

2要进行胎心的监护和胎动检查279

孕9月的健康提示281

1准妈妈能否择日进行剖宫产281

2自然分娩时如何避免难产281

3如何纠正胎儿脐带缠绕282

4准妈妈要保证睡眠质量283

5为什么会出现乳头出水现象283

6发生脐带脱垂怎么办283

7了解早产的征兆284

8造成早产的原因284

孕9月胎教方案285

1抚摸胎教285

2光照胎教285

3情绪胎教286

4故事胎教286

孕9月的运动方案287

1下蹲练习运动287

2三步蹲功288

3伸展颈部运动289

4分腿前屈运动290

准妈妈要多了解分娩知识291

1什么是自然分娩291

2剖宫产的是与非292

3水中分娩293

4无痛分娩安全简单294

5分娩时能否使用麻醉剂295

6分娩过程中喊叫能否减轻疼痛295

7使用催产素是否会有副作用296

8分娩时何时用力才最有效296

9影响分娩成功的三要素297

10催生方法——看298

11分娩何时才算真正的结束298

Part11 怀孕10个月300

妈妈宝宝的变化300

1胎儿的发育300

2准妈妈的变化301

孕10月生活细安排302

1怎样调节产前抑郁302

2临产前准妈妈要做什么运动302

3急产不要慌303

4孕10月计划一览表304

准妈妈的饮食营养305

1分娩前准妈妈要怎么吃305

2孕10月营养餐推荐306

孕10月检查311

1分娩前的检查有哪些311

孕10月的健康提示313

1滞产的原因及防治策略313

2处理难产有哪些措施313

3什么情况下进行引产术314

4注意临产信号315

孕10月的运动方案316

1武士式316

2颈部放松练习运动317

3腿部放松练习运动318

4武士式闭气运动319

做好分娩前的准备320

1为顺利分娩赶走恐惧心理320

2需要做好产前准备326

3分娩时准爸爸应该怎么做327

4分娩课程一览表328

Part12 产后恢复330

身体变化330

1腹部肌肉的变化330

2子宫的变化331

3乳房的变化332

分娩后的24小时333

1好好休息333

2让婴儿吸吮乳头333

3预防产后出血334

4尽早排尿334

5预防便秘334

6注意会阴卫生334

7注意环境335

8调理饮食，加强营养335

9喂奶的频率335

幸福妈妈出院须知336

1了解出院应该做好的准备336

2出院前宝宝的健康检查336

产后生活细则337

1房间要舒适宜人337

2穿着要薄厚适中338

3预防妇科感染339

4新妈妈清洁有讲究340

5尽早开始运动341

6月子计划一览表342

月子期饮食调养344

1月子期新妈妈应该怎么吃344

2月子营养瘦身餐推荐346