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第一章 芭蕾舞训练1

第一讲 芭蕾舞训练概述1

第一节 芭蕾舞训练基本要求1

一、古典芭蕾的动作特点与审美学要求1

二、脚的五个位置3

三、手臂的七个位置3

四、舞台的方位4

第二节 芭蕾舞训练基本舞姿4

一、古典芭蕾的身体和脚的方位4

二、身体的基本位置5

三、基本舞姿5

四、扶把基本练习概说（Exercices a la barre）6

五、蹲（Plie）7

第二讲 芭蕾舞基础训练一8

第三节 芭蕾舞基本素质训练一8

一、擦地（Battement tendu）8

二、小踢腿（Battement tendu jete）10

三、弹跳（Allegro）11

四、小跳（Temps saute）11

五、变位跳（Pas echappe）12

六、跑的舞步（Pas couru）12

七、插秧步（Pas de bourree）12

第四节 芭蕾舞基本素质训练二14

一、划圈（Rond de jambe par terre）14

二、弯直（Battement foudu）15

三、擦地划大圈（Rond de jambe pas terre en dehors和En dedans）16

四、直腿跳（Soubresaut）17

五、摇摆步（Balance）17

第三讲 芭蕾舞基础训练二18

第五节 芭蕾舞基本能力训练一18

一、小弹腿（Battement frappe）18

二、双击小弹腿（Battement double frappe）18

三、半弹腿（Peit battement sur le con-de-pied）19

四、简单的西松跳（Sissonne simple）20

五、滑并步（Glissade）20

第六节 芭蕾舞基本能力训练二20

一、控制（Battement developpe）20

二、大踢腿（Grand battement jeie）21

三、分腿跳（Sissonne fermee）22

四、切步（Coupe）23

五、鞭子抽打性质的动作（Flic-flac）23

第四讲 芭蕾舞基础训练三23

第七节 芭蕾舞基本技巧训练一23

一、往前移重心（Detit temps lie en avant）23

二、抬腿90°移重心（Grand temps lie）23

三、追赶步（Chasse）24

四、大吸腿（Passe）24

五、正面挥鞭转（Fouetle en face en lair）24

第八节 芭蕾舞基本技巧训练二25

一、手臂运动及下腰（Port de bras）25

二、巴斯克步（Pas de basqu e）25

三、小跑步（Pas courree）26

四、转身挥鞭转（Grand fouette en tournant）26

五、空中划圈（Grand rond de jambe en lair）26

第五讲 芭蕾舞基础训练四27

第九节 芭蕾舞足尖训练27

一、立脚尖（Releve）27

二、脚尖变位跳（Echappe）27

三、脚尖滑并步（Glissade）27

四、保持位双起双落跳（Assemble soutenu）28

五、简单的西松跳（Sissonne simple）28

六、大吸腿跳（Sissonne passer la jambe）28

七、插秧步（Pas de bourree）28

八、换脚插秧步（Pas de bourre）28

九、站脚尖的转圈29

十、站脚尖的弹跳29

十一、站脚尖的踏步和移动位置29

十二、站脚尖的跪29

附录：芭蕾动作术语说明30

第二章 古典舞训练36

第一讲 古典舞训练概述36

第一节 古典舞训练基本要求36

一、古典舞训练的动作要求与审美要求36

二、古典舞训练课堂组成部分及要求37

三、古典舞训练的基本形态40

四、古典舞训练的基本动律、动态44

第二节 古典舞训练基本舞姿46

一、呼吸训练46

二、坐姿训练46

三、身韵支干的训练46

第二讲 古典舞基础训练一49

第三节 古典舞基本素质训练一49

一、上肢训练49

二、擦地训练49

三、身韵主干的训练50

第四节 古典舞基本素质训练二51

一、下肢训练51

二、撇脚练习53

三、腿部爆发力练习53

四、基础跳练习54

第三讲 古典舞基础训练二55

第五节 古典舞基本能力训练一55

一、踢腿练习55

二、腿部控制力练习56

三、小跳练习57

四、中跳练习59

第六节 古典舞基本能力训练二60

一、腰部训练60

二、韵律训练62

三、大跳练习62

四、旋转训练64

第七节 古典舞基本能力训练三68

一、综合韵律组合练习68

二、跳跃动作训练70

三、原地小跳组合训练70

四、翻身训练71

第三章 现代舞训练75

第一讲 现代舞训练概述与地面训练75

第一节 现代舞训练概述75

一、现代舞训练的含义75

二、现代舞训练的动作要求76

第二节 地面训练76

一上肢地面训练76

二、下肢地面训练77

二、滚地训练78

四、四肢与地面的接触练习78

五、地面—起身练习79

六、身体的放松练习80

第二讲 现代舞中间训练与综合训练80

第三节 中间训练80

一、现代舞基本体态80

二、放松组合练习81

第四节 综合训练82

一、苏醒82

二、陀螺漫步83

三、飞蛾扑火83

第五节 结束练习84

第三讲 现代舞即兴训练84

第六节 现代舞训练中的即兴84

一、即兴84

二、接触即兴85

第四章 中国民间舞86

第一讲 东北秧歌86

第一节 东北秧歌概述与基本训练86

一、东北秧歌概述86

二、东北秧歌基本形态86

三、东北秧歌基本动作88

第二节 东北秧歌基本步伐与叫鼓93

一、东北秧歌基本步伐93

二、东北秧歌叫鼓95

第二讲 云南花灯96

第三节 云南花灯概述与基本体态96

一、云南花灯概述96

二、云南花灯基本形态97

三、云南花灯基本动作98

第四节 云南花灯基本步伐与扇花99

一、云南花灯基本步伐99

二、云南花灯扇花动作101

第三讲 山东秧歌102

第五节 山东秧歌概述与鼓子秧歌基本特征102

一、山东秧歌概述102

二、山东鼓子秧歌基本形态103

三、山东鼓子秧歌基本动作105

第六节 山东胶州秧歌基本形态与动作106

一、山东胶州秧歌基本形态106

二、山东胶州秧歌基本动作108

第四讲 安徽花鼓灯109

第七节 安徽花鼓灯概述与基本体态109

一、安徽花鼓灯概述109

二、安徽花鼓灯基本形态109

三、安徽花鼓灯基本动作112

第八节 安徽花鼓灯基本步伐与扇花113

一、安徽花鼓灯基本步伐113

二、安徽花鼓扇花115

第五章 中国民族舞117

第一讲 藏族舞蹈117

第一节 藏族舞基本体态与动作117

一、基本体态117

二、基本脚位117

三、基本手形117

四、基本手位118

五、常用手臂动作118

第二节 藏族舞基本技巧与组合119

一、原地旋转技巧119

二、移动技巧123

三、道具类技巧123

第二讲 蒙古族舞蹈126

第三节 蒙古族舞基本体态与动作126

一、基本手形126

二、基本手位126

三、基本脚位128

四、上肢动作128

五、肩部动作128

第四节 蒙古族舞基本技巧与组合129

一、原地旋转技巧129

二、移动技巧130

三、道具类技巧131

第三讲 维吾尔族舞蹈132

第五节 维吾尔族舞基本体态与动作132

一、基本手形133

二、基本手位133

三、基本脚位136

四、基本动作137

第六节 维吾尔族舞基本技巧与组合138

一、原地技巧138

二、移动技巧139

三、翻身技巧140

四、腰部技巧141

五、道具类技巧142

第四讲 傣族舞蹈145

第七节 傣族舞基本体态与动作145

一、基本手形145

二、基本脚位146

三、基本臂形148

四、基本腿形148

第八节 傣族舞基本技巧与组合149

一、旋转技巧149

二、移动旋转技巧151

三、复合舞姿旋转技巧152

四、腾空技巧153

第六章 舞蹈技巧汇总155

第一讲 柔韧练习与力量素质练习155

第一节 柔韧练习155

一、压肩155

二、两臂上下甩肩155

三、反拉肩155

四、挑胸腰156

五、拉侧腰156

六、跪拉肩、胸、腰、髋156

七、担腰156

八、甩腰157

九、两臂上下交替摆肩157

十、涮腰157

十一、耗半腰157

十二、跪下腰157

十三、仰卧挑胸腰158

第二节 力量素质练习158

一、仰卧屈腿抱头起上身158

二、仰卧两头起158

三、仰卧肘撑上下分打腿158

四、仰卧抱头起上身159

五、侧卧抱头起上身159

六、向前连续单足跳159

七、向前连续双足跳159

八、原地双脚蹦跳159

九、蛙跳160

十、俯卧撑160

第二讲 基本动作练习与软翻技巧160

第三节 基础动作练习160

一、胸臂倒立160

二、下腰成桥160

三、前滚翻单腿站起161

四、前抢脸162

五、直体后肩翻接胸滚162

六、后抢脸163

七、绞柱163

八、绞柱接倒踢紫金冠163

九、绞柱接背转164

第四节 软翻技巧164

一、双腿前软翻164

二、吸伸腿前软翻165

三、并分腿前软翻165

四、前腿后软翻165

五、踹燕后软翻166

第三讲 手翻与空翻技巧166

第五节 手翻与空翻技巧一166

一、侧手翻166

二、划臂鱼跃前手翻167

三、趋步侧空翻167

四、前空翻167

五、原地鱼跃前滚翻168

六、后滚翻168

第六节 手翻与空翻技巧二169

一、直腿头手翻169

二、叠筋169

三、虎跳169

四、飞脚170

五、旋子170

第七章 舞蹈编导基础171

第一讲 编导知识与独舞编导技法171

第一节 编导知识171

一、编导的职责171

二、编导应具备的条件172

三、编导的功能173

第二节 独舞编导技法训练174

一、动机174

二、动作的发展变化175

三、即兴编舞175

四、舞段创作176

五、作品出发点和构架177

第二讲 双人舞编导技法与三人舞编导技法178

第三节 双人舞编导技法训练178

一、撞击法178

二、透视动作发展轨迹178

三、捕捉形象179

四、造型训练179

第四节 三人舞编导技法训练180

一、接触磨合训练180

二、延续变换训练181

三、流动穿插训练181

四、舞蹈结构182

五、题材184

第三讲 群舞编导技法185

第五节 群舞编导技法训练185

一、造型练习185

二、主题动作的创作与选择185

三、构图训练186

四、调度训练187

第四讲 歌伴舞编导技法187

第六节 歌伴舞编导技法训练187

一、音乐与舞蹈188

二、歌伴舞中的道具运用188

三、晚会性质与节目选择188

第五讲 舞台表演常识189

第七节 舞美、化妆、彩排与二度创作189

一、舞美的运用189

二、化妆189

三、彩排与联排189

四、表演者的二度创作190

后记192