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第一篇 神奇高效的记忆力训练第一章 记忆力可以训练提高测定你的记忆力和记忆类型3

测试你的短期记忆力4

任何人都能提高记忆力6

记忆能力的简单训练法7

把握记忆三步骤8

记忆信息的整理和提取9

非常测试：测测你的长时记忆力11

第二章 注意力集中训练12

原理：只产生一个兴奋中心12

训练：如何集中你的注意力13

应用：要注意三个问题15

练习16

非常测试：测测你的注意力16

第三章 记忆力的重复训练20

原理：重复就是和遗忘作斗争20

训练：组织有效的复习21

应用：在学习和生活中别忘了重复记忆22

练习22

第四章 明确的记忆目标训练原理：意图是所有记忆和忘记的基础24

训练：设定明确的记忆目标25

应用：实现记忆目标要靠意志和努力26

练习27

第五章 理解记忆训练30

原理：理解是记忆的前提和基础30

训练1：如何实现理解过程31

训练2：如何做到理解记忆31

应用：先理解后记忆32

练习33

第六章 多通道协同合作记忆训练原理：充分调动全身的机能34

训练：参与感官越多，记忆越深35

应用：将听说读写和实际操作全部结合37

练习39

第七章 联想记忆训练41

原理：联想是由此到彼41

训练：由联想规律的分类记忆42

应用：防止遗忘的联想45

练习46

第八章 规律记忆训练49

原理：有规律的东西容易记49

训练：如何寻找材料的规律49

应用：记忆历史知识、公式和单词50

练习51

第九章 交际记忆训练52

原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂”52

训练1：交谈记忆法53

训练2：以教促学记忆法53

训练3：争辩记忆法54

应用：在交际中记忆，做一个信息开放的人55

第十章 特征记忆训练57

原理：特征明显的东西易于记忆57

训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆58

应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆58

练习60

第十一章 口诀记忆训练61

原理：分组块记忆，减负担、增趣味61

训练：编口诀的方法62

应用：记忆文科和理科知识63

练习66

第十二章 过度学习记忆训练原理：过度学习即是强化记忆67

训练：“过度学习”的技巧68

应用：过度学习要把握“度”69

练习69

第十三章 开头和末尾记忆训练原理：开头和末尾受到的干扰少70

应用：运用重视头尾记忆法的技巧71

练习72

第十四章 图表记忆训练74

原理：图表化的东西有利于整体记忆74

训练：如何做图表75

应用：图表类型范例76

练习78

第十五章 间隔交替记忆训练原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心80

训练：间隔交替要科学81

应用：交叉记忆学英语82

练习82

第十六章 纠错记忆训练83

原理：错误让人记忆深刻83

训练：认识、分析、改正错误84

应用：改错要有正确心态85

练习86

第十七章 规定时间记忆训练原理：急能生智87

应用1：对记忆时间的限定要适度88

应用2：对环境、身心的要求88

应用3：适用的人群和材料89

练习89

第十八章 背诵记忆训练91

原理：背诵是记忆力的体操91

训练1：适机采用机械或理解背诵91

训练2：背诵的方法92

应用：把背诵与熟记有效地结合93

练习93

第十九章 形象化记忆训练95

原理：直观形象的利于记忆95

训练：尽量将记忆材料形象化96

应用：记忆汉字和英文单词98

练习99

第二十章 抽象记忆训练100

原理：抽象记忆也以理解为基础100

训练：提高抽象记忆效果的方法101

应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好101

练习102

第二十一章 归类记忆训练103

原理：一类的事物便于提取103

训练：找出规律性和共同性记起来就轻松104

应用：记忆历史和地理知识104

练习107

第二十二章 卡片记忆训练108

原理：战胜惰性和忘性的武器108

训练：卡片的制作和记忆方法109

练习110

第二十三章 谐音记忆训练112

原理：让无意义变得有意义112

应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆113

练习115

第二十四章 系统记忆训练117

原理：有系统、有条理的易于记忆117

训练：把知识放在整个知识系统去记忆118

应用：理清历史脉络进行记忆119

练习121

第二十五章 编码记忆训练123

原理：用编码的对应关系进行记忆123

训练：对身体或物品编号进行编码记忆123

应用：演讲、读书都可用编码124

练习125

第二十六章 链锁记忆训练126

原理：打造一条记忆锁链126

训练：巧妙联想，进行链锁记忆127

应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁128

练习130

第二十七章 积极态度训练131

原理：相信自己能记住就一定能记住131

训练1：给自己积极的心理暗示132

训练2：培养自信的品质133

训练3：转变成为一个乐观主义者134

训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼135

练习136

第二篇 创新求异的思维力训练第一章 破除思维定式训练训练1：换一种思维方式生存139

训练2：识破思维定式陷阱140

训练3：克服思维定式141

训练4：逆向思维，打破思维定式142

练习143

非常测试：你有创造性思维能力吗144

第二章 收敛性思维训练147

原理147

训练1：目标识别法148

训练2：间接注意法149

训练3：层层剥笋法150

练习151

第三章 发散性思维训练153

原理153

训练1：纵横思维法155

训练2：分合思维法156

训练3：扫清心理障碍，大胆创新156

练习157

非常测试：你有发散思维能力吗157

第四章 逆向思维训练160

原理160

训练1：倒推型逆向思维法161

训练2：转换型逆向思维法162

训练3：因果相生逆向思维法162

训练4：习惯逆向思维法163

训练5：位置互换思考法164

练习165

非常测试：你有逆向思维能力吗166

第五章 质疑思维训练169

原理169

训练：质疑提问的技巧170

练习171

第六章 抽象思维训练172

原理172

训练1：培养抽象思维能力173

训练2：培养个人的统摄思维能力173

应用：抽象思维法在学校学习中的应用特点173

练习174

非常测试：你有抽象思维能力吗174

第七章 形象思维训练177

原理177

训练1：累积形象材料178

训练2：积极开展联想和想象活动178

训练3：建构知识整体学习法178

训练4：促进右脑功能发展的训练179

训练5：培养良好想象品质179

练习180

第八章 归纳思维训练181

原理181

训练1：完全归纳推理182

训练2：不完全归纳推理182

训练3：科学归纳推理183

应用：归纳推理可应用于各个领域184

练习185

第九章 演绎思维训练186

原理186

训练1：演绎推理法的方向性187

训练2：演绎推理法的因果性187

训练3：演绎推理法的有效性188

应用：数学家的年龄188

练习189

第十章 理性思维训练190

原理190

训练1：提出问题190

训练2：分析情况190

训练3：找出可行的解决办法192

训练4：检验和证明192

应用：作为护林员，你该怎么做192

练习194

第十一章 直觉思维训练195

原理195

训练1：暴风骤雨式联想训练法196

训练2：笛卡尔连接法式训练法196

应用：苯环结构式的发现197

练习198

非常测试：你是一个直觉感很强的人吗198

第十二章 类比思维训练200

原理200

训练1：直接类比法200

训练2：间接类比法201

训练3：幻想类比法201

训练4：因果类比法202

训练5：仿生类比法202

训练6：综摄类比法202

应用：从平流层气球到海洋深潜器203

练习203

第十三章 博弈思维训练205

原理205

训练1：诊断问题所在，确定目标205

训练2：探索和拟定各种可能的备选方案206

训练3：从各种备选方案中选出最合适的方案207

应用：博弈思维法的不同之处208

练习208

第十四章 系统思维训练209

原理209

训练1：从整体出发210

训练2：从综合的观点出发210

训练3：达到最优化211

练习212

第十五章 假说思维训练213

原理213

训练1：建立假设214

训练2：论证是假说的第二步215

应用： “大陆漂移”理论源于假说思维216

练习216

第十六章 试错思维训练218

原理218

训练1：第一步先猜测219

训练2：第二步再反驳219

应用：试错不是目的220

练习220

第十七章 智力激励思维训练原理222

训练1：“头脑风暴”会223

训练2：KJ法224

训练3：集思广益法224

训练4：德尔菲法225

训练5：智力激励法的改进方法227

练习229

第十八章 联想思维训练230

原理230

训练1：概念联想式训练法231

训练2：接近联想法231

训练3：对比联想法231

训练4：相似联想法232

训练5：自由联想法233

训练6：强制联想法233

训练7：焦点联想法234

练习235

非常测试：你有联想思维能力吗235

第十九章 移植思维训练237

原理237

训练1：选择移植对象238

训练2：选择移植方式239

应用1：移植与类比的协同240

应用2：移植并非随意，要符合客观规律241

练习241

第二十章 观察思维训练242

原理242

训练1：连续观察243

训练2：重点观察243

训练3：异常之处注意观察243

非常测试：有关观察力的小测试244

第二十一章 回溯推理思维训练原理245

训练：学习培养回溯推理能力246

应用：由“果”及“因”，回溯推理广泛使用246

练习247

第二十二章 立体型思维训练原理248

训练1：纵横思维法248

训练2：列举法249

应用：跳出平面思维，走进立体世界251

练习253

第二十三章 穆勒五法训练254

训练1：契合法254

训练2：差异法255

训练3：契合差异并用法255

训练4：共变法256

训练5：剩余法257

应用：剩余法在科学上的魔力257

练习258

第二十四章 图示思维训练260

原理260

训练1：神奇的“概念图”262

训练2：完美的“思维导图”263

训练3：来自日本的“图示思维法”264

应用：“图”让你创意无限266

练习267

第二十五章 逐步逼近思维训练原理268

训练1：分段推进式268

训练2：三阶段发明法269

应用：逐步逼近法应该注意的问题270

练习270

第二十六章 仿生思维训练272

原理272

训练1：仿生类比273

训练2：实用仿生273

训练3：创造仿生274

应用：从有效性上沟通274

练习276

第二十七章 证实思维训练277

原理277

训练1：观察证实277

训练2：推理证实278

训练3：实验证实278

应用：科学研究上注意三个问题279

练习280

附录：思考题答案281

第三篇 事半功倍的学习力训练第一章 质疑怀有好奇心，就会产生问题288

学习中培养问题意识289

怎样质疑问难289

学语文的“质疑九法”290

上课时多问几个为什么292

大胆怀疑小心求证293

第二章 专注295

注意与学习的关系295

上课专注297

扩展你的注意力297

注意力的培养298

第三章 思考300

独立思考300

多角度思考300

学会思考301

第四章 观察304

观察是创造的前提304

典型观察，找出差异305

观察力的训练306

第五章 坚持308

容忍学习中的挫折308

培养你的学习耐心309

非常测试：测测你的学习坚持性310

第六章 记忆312

没有记忆就没有学习312

解决记忆力减退的办法314

高效记忆的诀窍315

记忆七要诀318

第七章 兴趣320

兴趣在学习中的作用320

培养学习的兴趣320

非常测试：测测你的学习动机322

第八章 珍惜时间325

时间不等人325

抓住零星时间326

学会创造时间327

节省时间的秘诀327

在规定的时间里学习329

合理利用时间330

最重要的事首先做330

最佳学习时间331

即时行动333

第九章 有计划地学习335

制订学习计划有方法335

将计划执行下去336

非常测试：测测你的学习计划性337

第十章 合作学习339

借用他人的智慧补充自己不足339

合作学习的方法340

第十一章 积极休息342

保持最佳的身体和心理状态342

如何休息343

避免休息不当344

第十二章 合理抢跑，加强预习行之有效的预习方法347

保障预习效果348

第十三章 组织有效的复习350

巴金读书而无书诠释温故知新法350

及时复习法351

阶段复习法353

四轮复习法355

第十四章 勤于思考，举一反三读书时要举一反三358

学习中要举一反三359

第十五章 笔记361

摘抄法361

画写法362

写读书提要法363

符号圈点法363

毛泽东的读书笔记364

课堂笔记法种种366

第十六章 读书札记371

读书札记内容灵活，形式多样371

写好读书札记要分三步走372

第十七章 统筹安排时间学习法学习时间的统筹法373

课业学习时间的运筹方法374

第十八章 在实践中学习，在学习中实践亲身体验后方能信书381

在生活中体验书籍382

鲁迅主张读书“自己有主意”382

名人活读书、读活书的故事384

能力须从实践中来385

第十九章 学习也要靠想象力想象力是科学研究的动力386

联想想象力387

训练你的想象力389

第二十章 比较去发现问题392

比较学习的步骤392

比较学习中的注意事项392

比较在学习上的效果393

第二十一章 循序渐进，符合学习规律循序渐进就是先易后难396

循序渐进是学习的必由之路396

循序渐进符合认识规律397

第二十二章 名人学习法398

斯金纳的程序学习法398

布鲁纳的发现学习法399

歌德的猜测学习法399

老舍的变化学习法400

非常测试：测测你的学习方法正确吗402

第二十三章 读书先读序文法先读序文的好处405

先读序文的几种情况406

第二十四章 SQ3R五步读书法概览材料，获得大的印象407

提出问题，引发思考408

带着审判的眼光阅读材料409

复述材料，检验阅读的效果410

适时温习材料，达到长期记忆411

第二十五章 筛选择优读书法怎样选择书籍414

讲究阅读策略414

怎样选择优秀书籍415

课外读物不外乎三类415

第二十六章 薄厚互返法419

第一步：确定该读的内容419

第二步：明确重点419

第三步：反复理解、领会、记忆应该内储的内容420

第四步：归纳概括420

第五步：每隔一段时间复习一次420

第二十七章 区别对待读书法历史学家陈垣读书先分类421

作家伍尔芙夫人读书有两步骤422

读书人应读三类书422

华罗庚用猜读法来筛选书422

诗人纪宇谈读书423

第二十八章 精读一本书424

秦牧讲“牛食”法424

毛泽东读书，何止三五遍425

学习“牛食”法注意事项426

名人精读一本书的故事426