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第一章生态养生提出的背景 经管健康 享用生命2

第一节医学模式变迁的人文思考2

一、医学模式的演变2

二、生物一心理一生态医学模式4

第二节大生态医学模式的启迪9

一、从生态医学角度对健康和死亡的重新定义9

二、《黄帝内经》的生态医学思想13

三、微生态学和稀少生物学对生态医学思想的影响15

四、环境伦理学和可持续发展战略理论的伟大贡献18

五、大生态医学思想的现实意义21

第三节对SARS等新型传染性疾病大流行的再认识24

一、宏观生态学对新型传染病的影响26

二、微生态学对新型传染病的影响26

第四节生态养生是具有划时代意义的全新养生法典27

一、多学科发展的必然27

二、社会不断发展进步的需要28

三、生态文明时代的迫切要求28

第二章生态养生的概念和内涵 生态养生 天年不病32

第一节生态养生的概念32

第二节生态养生的内涵33

一、生态情志养生35

二、生态饮食养生36

三、生态运动养生36

四、生态起居养生37

五、生态中药/保健食品养生39

六、生态四季养生40

第三节生态养生的理论基础40

一、祖国传统养生文化为生态养生提供了理论基础40

二、现代科学技术为生态养生提供了科学基础54

第三章 生态情志养生 恬淡虚无 摄养精神64

第一节生态情志养生的概念与特点64

一、生态情志养生的概念64

二、生态情志养生的特点65

第二节生态情志养生的原理66

一、形神统一66

二、精神内守，预防疾病67

三、异常情志，导致疾病67

四、以情胜情，精神治疗68

第三节生态情志养生的意义与作用69

一、生态情志养生的意义69

二、情志养生的作用72

第四节生态情志养生的原则和注意事项75

一、生态情志养生的原则75

二、生态情志养生的注意事项79

第五节生态情志养生的常用方法82

一、乐观愉悦法82

二、调控七情法85

三、清心养神法88

四、节制私欲法90

五、郁闷疏泄法92

六、四气调神94

七、音乐治疗95

八、老年人如何调摄情志97

第四章生态饮食养生 饮食有节 五味调和100

第一节生态饮食养生提出的背景100

一、中国居民的体质状况及其变化100

二、中国居民死亡因素和疾病谱的变化101

三、中国居民主要慢性非传染性疾病的变化102

四、原因分析102

五、生态饮食养生是预防慢性病的关键105

第二节生态饮食养生的概念和特点106

一、生态饮食养生的概念106

二、生态饮食养生的特点107

第三节生态饮食养生的原理114

一、饮食养生是人体健康的基础和前提114

二、五脏功能正常依赖水谷的充盈114

三、饮食营养是气血生成的主要来源116

四、饮食营养是形体充盈的保证117

五、祖国传统饮食养生与现代营养学一脉相承117

第四节生态饮食养生的意义和作用119

一、生态饮食养生的预防作用119

二、生态饮食养生的滋养作用120

三、生态饮食养生的延缓衰老作用120

四、生态饮食养生的治疗作用121

第五节生态饮食养生的原则和方法125

一、生态饮食养生的原则125

二、生态饮食养生的方法和注意事项133

三、药食同源理论的具体运用——药膳141

第五章生态运动养生 法于阴阳 和于术数146

第一节生态运动养生的概念、特点和类型146

一、生态运动养生的概念146

二、生态运动养生的特点147

三、运动养生的类型152

第二节生态运动养生的意义和作用153

一、生态运动养生与心理健康153

二、生态运动养生与脑健康157

三、生态运动养生与心肺功能健康157

四、生态运动养生与消化系统161

五、生态运动养生与骨健康161

六、生态运动养生与免疫系统163

第三节生态运动养生的原则164

一、掌握生态运动养生的要领164

二、注重动、静结合164

三、强调运动适度，不宜过量164

四、运动的最佳时间段165

五、遵循三因制宜的原则165

六、循序渐进，持之以恒166

第四节生态运动养生法166

一、有氧运动养生法166

二、气功182

三、密不外传的道家五行功190

四、整体生态气功195

第六章生态起居养生 起居有常 不妄作劳202

第一节生态起居养生的概念与特点202

一、生态起居养生的概念202

二、生态起居养生的特点202

第二节起居养生的原则204

一、起居有常204

二、劳逸适度205

三、衣漱所宜209

四、安卧有方211

五、房事有节218

第七章生态中药/保健食品养生 体质辨证 适当修养226

第一节保健食品的概念和沿革226

一、保健食品的概念226

二、保健食品的沿革227

第二节保健食品的保健功能定位231

一、保健食品功能定位的法律依据231

二、保健食品功能定位的科学依据231

三、国内外保健食品市场的需求233

四、已经确定的保健功能均有科学可靠的评价方法234

第三节生态保健食品的特点234

一、中老年人的生理特点234

二、适用于中老年人的生态保健食品的特点236

三、中老年人生态保健食品实例241

第四节保健食品开发研究及其营销管理模式的理论体系247

一、保健食品的开发研究应当遵循的原则247

二、开发研究保健食品时功能定位的理论依据250

三、全科医学理论的发展与实践为保健食品产业的文化建设提供了重要参考251

第五节天然生态中药养生253

一、生态中药养生的概念与特点253

二、生态中药养生的原则和方法255

第八章 生态四季养生 天人相应 四时调摄266

第一节天人相应与生态四季养生266

一、天人相应的规律和特点266

二、天与人的关系267

二、生态四季养生的概念273

第二节生态春季养生273

一、春天的季节特点273

二、需要重点调养的脏器274

三、春季常见疾病275

四、春季生态养生275

第三节生态夏季养生276

一、夏季的季节特点276

二、夏季需要重点调养的脏器277

三、长夏需要重点调养的脏器278

四、夏季常见疾病279

五、夏季生态养生280

第四节生态秋季养生281

一、秋季的节气特点281

二、需要重点调养的脏器282

三、秋季常见疾病283

四、秋季生态养生284

第五节生态冬季养生285

一、冬季的节气特点285

二、需要重点调养的脏器285

三、冬季常见疾病287

四、冬季生态养生287