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第一章 认识高血压4

第一节 关于人体血压4

第1招：什么是高血压4

第2招：人体血压是怎么回事5

第3招：血压多高才算是正常6

第4招：哪些因素会影响血压7

第5招：血压自身如何调节8

第6招：血压会发生波动吗10

第7招：高血压和高血压病的区别11

第二节 高血压的病因13

第8招：肥胖成高血压的元凶13

第9招：“口重”助推血压升高14

第10招：熬夜，引发高血压的帮凶16

第11招：烟草之毒引发高血压17

第12招：过量饮酒小心血压升高18

第13招：外界环境诱发高血压19

第14招：气候也可引发高血压20

第15招：当心打鼾引发高血压21

第16招：居室色彩对血压的影响22

第17招：遗传因素会导致高血压23

第18招：从中医角度看高血压病24

第三节 高血压的危害26

第19招：高血压为“无声杀手”26

第20招：高血压可引发多种并发症27

第21招：小心高血压伤害你的视力29

第22招：高血压会导致心力衰竭30

第23招：血压一失常，大脑也遭殃31

第24招：小心高血压偷袭你的“肾”31

第25招：高血压影响性生活32

第二章 早发现早治疗36

第一节 发病的征兆36

第26招：警惕病发前的五大信号36

第27招：高血压常见症状与体征37

第28招：学点急救知识很重要39

第二节 检查与防治41

第29招：高血压并非不治之症41

第30招：高血压常规检查不能少42

第31招：按时测压很关键43

第32招：动脉血压的测量方法44

第33招：高血压的一级预防46

第34招：“三早”防治高血压48

第三节 如何看病求医50

第35招：做一名理智的就医者50

第36招：先选医生再选医院52

第37招：如何选择就诊求医的时机54

第38招：如何掌握挂号的窍门54

第39招：看病求医叙述应简明56

第40招：正确回答医生询问58

第41招：掌握自身享有的权利59

第42招：出现什么症状要入院治疗60

第43招：如何办理入院手续61

第44招：病愈出院要注意的事项62

第三章 食物降血压66

第一节 饮食原则66

第45招：会吃会喝，降压不愁66

第46招：水，降压的天赐良药67

第47招：热量摄入，不是越多越好68

第48招：营养素对高血压有影响69

第49招：中药降压，并非天然无毒72

第二节 降压食方73

第50招：瓜果蔬菜，降压来得快73

第51招：每天喝汤粥，降压不必忧87

第52招：休闲降压茶，不比药物差91

第53招：药酒降血压，一点不荒唐97

第四章 经络降血压102

第一节 刮痧降血压102

第54招：刮痧疗法降压图解102

第55招：把握好刮痧的时间与疗程105

第56招：刮痧降压时的注意事项106

第二节 按摩降血压108

第57招：头部按摩降血压108

第58招：耳部按摩降血压111

第59招：颈肩部按摩降血压114

第60招：胸腹部按摩降血压115

第61招：腰背部按摩降血压116

第62招：上肢部按摩降血压119

第63招：下肢部按摩降血压122

第64招：足部反射区按摩降血压124

第65招：手部反射区按摩降血压128

第三节 拔罐降血压130

第66招：图解拔罐疗法降血压130

第67招：拔罐降压的注意事项134

第五章 药物降血压138

第一节 用药宜忌138

第68招：正确选用降压药138

第69招：并发患者用药需注意139

第70招：日常降压选长效药140

第71招：降压药物的联合治疗141

第72招：降压药联合治疗的方式142

第73招：降压药物联合治疗的配伍143

第74招：高血压病用药注意事项143

第75招：高血压用药应避免的误区145

第76招：科学合理的服药时间146

第77招：降压药物不要经常更换148

第78招：降压药物需要终身服用吗148

第79招：长期服用降压药应注意什么149

第80招：常用降压药物的不良反应149

第81招：服用降压药会引起阳痿吗151

第82招：服药后发生阳痿怎么办152

第83招：继续用药会引起低血压吗153

第84招：降压药物疗效不佳的原因154

第二节 泡脚降血压156

第85招：泡脚器具的选择156

第86招：泡脚降压的注意事项157

第87招：泡脚验方降血压158

第三节 并发症用药166

第88招：并发老年高血压的药物治疗166

第89招：并发妊娠高血压的药物治疗167

第90招：并发冠心病的药物治疗168

第91招：并发左心室肥厚的药物治疗169

第92招：并发血脂异常的药物治疗169

第93招：并发糖尿病的药物治疗170

第94招：并发痛风的药物治疗170

第95招：并发支气管炎的药物治疗170

第96招：合并肾功能损害的药物治疗171

第六章 运动降血压174

第一节 现代运动174

第97招：散步，悠悠闲闲降血压174

第98招：慢跑是最经济、简单的疗法175

第99招：甩手，把高血压甩得远远的176

第100招：练练健身球，神清气又爽177

第101招：做做降压操，舒筋又健骨180

第102招：跳跳舞，跳出健康跳出美181

第103招：游泳降血压，身体顶呱呱183

第二节 传统运动185

第104招：太极拳，阴阳互补血压稳185

第105招：八段锦，降压又健身187

第106招：气功练一练，延年又益寿190

第七章 生活调养196

第一节 起居细节196

第107招：起居有常，稳压的无名英雄196

第108招：好环境，稳压的保护伞197

第109招：良好睡眠是降压的特效药198

第110招：长时间站立引发血压升高201

第111招：“常常打麻将，渐渐入祠堂”202

第112招：长时间看电视诱发血压升高203

第113招：小心搬重物“搬”出高血压204

第114招：减肥也是降压的好办法204

第115招：要想血压稳，“二便”宜常清208

第116招：患者应谨防“卫生间事件”210

第117招：降血压，要警惕“浴室危险”212

第118招：良好情绪也能帮你降血压215

第119招：疏泻情志，让病魔悄悄走开216

第120招：和谐性生活辅助稳定血压218

第二节 四季保健221

第121招：高血压患者春季保健重点221

第122招：高血压患者夏季保健窍门223

第123招：高血压患者秋季谨防脑卒中225

第124招：高血压患者冬季预防中风226