图书介绍
食物可以改变你的情绪PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 千高原编著 著
- 出版社： 南京：江苏美术出版社
- ISBN：9787534445163
- 出版时间：2012
- 标注页数：238页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：250页
- 主题词：食品营养
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图书目录
第一章食物是很好的心理医生1
什么是情绪1
坏情绪&好情绪3
食物能左右情绪6
饮食与性格的关系8
东西方饮食文化漫谈10
第二章来自食物的情绪信使12
血清素促成好心情12
儿茶酚胺令人快乐13
乙酰胆碱使人灵活14
甜食使头脑保持活力15
神经系统需要脂肪的支持17
蛋白质并不会使人攻击性强19
维生素是情绪控制剂20
矿物质和微量元素对情绪也有影响25
第三章吃和喝是这样令人心情愉快27
开心饮食乐翻天27
饮食节奏要踩准29
用节食安慰心灵30
共同进餐乐趣多31
令人振奋的食谱33
令人镇静的食谱38
开心食品表给你一双慧眼43
饮食日记帮你忙45
第四章好食物可以打败坏情绪48
心情抑郁者的首选食物48
菠菜也能缓解心情抑郁54
沮丧时要提防掉入贪吃的沼泽57
燕麦可以减轻焦虑感59
草莓能镇定安神61
黑麦能养心安神62
用橙子对抗压力63
紧张时吃什么65
睡眠不好吃什么68
易怒者该吃些什么71
总是感到疲倦吃什么73
攻击性强的人宜吃含钙量高的食物76
水果中的快乐王子78
哪些食物可“助性”80
帮男人找回自信的食物82
可以缓解失恋痛苦的食物86
女性在特殊的日子里需要补充哪些营养87
大豆能减轻更年期妇女的情绪失常92
心神不定不用急94
第五章生命因健康而快乐108
说营养，话情绪108
营养失衡，情绪失控110
身体缺乏营养的报警信号116
一日三餐对情绪的影响118
上班族的活力食品121
杂食、全食营养好124
要适当吃些脂肪126
蔬菜生吃，心情愉快128
苦味蔬菜，好处多多130
黑色食品，一扫你心头的阴霾132
体内垃圾会导致不良情绪136
小心食物中毒138
第六章美丽能为好情绪加分142
好心情从“头”开始142
给头发来一顿鲜果大餐144
随处可见的美发食物146
让头皮屑不再烦人149
眼睛下面吊个袋子谁乐意151
打一场收复黑眼圈失地的攻坚战152
巧食去除鱼尾纹155
用天然食物打败不雅观的黄褐斑157
面部“扫黄”，正在进行161
轻轻松松，“战痘”成功163
牙好，胃口就好，心情倍儿爽166
“挺”好，自信来了168
慈禧太后用过的丰胸圣品171
肤如凝脂心欢畅172
把肥胖的烦恼扔到爪哇国175
走出越减越肥的怪圈178
可恶的厌食症如何对付180
我太瘦了，很自卑183
吃豆腐可预防臀部下垂186
不敢穿短裙的女士不要懊恼187
香气袭人亦喜人190
好“色”无罪，爱美有理194
第七章莫让节变换破坏了你的情绪197
春天击中了情绪的软肋197
用食物和“春困”较劲200
非常适合春季吃的五种食物201
清爽莲子让苦夏走开203
荷叶粥为你撑起一把清凉之伞205
汤汤水水浇酷暑206
变着花样吃西瓜209
夏季厌食怎么办212
自制凉茶妙解暑215
苦瓜是很好的消暑食品217
让“秋老虎”不再是“秋恼火”220
秋天吃南瓜的N个理由222
萝卜就茶，气得大夫满地爬225
气定神闲，来杯功夫茶226
秋燥喝粥，怡神养心229
冬季干燥的皮肤需要一场及时雨232
冬季宜与哪些水果亲密接触234
手脚发凉不要慌237