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part 01 高血压，潜伏在你体内的健康杀手1

第一节 人体血压，高不成低不就2

揭开人体血压的神秘面纱2

高血压的基本定义与分类3

不同年龄血压理想值计算4

血压调节的两种主要方式5

高血压常见的临床症状7

控制高血压，避免并发症的发生9

第二节 高血压让健康“后患无穷”11

高血压，名副其实的“健康杀手”11

血压高，导致多种心脏疾病13

小心高血压伤害你的视力13

高血压直接威胁脑部健康14

高血压，肾脏损害的前奏15

高血压影响美满“性生活”15

第三节 高血压爱眷恋的主要人群17

食咸者——摄入食盐越多血压越高17

肥胖者——高血压患者的“亲密战友”19

老年人——血管弹性弱血压易增高22

白领——高血压成为职业病23

司机——特殊人群易患高血压24

第四节 影响血压升降的主要因素26

气候因素是血压升降的外因26

遗传因素是血压升降的内因27

环境是血压升降的“调节器”28

色彩是血压升降的“遥控器”29

熬夜是血压升降的“助推器”30

让老中医为您的高血压“把脉”31

part 02 远离高血压，防查双管齐下33

第一节 远离高血压生活的“红灯区”34

高血压患者谨防“长时间站立”34

看电视，时间长了血压也高了35

高血压患者最好不要“搬重物”36

高血压患者要和烟草说“拜拜”37

过量饮酒，血压升高的“导火线”38

常常打麻将，渐渐入祠堂38

第二节 早预防可远离高血压40

没有高血压也要早预防40

了解病发前的五大“信号”42

儿童也需要预防高血压44

高血压的三级预防措施46

妊娠期很容易出现高血压48

学点相应的急救措施49

第三节 全面了解高血压的检查项目51

高血压患者全面检查的重要性51

检查项目一：尿常规检查52

检查项目二：血糖检查53

检查项目三：血液生化检查53

检查项目四：眼底检查53

检查项目五：肾功能检查54

检查项目六：超声心动图检查55

检查项目七：X线检查55

第四节 血压测量的注意事项56

常见血压计的种类56

哪些人需要测量血压58

测压时应选对时间点59

测量血压时必备的条件60

自测血压应注意的事项61

血压测量误差必有因61

part 03 稳定血压，“医、保”两手准备63

第一节 高血压患者必知的求医细节64

做一名理智的就医者64

求医前应做好六项准备65

求医时，谨防走进“五大”误区67

选择医生比选择医院更重要69

高血压病患者就诊求医选时机70

高血压病患者就诊挂号有窍门71

看病求医态度要正确72

看病时病情叙述应简明73

正确回答医生询问75

掌握自身应享有的权利76

出现这些症状需要入院治疗78

学会更快、更好办理入院手续79

病愈出院需要注意的事项80

第二节 春夏秋冬预防保健工作要做好82

高血压患者春季保健“消春困”82

高血压患者夏季保健“补水分”84

高血压患者秋季保健“防卒中”86

高血压患者冬季保健“防中风”87

part 04 经络疗法，历史悠久的“降压瑰宝”89

第一节 按摩——随身携带的“降压”药囊90

手到病除，按摩降压神奇但不神秘90

不花钱有奇效的按摩降压法92

常用按摩降压的取穴定位方法94

按摩百会、攒竹等头部穴位降血压98

按摩心、肝等耳部区域降血压101

按摩桥弓、大椎等颈肩部穴位降血压104

按摩膻中、关元等胸腹部穴位降血压105

按摩命门、气海俞等腰部穴位降血压107

按摩曲池、合谷等上肢部穴位降血压110

按摩太冲、太溪等下肢部穴位降血压113

按摩额窦、肾区等足部反射区降血压116

按摩肾、血压区等手部反射区降血压119

按摩降压时的十大注意事项121

第二节 刮痧——有效降压的“秘密武器”123

刮痧疗法，最便捷的“降压法”123

刮痧降压，选择工具是关键125

图解有效的刮痧降压方法129

把握好刮痧的时间与疗程132

刮痧降压时的注意事项133

第三节 拔罐——降压神奇、见效快134

拔罐疗法，外治也能降血压134

拔罐疗法常用4种罐具135

拔罐降压的常用体位137

常用的拔罐方法有哪些138

拔罐疗法的降压图解149

拔罐降压注意“十一大”事项154

第四节 针灸——激发经络气血的“降压法”156

针灸疗法，使血压趋于稳定156

针灸降压常用穴位一览表157

针灸降压的主穴、次穴与方法159

针灸降压有“四大”注意事项160

part 05 中药疗法，标本兼治的“特色降压法”161

第一节 高血压的中医治疗原则162

独特的中医治疗优势162

中医治疗高血压的基本原则164

分型论治，4种基本的降压法165

不可盲目购买降压中成药168

第二节 高血压防治的中药百宝箱169

中医验方，对症降压的“妙方”169

中成药，高血压患者的“灵丹”174

药酒药茶，不苦口的“降压药”181

药枕疗法，降压“高枕无忧”192

part 06 西药疗法，高血压的西医治疗方案199

第一节 西药治疗的原则与方法200

高血压西医治疗十原则200

高血压西药治疗的目的202

高血压病的阶梯疗法202

降压用药的适应证203

第二节 选用西药，应有“法”可依205

如何正确选用降压药205

高血压并发症患者用药须知206

日常降压选长效药208

降压药物的联合治疗209

降压药物联合治疗的主要方式210

降压药物联合治疗的合理配伍211

高血压病用药注意事项212

高血压用药应避免走入的误区214

高血压患者科学合理的服药时间215

降压药物不要经常更换217

降压药物需要终身服用吗217

长期服用降压药应注意什么218

常用降压药物的不良反应219

服用降压药会引起阳痿吗221

服用降压药后发生了阳痿怎么办222

持续服降压药会引起低血压吗223

降压药物疗效不佳的原因224

第三节 常用西医降压药物详解226

新型降压药物226

第一线降压药228

利尿剂229

β-受体阻滞剂230

钙拮抗剂231

血管紧张素转换酶抑制剂233

α-受体阻滞剂235

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂236

其他常用降压药237

第四节 常见高血压并发症的治疗241

老年高血压病的治疗241

妊娠高血压病的治疗243

高血压并发冠心病的治疗244

高血压并发糖尿病的治疗245

高血压并发肾功能损害的治疗245

高血压并发痛风的治疗246

高血压并发血脂异常的治疗246

高血压并发支气管炎的治疗247

高血压并发左心室肥厚的治疗247

part 07 泡脚疗法，除湿润肺降血压249

第一节 泡脚疗法，为何降压如此神奇250

泡脚降压的神奇之旅250

泡脚疗法有四大优势251

要注重泡脚水、器具和泡脚时间253

泡脚降压时有“八大”注意事项255

第二节 常用降压的泡脚验方257

花生苗水257

石决明黄芪水257

槐米菊花水258

钩藤菊花水258

滋阴潜阳水258

石决明罗布麻259

臭梧桐侧柏叶259

吴茱萸黄柏水259

七子水260

小苏打水260

鸡毛菜玉米须水260

鲜姜五味水261

吴茱萸桃仁水261

吴茱萸米醋水261

蒺藜茶水262

茺蔚蒺藜枯草水262

夏枯草柳叶水262

天麻半夏水262

二花白芍水263

磁石菊花水263

梧桐水263

芹菜双桑水264

白荷菖蒲水264

杞菊决明水264

豨莶鬼针草水265

黄芩丹皮水265

绞股蓝杞叶水265

罗布麻红茶水265

枯草杞叶水266

part 08 饮食疗法，好吃又受用的健康降压法267

第一节 民以食为天，高血压患者饮食六原则268

原则一：高血压患者饮食吃“文化”268

原则二：重视控制热量的摄入270

原则三：降压之道离不开“水”271

原则四：降压快请与营养素“手牵手”272

原则五：谨防踏进高血压“饮食陷阱”274

原则六：多吃些有效降压的“水果”277

第二节 降压之道，吃千吃万不如吃“五谷杂粮”283

黄豆——高血压患者的“首选”283

玉米——调中开胃有“降压”的功效284

豌豆——食疗专家誉为“降压佳豆”285

绿豆——防治“高血压”有较强的作用286

黑芝麻——活血润脉，益气降压287

花生——降压抗衰的长生果288

第三节 多多细察，隐藏在厨房里的“降压药”289

每日一瓣大蒜降压快289

多吃芹菜、芦笋防高血压290

香菇、蘑菇对降压有奇效292

降压别忘了爱情果番茄293

胡萝卜，降压“一流”的小人参294

冬瓜是防治高血压的绝妙蔬菜295

茄子＋洋葱，高血压患者的朋友296

降压三宝：银耳、黑木耳、海带298

第四节 降压美食推荐食疗榜300

降压美味生活粥300

营养均衡降压菜306

part 09 运动疗法，身体动起来血压降下去321

第一节 运动降压好处多322

坚持运动对高血压患者的好处322

有氧运动，运动降压的首选323

“运”前体检，高心率防止高血压324

运动降压的注意事项325

第二节 日常运动降压方法推荐327

散步，不花一分钱的“降压药”327

慢跑，高血压患者的最佳自我体疗328

甩手运动，防病健身降压快330

健身球，无创伤、无痛苦的降压法330

做做降压操，舒筋又健骨334

打打太极拳，阴阳互补血压稳335

八段锦，强筋骨、利关节降压“神奇”337

游泳降血压，身体顶呱呱341

气功法，一种强身降压功342

part 10 高血压患者的其他常用疗法345

第一节 心理调适，高血压的怡情降压法346

良好的情绪，是血压稳定之道346

疏泄疗法，赶走苦恼赶走“高血压”348

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛350

第二节 起居疗法，生活细节决定血压稳定353

生活细节决定降血压353

优良环境，有利于高血压的康复355

睡眠好，降血压的“天然补药”356

要降压，大小便注意要常清359

高血压病患者谨防“卫生间事件”361

降血压，要警惕“浴室危险”363

性而有道，和谐性生活366