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第一章顺应自然是养生的最高境界12

1.天人合一是不生病的智慧12

2.阴阳平衡，长寿何难15

3.三大节律让养生更高效18

4.顺应节律是身体健康的唯一原则22

第二章掌握节律就是延长生命26

1.人要见光，健康开光26

2.给新闻工作者的健康大礼——木耳红枣粥和合谷奇穴29

3.白领们的亚健康防治术——五种膳食调养法最有效33

4.按照生物节奏吃——到什么时候吃什么东西37

5.四种失眠各有治疗妙法40

6.过年过节的养生窍门44

第三章时间决定人的生、长、壮、老、死50

1.保养生物钟是为了生命的质量50

2.熬夜伤肝——给中青年人的养肝保命秘方52

3.百病皆生于气55

4.让老人长寿的节律饮食法58

5.学会六招，人老脑不老61

6.小行为储存大健康——生物钟养生贵在坚持64

第四章养生从选对时间开始68

1.阴阳节律失调的养命三方68

2.气血盛衰节律——调养脾胃的养生粥72

3.让你爱的女人更可爱——调养月经不调的七种方法77

4.孩子发烧不一定就是有病——小儿变蒸节律让父母看清楚80

5.运用肾气盛衰节律呵护先天之本的九种方法84

6.养生治病，同气相求的法宝——五脏病变节律89

7.皮肤色泽节律——人体五色辨病秘法94

8.治营卫运行失调的天下第一良方“高粱米汤”99

9.在最恰当的时间进行经脉按摩会起到意想不到的效果103

10.体温的昼夜节律——温度决定生老病死107

第五章在正确的时间做正确的事112

1.子时之前没睡着就会伤胆气112

2.丑时可以把肝经气血调到最旺115

3.寅时起得早不一定身体好118

4.排除毒素，一身轻松就在卯时121

5.辰时：保养好胃经就不会得胃病124

6.观舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神药127

7.午时为心经最旺之时，养好阳气才能长生130

8.未时：养足阳气之后再来一次小肠经整理功132

9.申时：委中奇穴显神威，腰酸背痛此时治疗最有效135

10.酉时：分好阴阳两虚补足先天之本，小孩捏脊最有效138

11.戌时：常敲心包经中的欢喜大穴——腹中141

12.亥时：女性宜受孕，手脚冰冷就要调理好三焦144

第六章利用生物钟读懂身体疾病信号148

1.晨醒后眼睑浮肿不退有可能是肾功能衰退148

2.夜间盗汗多为阴虚所致152

3.下午两点多面红心跳要警惕心脏病156

4.申时发高烧是膀胱经出了问题159

5.酉时发低烧是肾气大伤162

6.午后和入夜时手掌干热很可能是阴虚或结核病165

7.夜间足趾剧痛当心脉管炎和痛风168

第七章时间治病：时间是最好的医药172

1.头痛的时间疗法172

2.牙痛的时间疗法176

3.咳嗽的时间疗法179

4.贫血的时间疗法182

5.感冒的时间疗法186

6.哮喘的时间疗法189

7.高血压的时间疗法193

8.糖尿病的时间疗法197

9.抑郁症的时间疗法201

后记205

附录1：生物年龄自我测试表206

附录2：十二经脉子午流注及主治病症防治指南207