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绪论1

第一部分 打好基础23

第1章 从培养孩子韧性开始23

引言24

1、有时要以身作则24

2、为平衡而努力27

3、为自己留出时间29

4、为你的同伴和其他人际关系留出时间30

5、建立社会支持网络，变得更坚强32

6、培养坚韧精神33

关注自我言语、关注自己发出的各种信息34

关注自己的语言34

养成规律的作息时间34

多睡觉34

补充能量并放松自己35

灵活而现实地思考，不要有固化思维35

第2章 建立坚强、坚韧的家庭37

引言38

1、创建家庭品牌39

家庭气氛40

价值和态度共享40

教育方式40

家庭仪式和传统40

2、即使你们不在一起，也要共同教育孩子41

水平1：管理型42

水平2：养育孩子型42

水平3：价值和态度42

3、与你的伴侣保持一致43

举行常规家庭会议44

询问伴侣的意见44

及时通知你的伴侣44

顺从你的伴侣44

与伴侣共享你的童年和家庭的经历45

划分责任45

4、建立强大的家庭仪式和传统45

5、创建强大的饮食文化46

6、在家中多交流48

关掉电视（或其他电子设备）48

打开电视（或其他电子设备）48

进行更多用餐对话（关掉电视）49

动起来49

肩并肩教养49

7、与孩子保持交流的姿态，而不是质问的态度49

为交谈留出时间50

吐露，然后倾听50

尊重他们的隐私51

8、要快乐、有趣51

9、保持举行家庭会议的习惯52

会议要常规化53

当孩子到了5岁时53

采用平衡议程53

要有主持人53

确立简单的规则54

在会议中进行鼓励54

以愉快的游戏结束54

必须真实54

简短和锐利，不拖拉，不平淡54

过程很重要54

第二部分 让孩子建立自信心61

第3章 培养机智和独立的孩子61

引言62

1、家长少做，孩子多做63

提示163

提示264

2、确保孩子在家中能够提供帮助（这种帮助不需要报酬）64

保持真实65

平衡个人杂事和家务65

在勤务簿中加入费力或困难的工作65

用奶奶的方法确保工作完成65

避免为孩子工作65

欣赏孩子所做的贡献65

保持高标准66

把“家务”变为“帮助”66

3、教会孩子独立时所需的技能66

4、留给孩子真正的责任和真实的问题67

5、为孩子独立建立脚手架68

6、最大化利用教导时间69

7、让孩子学会持久地做一件事70

榜样71

做一个关于坚持的词典71

当孩子坚持做一项工作时，表扬他们72

回忆72

与孩子谈谈努力工作的感受72

8、培养孩子的兴趣和爱好，从而培养独立性72

9、用零钱培养独立性73

定期给予零用钱74

使用“三件套”概念74

在零用钱与年龄、发展阶段和需要之间建立联系74

预支与偿还75

教会孩子设置目标75

明智地使用零用钱是帮助儿童和青少年发展独立性的好方法75

10、安全上网75

家长应当像对待其他事物一样对待互联网76

留出洽谈时间，确保与其他感兴趣的兄弟姐妹分享上网时光76

问问年轻人合理的上网时间是多少76

用离线作为在线娱乐、教育和交际的选择77

第4章 建立自尊79

引言80

1、孩子能够吸收你传授的语言技能和想法82

2、鼓励孩子冒险83

3、多鼓励，少表扬84

同情和信任他们86

认识到孩子的努力和改进86

关注能量和资产86

接受错误87

4、孩子的所作所为有影响时再表扬87

描述性表扬88

简明扼要地表扬88

自我表扬88

5、不要拔苗助长89

6、积极的同伴会让你变得不同91

7、加强他们的社会技能92

沉浸93

有意识塑造93

明确教学93

说出他们想要什么的能力94

良好举止94

分享财产和空间的能力95

控制谈话的能力95

赢得起，输得起95

给予赞美和接受称赞95

接近群体，参与群体活动96

处理争吵和意见不合的能力96

8、打破完美主义的瓶颈96

完美主义者计划任何事97

完美主义者对整齐有点神经过敏97

完美主义者对自己和他人都很苛刻97

完美主义者讨厌半途而废97

完美主义者会拖延97

完美主义者不喜欢委派别人去做98

完美主义者常常道歉98

完美主义者不期待成功98

完美主义者是绝对控98

9、培养孩子的志愿服务精神99

第5章 发展乐观主义技能101

引言102

1、改变自我言语103

2、让思维慢下来104

3、促进积极跟踪105

4、每天数数祝福的次数106

5、正确追究责任107

自己107

他人107

幸运／环境108

6、不要说得太极端108

沉思型的聆听109

建议性提问110

7、应对孩子的焦虑情绪110

8、如何养育敏感的孩子112

第三部分 培养孩子的性格117

第6章 让孩子表现得更好117

引言118

1、更多合作119

认可120

合作性语言121

家庭会议121

2、教养一致性是关键121

说出他们的意图，说出他们想表达的内容122

别让情绪支配你对孩子不良行为的反应122

当孩子越界时，不要崩溃123

如果可能的话，与另一方家长商谈123

3、让孩子变轻松，才能表现得好123

暗示123

训练124

塑造124

4、在教养中设置有弹性的限制125

5、当孩子胡作非为时，避免你的第一次冲动126

保持冷静126

行动而不是讲空话127

6、多行动、少说话能治疗孩子对家长的充耳不闻127

重复要求和重复提醒128

提高音量128

使用强制性语言128

提供演讲128

7、像作曲家一样和孩子谈话，仔细倾听孩子的声音129

8、使用邻近性原则让孩子听到你说话130

9、选择权会促进孩子合作131

10、通过告知事件的结果来改变行为132

思考后作出评判133

考虑减轻对初犯的惩罚133

避免无限制的禁止133

不要默许恐怖行为133

11、控制冲动134

学会说“不”！135

教会孩子设置目标135

帮助孩子关注更大的奖励135

建立礼仪和仪式135

12、当你发脾气时，你应该136

13、你可以对孩子说不137

第7章 处理棘手的情况141

引言142

1、养育难养的孩子142

少露面143

做意外之事143

满足需求，减少强烈的要求143

2、从“让我做……”的孩子那里赢得合作144

不要每件事都争吵144

告诉他们你将如何做145

让结果发挥作用145

3、当心上当145

4、管教学习困难的孩子146

给他们制造麻烦，他们就会有麻烦148

让他们经历自然结果148

从他们自身挽救他们148

将结果与行为联系起来148

5、驯服发脾气的孩子149

如果可能的话，在发脾气前，解决它150

当开始发脾气时，赶紧离开150

请家长们坚持住，要拒绝孩子脾气爆发的威胁150

6、绝望中寻求肯定的答复151

7、管教别人的孩子152

家庭规则153

当孩子直接针对你时，处理不良行为153

如果你不确信的话，与其他家长沟通153

合理地管教他人的孩子154

8、管理令人不安的行为154

撞头155

试验性撞头155

故意呕吐155

弄脏裤子155

咬155

9、我的孩子做了什么？156

不要把孩子的行为看做是个人行为157

让孩子换位思考157

重温那个场景157

让孩子道歉157

重温那个时刻158

第四部分 促进韧性163

第8章 建立健康心理和困境应对技巧163

引言164

1、帮助孩子放松164

让孩子定期“凝视火焰”165

让孩子无拘无束165

让孩子经历“流动”状态165

让孩子在睡觉时间冷静下来166

让孩子放松一下166

2、将眼光放长远166

“最有可能的结果是什么？”167

“灾难的等级是什么呢？”167

“那是无用的想法。”167

3、艰难处境的正常化168

4、彻底摆脱这一切168

5、不要让一件事毁了所有事169

6、知道何时随大流170

7、鼓励孩子笑笑170

8、帮助孩子管理愤怒的情绪171

理解171

列举172

平息172

选择172

说出来173

安全发泄173

9、确保他们有充足的睡眠173

保证正常睡觉时间174

睡前有45分钟平静下来的时间174

睡前惯例174

卧室的用途174

睡觉三信号175

10、自由游戏的价值175

限制课外活动的数量175

不给孩子们买太多复杂的小玩意儿和电子玩具176

每周有一天远离高科技176

家长亲自与孩子玩176

第9章 帮助孩子从艰辛和困难的境遇中恢复177

引言178

要多留意178

尽快将事物正常化178

保持孩子的自信心178

为他们打气179

指出他们表现得坚韧的行为179

1、应对改变179

第一步：拒绝180

第二步：抵抗180

第三步：探索181

第四步：承认181

2、应对失败181

谈谈死亡或失败182

分享你自己的感觉和想法182

邀请孩子谈谈对于事件或死亡的感觉183

认识到悲伤、无助是正常的，让他们安心183

让他们参加仪式，包括葬礼183

3、失败的好处183

4、应对被拒绝和失望184

5、处理冲突186

关注情感186

解决问题186

恢复关系186

控制情感187

交流想法和情感187

鼓励孩子看故事的另一面187

寻找解决方法187

同意某事188

6、处理欺负行为188

听听他们的故事189

应对他们的情感189

认清事实189

教会他们应对技能190

让学校参与其中190

帮助建立孩子的支持网络190

建立自信190

总结191

参考资料195

更多信息197