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第一讲 心理健康对人生的影响1

一、心理健康的基本内涵1

（一）心理健康的定义1

（二）心理健康的要素1

（三）心理健康的判定3

二、心理健康与生理健康的关系10

（一）心理健康直接影响生理健康10

（二）负性情绪有损生理健康10

（三）神经衰弱对生理健康的影响12

（四）心理因素与生理疾病13

三、心理健康影响人生成败16

（一）心理健康影响人际协调16

（二）心理健康影响学习和工作效率16

（三）心理健康影响家庭幸福17

（四）心理健康影响事业发展18

四、心理健康状况的自我测评18

第一讲思考题22

第二讲 心理健康基本常识23

一、心理学的一般知识23

二、人的需要和动机23

（一）人的需要24

（二）马斯洛的需要层次理论24

（三）人的动机26

三、心理认知理论27

（一）认知的产生27

（二）认知对心理健康的影响27

（三）理性情绪疗法28

（四）非理性认知的特点29

（五）非理性认知的表现形式30

（六）非理性认知的思维形式30

四、产生心理问题的原因31

（一）生理原因引发的心理问题31

（二）社会原因引发的心理问题32

（三）心理因素对心理与行为问题的影响35

第二讲思考题38

第三讲 心理咨询知识概要39

一、什么叫心理咨询39

二、心理咨询的一般程序和基本步骤40

三、心理咨询的对象41

四、心理咨询的主要任务42

五、心理咨询的分类和形式43

第三讲思考题46

第四讲 保持健康的情绪和情感47

一、情绪和情感的基本知识47

（一）情绪和情感的特点47

（二）情绪和情感的功能48

二、不要烦恼51

三、焦虑不能过度53

（一）焦虑的分类53

（二）焦虑的特点53

（三）焦虑的自我测评54

（四）焦虑产生的原因57

（五）焦虑的应对58

四、学会制怒59

（一）发怒的危害60

（二）发怒的原因分析61

（三）发怒的案例分析62

（四）发怒情绪的控制62

五、克服自卑66

（一）自卑的特点66

（二）产生自卑的原因67

（三）摆脱自卑的方法68

（四）自卑的心理测验70

六、走出抑郁的阴影71

（一）抑郁的表现特点72

（二）抑郁产生的原因73

（三）正常的情绪低落与抑郁症的区别74

（四）抑郁情绪的矫治74

（五）抑郁的测评75

第四讲思考题80

第五讲 人际交往的心理协调81

一、人际交往的意义81

二、人际交往的效应分析83

三、人际交往的基本准则85

四、人际交往的诸因素88

五、人际交往中的常见心态90

六、人际交往中的不健康心理及矫正对策92

（一）猜疑心理及矫正对策92

（二）自卑心理及矫正对策94

（三）嫉妒心理及矫正对策99

（四）逆反心理及矫正对策107

第五讲思考题112

第六讲 完善自己的人格113

一、人格的概述113

（一）人格的基本特征113

（二）健康人格的标准114

二、人格的结构115

（一）气质115

（二）性格122

三、人格的向性测试134

四、不良人格的矫治136

（一）人格缺陷的矫治136

（二）人格障碍的矫治141

第六讲思考题148

第七讲 社会适应心理149

一、了解自己的适应能力149

二、生活环境的适应154

三、人际环境的适应156

（一）人际交往中普遍存在的问题156

（二）怎样解决人际交往中的问题156

四、学习环境的适应159

（一）常见的学习心理问题159

（二）良好学习心理的养成162

五、对人生挫折的适应167

（一）对苦难的适应167

（二）对失败的适应168

（三）对人际关系紧张的适应169

第七讲思考题172

第八讲 爱情与性心理173

一、爱情心理的解析173

（一）爱情的内涵173

（二）爱情的特点173

（三）爱情和友情的区别174

（四）恋爱心理现象分析177

（五）恋爱中常见的心理问题179

（六）健康爱情必备的心理素养183

二、青年性心理常识185

（一）性心理的发展过程185

（二）青年性心理的特点186

（三）性心理问题和障碍187

（四）性心理保健的途径和方法190

第八讲思考题192

第九讲 积极心理与潜能开发193

一、人的潜能与开发价值193

二、自我意识对人生的影响195

（一）自我意识的形成195

（二）青年学生自我意识发展的特点196

（三）自我意识的三种心理成分196

三、自我意识的偏差199

四、自我意识完善的途径201

五、积极发挥自我的潜能206

第九讲思考题210

第十讲 青年学生的职业生涯规划211

一、人生奋斗需要职业生涯规划211

二、制定职业生涯规划的原则215

三、职业生涯规划的步骤217

（一）自我评估217

（二）环境分析218

（三）确立职业目标219

（四）反馈和评估223

第十讲思考题224

第十一讲 网络影响的心理应对225

一、网络对生活的影响225

（一）网络的功能225

（二）网络给人们的交往、学习及精神生活的影响226

（三）网络的负面影响227

二、上网中常见的心理问题229

（一）网络依赖综合症的问题229

（二）认知和行为失范的问题231

（三）难以与社会适应的问题232

（四）逆反和自卑心理引发的问题232

三、网络心理问题的排解232

（一）利用网络宣传心理健康知识及建立正确的心理认知233

（二）通过网络进行心理咨询和开展心理健康教育234

（三）加强心理自控努力避免网络成瘾234

（四）丰富业余生活及参加户外活动235

（五）网络成瘾治疗中应注意的问题236

第十一讲思考题240

第十二讲 生命教育与心理危机干预241

一、珍惜自己的生命241

二、心理危机的基本内涵243

三、心理危机的干预246

（一）心理危机的影响因素247

（二）危机干预的基本常识247

四、心理危机的预防251

第十二讲思考题252

第十三讲 人生必须具备的心理素养253

一、成功人生与耐挫折能力253

（一）提高自己的心理承受力255

（二）提高自己的心理耐受力257

（三）提高自己的心理康复力258

（四）耐挫折能力脆弱的严重后果259

二、成功人生与意志品质260

（一）意志具有自觉性——要确定自己的人生目标261

（二）意志具有果断性——要迅速抓住机遇262

（三）意志具有坚韧性——要有顽强的毅力263

（四）意志具有自制性——学会放弃和妥协265

三、成功人生与社会适应266

（一）对苦难的适应266

（二）对失败的适应267

（三）对人际交往的适应268

四、成功人生的心理素养269

（一）期望值的调控269

（二）学会微笑270

（三）给自己好心情273

（四）学会欣赏273

（五）理智的生活274

（六）保持心态的平衡275

（七）不要浮躁276

（八）牢骚不宜太盛277

（九）不良情绪的后果278

（十）走出烦恼279

（十一）情绪的自我管理280

第十三讲思考题283

参考文献285