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一、单摆节律的启示1

二、时间节律的普遍性4

三、生物体内的时间节律——生物钟7

四、正常人心脑血管生理功能的时间节律10

（一）正常人血压变化的生理节律10

（二）正常人心率变化的生理节律12

（三）正常人心脑血管有关代谢与内分泌变化的生理节律12

五、心脑血管病发病的时间节律17

（一）心绞痛发病的时间节律17

1、稳定型劳力性心绞痛17

2、变异型心绞痛18

3、无痛性心肌缺血21

（二）急性心肌梗塞的时间节律21

（三）心律失常的时间节律26

（四）心脑猝死的时间节律27

（五）脑血管病的时间节律28

1、脑电流量大30

2、脑组织供血系统有两套30

3、脑血管病发病率高32

4、脑卒中与高血压关系密切32

5、脑卒中的两种主要类型33

6、脑卒中的昼夜节律34

六、心脑血管病的时间节律的发病机理及影响因素38

（一）发病机理38

1、冠心病发病机理38

2、脑血管病发病机理39

（二）影响因素41

1、冠心病发病节律的影响因素41

2、脑血管病发病节律的影响因素46

七、心脑血管病时间节律的防治学48

（一）日常生活注意事项——生活规律、顺应自然48

1、什么叫生活规律、顺应自然48

2、如何做到生活规律、顺应自然49

（二）起床注意事项——起床温柔、饮水清肠50

1、为什么要起床温柔50

2、早晨喝水的好处51

3、早晨清肠利于健康51

（三）运动注意事项——运动适量，因人而异53

1、运动使人健康长寿53

2、运动要适量55

3、心脑血管病患者的医疗体育60

（四）饮食注意事项——饮食定时、营养适宜71

1、饮食要定时、合理71

（1）一日三餐定时是良好的饮食习惯71

（2）一日三餐分配应合理73

（3）饮食要有节73

2、饮食要适应四时变化73

3、营养适宜74

（1）控制热能摄入74

（2）蛋白质要充分75

（3）食物中的脂肪79

（4）碳水化合物82

（5）维生素85

（6）水和钾、钠、钙、镁91

（7）食物纤维98

（五）睡眠注意事项——睡眠充分、弛张有节100

1、睡眠的作用100

2、睡眠与心脑血管疾病100

3、失眠的防治101

（1）按时作息、养成习惯102

（2）睡前排除兴奋因素，让神经系统松驰103

（3）一杯牛奶促睡眠104

（4）中医辨证施治防治失眠105

（六）性生活注意事项——房事适度、顺其自然106

1、纠正对性生活的错误认识106

2、性生活的适度与“过度”107

3、冠心病患者性生活注意109

（1）消除恐惧109

（2）量力而行110

（3）医生指导111

（4）夫妻相互体贴113

（七）用药注意事项——用药精选、时间恰当113

1、高血压病的时辰用药114

2、心绞痛的时辰用药115

（1）β受体阻滞剂116

（2）钙拮抗剂117

（3）硝酸酯类117

（4）抗血小板聚集剂118

3、脑血管病的防治119

4、心脑血管病中医中药治疗120

（1）高血压病120

（2）冠心病124

（3）脑血管病128

（八）精神养生注意事项——心理健康、乐观豁达132

1、乐观豁达对心脑血管系统的影响132

2、心理健康的自我衡量133

（1）智力正常133

（2）情绪健康134

（3）意志坚强134

（4）心理协调135

（5）反应适度135

（6）关系融洽135

3、如何培养健康的心理和豁达的胸怀136

（1）从实际出发适应环境136

（2）要有自知之明与自爱之心137

（3）培养良好的人际关系139

（4）培养良好的爱好和兴趣140