图书介绍

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唐芹，王芹编著著
出版社：北京：中国言实出版社
ISBN：9787802504332
出版时间：2011
标注页数：228页
文件大小：43MB
文件页数：241页
主题词：女性－保健－手册

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图书目录

第一章经营健康——做新鲜活力的职业女性2

1．健康是1，其他的都是02

2．健康是女人最大的资本3

3．职业女性的酸甜苦辣5

4．危机四伏的办公室环境8

5．告别亚健康，做鲜亮的白领丽人10

6．身体要健康活力，远离“过劳族”的大军12

7．摆脱职业病的困扰，健康工作每一天14

8．适当“挑食”——做新鲜活力的职业女性17

第二章饮食保健——食物是职业女性健康的保护神17

1．营养：职业女性健康的“活力因子”22

2．健康饮食原则，保证职业女性健康的源泉26

3．豆浆——白领丽人健康和美丽并存的“密码”29

4．酸奶——职场女性的“健康守护者”31

5．合理补充营养，轻松摆脱上班精神不济的困扰33

6．清除体内毒素，轻轻松松上班35

7．职业女性的健康早餐37

8．择时食用水果，做健康的白领丽人39

第三章心灵排毒——打通职业女性的心谷隧道39

1．宽容，职场女性美丽健康的“因子”44

2．学会摆脱完美的负担45

3．告别职场抑郁症47

4．懂得平衡的女人才最健康48

5．做个智慧女人，让自己成为快乐职场达人50

6．告别“斤斤计较”，豁达才能快乐工作52

7．走出自卑，做自信的职场丽人53

8．远离孤独，沐浴团队阳光55

9．学会“心理减压”，做轻松健康的白领丽人57

10．女性科学减压有妙招59

第四章运动添活力——张扬职业女性律动的生命59

1．15分钟办公室有氧操64

2．办公室中的午休健身运动66

3．健美操，守护职业女性健康68

4．适合职业女性的健身健美操71

5．远离电梯，“爬”出健康74

6．瑜伽——减压放松首选75

7．“非常时期”，选择非一般的运动77

8．健胸操，让健康和曲线同时进行80

第五章培养好习惯——为职业女性加固“健康的围墙”80

1．逃离办公室疼痛征84

2．别让电脑成为损害你健康的“元凶”86

3．起居有常，职业女性健康的保障88

4．睡眠是女性的“天然补药”90

5．定期做妇科检查93

6．熬夜，职场女性健康的大敌95

7．摆脱失眠的困扰，轻松入睡97

第六章关注细节——打造360度的健康职业女性97

1．唇干勿用舌头舔102

2．睡觉不宜戴文胸105

3．文胸过紧，疾病不请自来106

4．淋浴后不宜立即化妆——掌握安全化妆原则109

5．白领女性不宜洗冷水澡111

6．内裤选择学问大113

7．干洗衣物不可立即穿115

第七章养颜塑形计划——让美丽与健康同行115

1．“计算机皮肤”——白领丽人美丽的“杀手”120

2．空调室中，时刻预防肌肤“旱情”121

3．别让眼袋阻碍了白领丽人的美丽123

4．职场美女午休的美容方略126

5．室外工作女性的护肤法则128

6．白领的“抗痘”攻略131

7．职场女性“祛斑”计133

8．节食减肥应科学135

9．办公室午休中的减脂运动137

10．在轻歌曼舞中塑造迷人身姿140

第八章生理健康忠告——撑起“保护伞”，守护“完美”女人140

1．正确使用卫生巾144

2．告别痛经，我有诀窍147

3．长期使用护垫害处多149

4．了解“月经规则术”152

5．频繁人工流产要不得154

6．长期服避孕药需谨慎157

7．选择恰当的避孕方法160

第九章呵护“五期”——特殊时期，给自己特殊的关爱160

1．缓解经期不适，保持活力每一天164

2．职场女性对付经期嗜睡的秘密武器167

3．准妈妈营养补充要分期168

4．孕产期需要慎用的中成药172

5．戒烦戒躁，女人四十“一枝花”174

6．更年期女性的饮食原则177

第十章谨防“时尚病”——给职业女性贴心的健康忠告177

1．常拔眉毛害处多180

2．口红虽美要慎用182

3．烫发、染发需谨慎184

4．穿洞、刺青有害健康187

5．饰品佩戴过多，皮炎易上门189

6．太阳镜选购不当，眼睛受刺激191

7．“美丽冻人”不可取193

8．冬天穿裙装，健康被吹跑195

9．别让露脐装冻坏了你的身体197

10．常穿丁字裤，妇科疾病找上门199

11．高跟鞋背后的“眼泪”202

12．远离“牛仔裤病”，找回健康体魄204

13．远离“减肥综合征”206

第十一章关爱女性疾病——做自己的健康专家1．积极预防女性患病率高的疾病210

2．乳房肿块莫轻视212

3．女性便秘，伤的不止是美丽214

4．子宫肌瘤是女性的“健康杀手”217

5．及早预防，别让妇科癌症缠住你219

6．掌握宫颈糜烂预防之道，做自己健康的专家222

7．告别白带异常，清清爽爽好心情225