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上篇 自我暗示的能量3

第一章 自我暗示——改变人生3

◆心理自我暗示3

◆它是隐形的精灵5

◆调整焦距，避免消极暗示8

◆积极暗示的魔力从何而来13

◆积极自我暗示的方法19

◆“我能行！”这是强有力的暗示23

◆积极暗示，不是自吹和赌气27

第二章 自我暗示激发潜能33

◆大脑——智慧的宝库33

◆潜意识——令人震惊的潜能源35

◆自我暗示为潜意识编程39

◆自我暗示——潜能的引爆器42

第三章 自我暗示激发自信克服自卑49

◆信心是失败的解药49

◆你是天生的赢家50

◆自我暗示的态度决定人生的高度51

◆自信乃成功之祖54

◆信心是命运的主宰57

◆自信的暗示训练法62

◆自卑：心理“软骨病”68

◆战胜自卑：多方补“钙”才能成功72

◆欲望催生力量81

第四章 自我暗示驾驭欲望、坚定信念81

◆把自己想象成屡获成功的幸运儿84

◆使梦想从发射台升空86

◆实现不可能的事88

◆信念——抓住成功的关键93

◆从心志到刻骨铭心的信念97

◆实践使信念更坚定104

第五章 自我暗示直面失败驱散悲观思想109

◆失败也是一种成功109

◆不要为打翻的牛奶而哭泣115

◆乐观主义——必不可少117

◆成功并不神秘125

第六章 成功的自我暗示125

◆做自己想做的人132

◆自我激励直达成功彼岸138

第七章 自我暗示改变消极情绪145

◆暗示是情绪的控制器145

◆改变情绪的几个方法147

◆自我暗示减压151

◆适度容许自己不快乐153

◆自我暗示制怒155

◆给自己营造宽松的心理环境157

◆用肯定语气给自己打气165

第八章 语言的自我暗示法165

下篇 自我暗示的途径和方法165

◆自言自语的暗示167

◆改变说法暗示自己170

◆变换名词和单位减轻心理负担171

◆“采用不当回事的态度”能消除紧张情绪172

◆“绝不分心！”暗示集中注意力173

◆信中倾吐烦恼174

◆把焦躁感觉写在纸上175

◆承认自己无能是消极暗示176

◆改变被动局面的暗示法177

◆从脑中消除时限用语可产生斗志177

◆在他人面前宣布自己目标178

◆说出畏惧之事，可平静心情179

第九章 借助于动作的自我暗示法181

◆身体的放松也会使紧张的心情放松181

◆快捷的步子会使心灵产生活力182

◆清除杂念的暗示法182

◆张弛有度才会更有效率183

◆特意写工整漂亮的字体184

◆做小动作可改变怯场心情185

◆模仿别人暗示自己186

◆手势自我暗示187

◆体育运动和艺术活动能使精神集中188

◆打击假想敌人，消除畏惧情绪188

◆数数的暗示法189

◆放松脑波暗示法190

◆“腹式呼吸”消除压力191

◆忙碌让不安和恐惧无法近身193

◆振臂高呼能加强暗示效果193

◆滑稽动作的自我暗示法194

◆神情专注的暗示法195

◆边听边记录可融入交流195

◆亲手触摸能消除陌生感196

◆拉拢空间距离会缩短心理距离197

◆抱紧双臂舒解不安198

◆别人厌恶你时，你也能厌恶他199

第十章 以对方为参照的自我暗示法199

◆不要盲目崇拜别人，要发掘自己的闪光点200

◆衣着和头衔不足为惧202

◆改变角色或立场，消除自卑203

◆自我解嘲的暗示法204

◆尺有所短，寸有所长204

◆用清楚、冷静的意识来面对强者205

◆若有共同的敌人，就能消除彼此间的排斥感206

◆攻其一点，瓦解对方的信心207

◆面无表情应付对手207

◆先发制人也很重要208

◆克服“视线恐惧”208

◆赞美比批评的暗示效果好得多209

第十一章 改变观点的自我暗示法*213

◆凡事往好的方向想213

◆换个角度肯定自己214

◆不要把“不喜欢做”当作借口216

◆初生牛犊不怕虎217

◆欲速则不达218

◆从源头上遏制不安219

◆怎样专注于一点221

◆完美主义不是积极暗示223

◆确立目标的暗示法224

◆确立座右铭的暗示法225

◆确立美好愿望的暗示法226

◆回顾展望，增强动力227

◆暗示自己“我也能记住”228

◆心情快乐可消除病源229

◆对同一事物的不同看法暗示效果截然相反230

◆经常接触不喜欢的事，你就会喜欢它231

◆把“失去”当作是“抛弃”231

第十二章 利用环境或气氛的自我暗示法233

◆尽量把工作环境布置得简单一点233

◆主场作战有利水平发挥234

◆“1/f振动”的效应234

◆躲避刺激的暗示法236

◆“光谱组曲”效用236

◆强烈刺激的暗示法238

◆音乐消除压力239

◆焦虑时不要看钟表240

◆单调的声音能使神经缓和241

◆大胆接受外界的挑战241

◆整理或改变环境的暗示法242

◆觉得担心害怕时，尽量多带些自己熟悉的东西243

◆改变光线集中精力244

◆照镜子的自我暗示法244

◆巧用颜色进行暗示245

◆变换场所可暗示精神集中246

◆环境能改变一个人的习惯246

◆榜样的暗示作用是无穷的247

第十三章 顺序和习惯的自我暗示法249

◆从小目标着手，逐步实现大目标249

◆目标和过程越具体越容易实现251

◆更改顺序或计划252

◆制定有条理的计划可增强成功的信心253

◆一心二用的暗示法254

◆养成先限定时间的习惯255

◆对讨厌的事逐渐增加时间256

◆打破固定作息时间258

◆怎样控制睡眠时间258

◆从感兴趣的工作入手259

◆拿定主意就不会耽误时间260

◆从处理小事着手261

◆人无远虑，必有近忧261

◆用除法除去压力262

◆把不喜欢做的事留到周末，会比较有效率263

◆心情最好的时候做最棘手的事264

◆有些事情要冷处理265

◆暂时远离工作会激起更大的工作欲望265

第十四章 态度的自我暗示法267

◆正视失败，勿“矫枉过正”267

◆强烈的意愿和愉快的心情有助于记忆268

◆有时候加压不如减压268

◆消除厌恶情绪270

◆要正确评价成败270

◆有时直觉的暗示最可靠271

◆能力标准不是惟一的272

◆在烦恼的时候，把自己和整个世界做个比较273

◆断绝所有退路更能坚定意志273

◆要有持之以恒的决心274

◆自己奖励自己，做事有劲头275

◆假定一个竞争对手的暗示法275

◆移动注意力可使头脑冷静276

◆笑对失败，减弱失望程度277

◆想象美好前景的暗示法279

第十五章 运用联想和想象的自我暗示法279

◆凝视加想象可提高集中力280

◆速读、默记和联想的暗示法281

◆运用自由联想打开自我封闭之门282

◆把不喜欢的事和得意的事联想在一起283

◆四叶草带来的幸运284

◆记忆的心像法285

◆记忆的心理荧屏法285

◆考场中的想象暗示法286

◆“白云想象法”消除压力287

第十六章 其他的自我暗示法291

◆靓丽打扮改变心情291

◆不给自己后悔的余地292

◆成功者的传说很有启发作用292

◆漫画或幽默小说可解闷293

◆展示自己过去的成就294

◆相信天下之大，定会有我的一席之地294

◆只用一种感觉器官295

◆记忆的多面性感觉法296

◆巧用霍布兰遗忘曲线297

◆巧用艾宾豪斯遗忘曲线298

◆自我暗示产生“第二个心”299

◆肚子吃饱了，也能安定心情300

◆动作和语言的综合暗示法301

◆看书时应暗示自己不着急303