图书介绍
压力纾解大补汤PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）铃木弘文著；（骆淑君等译） 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：7801574575
- 出版时间：2002
- 标注页数：132页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：147页
- 主题词：
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图书目录
第一章 容易疲劳 --原因在此3
1.你是否忽略危险信号3
留意 疲劳 与 酸痛 的信号3
为什么会如此的疲倦4
充足睡眠可以快速消除疲劳5
自己是否也曾喊累6
不要以为疲劳只是情绪的转换7
2.疲劳的检查8
疲劳借由表情、动作、行动等表现出来8
身体状况是否产生变化10
对日常生活有过度认真的类型、不安定类型10
3.易疲劳的人、不易疲劳的人--分界点在此12
身体中的哪个部位容易疲劳12
以青蛙的肌肉做实验看肌肉疲劳13
身体的疲劳是否与头部疲劳有关14
产生精神疲劳的主要原因15
众人皆知 对于喜欢的事物做多久都不会觉得厌倦16
劳心 不想做时随性而至17
心脏及胃部是否感到疲劳17
是否有鼻子不通的经验18
身体感到吃紧时要补充维生素B、C和氧气19
4.压力是疲劳的元凶20
能够应付压力的人，不能应付压力的人21
什么是塞诺弗的效果22
有效消除压力的方法23
抗压性的强弱、性格的强弱24
愉快的工作就全无压力吗25
担任管理人员必须具备压力的觉悟27
5.积存压力、 睡眠方法28
睡眠的机械论28
快波睡眠与非快波睡眠29
浅睡无法有效使 身体及头部恢复清晰30
第二章 你要不要紧--要留意这样的征兆33
1.不可以忽略这种 疲劳感觉33
先出现疲劳还是先出现病痛33
正值壮年的 猝死33
要如何观察自己的身体状况34
2.非常疲劳时，可以怀疑是患了此种病38
以疲劳感为主要症状的疾病38
不过是肩膀酸痛而已50
出现疲劳时究竟该到医院做何种治疗51
3.疲劳是这种疾病的潜在因素52
拖延直至出现问题--因为连续加班、出差而疲劳惫不堪的A·N氏52
年轻的S·S氏脚部及腰部都有酸痛及浮肿现象53
立刻住院--无论如何都无法消除疲劳且脸色紫黑的M·K先生55
运动的四个种类61
肌肉性、体力性运动最耗体力61
1.使身体疲倦的运动，使身体轻松的运动61
第三章 虽然只是简单的事物，却能保障你的健康61
选择可以中途休息的运动62
使用头脑的运动毋庸置疑的一定可以使身体恢复元气63
选择适合自己年龄的运动63
若不持续运动无法得到效果65
2.为何疲劳会出现在固定的时间内65
一天之中最容易感到疲劳的时间66
短时间的休息是恢复疲劳的秘诀66
保持集中力的方法67
使用身体的人在下班前疲劳会达到最顶点68
忧郁假期69
身心皆疲惫的案例69
一天摄取二二○○卡路里是否就能绝对安心70
疲劳部位会依工作性质而有所不同70
假日应完全抛开工作71
3.放松身心轻松过日子的方法71
你是否曾为了自己而放假72
4.通车时间--损失最少精力的方法73
不要输给塞车时间73
防止消耗体力、精神的秘诀75
搭乘火车、公车不疲倦的方法76
拥挤也是一种运动76
5.经常开车的人要特别留意此要点77
6.在办公室中会不会疲劳的差异点在此79
让你产生疲劳的元凶在哪里79
过冷是生病的源头80
7.出现怪姿势是疲劳的象征81
正确的坐姿方式82
你是否驼背82
你现在所使用的椅子及桌子是否合于标准83
穿出衣服线条不如穿得舒服84
8.衣服及鞋子--这也是引起疲劳的原因之一84
找寻容易穿着的鞋子85
9.为何做爱可以消除疲劳86
恢复大脑清晰的舒畅疲劳86
是否与恋人之间具备充足的时间87
第四章 谁都可以使用的最佳消除疲劳的方法91
1.使用此方法所有的疲劳都无所遁形91
上班族消除疲劳的方法--第一要件为睡眠91
软性运动、休养派也很多92
沐浴后喝一些小酒93
2.即使短时间仍可消除疲劳93
你是否花时间在午休时小睡一会儿呢94
过度疲劳时亦无法成眠94
想睡觉时的 巴甫洛夫犬96
如何做才能获得完全睡眠97
你是否真的患了 不眠症98
选择能让身体充分休息的寝具98
罹患不眠症或许隐藏其他疾病99
3.维生素C具有高度消除疲劳的效果100
压力→疲劳→癌症的可怕公式100
由此种压力所引发的疾病100
什么人容易罹患压力病101
以自己的方式来消除疲劳及维生素C102
4.精神上的疲劳可以藉此运动完消除103
5.这样的入浴方法可快速消除疲劳106
6.恢复夏天衰弱体力的方法就是抓住此重点107
冷气房中会加速夏天衰弱的体力107
能够引起 食欲 的食物108
身体所需可口好吃的食物109
恢复夏天衰弱体力的特效药111
衣服及住家也必须保持清爽111
夏天体力衰弱时111
人类绝对不可缺少的100种营养素115
第五章 利用饮食方法创造 不知道疲劳的身体115
1. 容易疲劳之人 --你的饮食习惯也是原因之一115
你的夜生活盲点在此117
2. 疲倦时吃甜食 的理由在此119
糖分不足时则精神疲乏119
糖分是精力来源120
不要忘记控制糖分的摄取121
3.真正的耐力由此饮食习惯所创造121
促进胃肠蠕动的重要食品122
耐力靠蛋白质创造123
这些食品创造体力及精力124
让全身获得觉醒126
消除疲劳的食品128
创造健康年轻身体的食品129
总而言之，请食用季节性食物131