图书介绍
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- （美）凯瑞·汉金斯（Gary Hankins），（美）卡罗·汉金斯（Garol Hankins）著；林惠瑟译 著
- 出版社： 北京：中国友谊出版公司
- ISBN：7505717936
- 出版时间：2002
- 标注页数：217页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：239页
- 主题词：
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图书目录
目录1
〈推荐序〉生气盎然1
〈推荐序〉唉哟！！真是气死我了！1
简介1
第一篇 什么是生气？1
1．揭开生气的神秘面纱3
生气是什么？4
生气是机会还是选择？10
三种生气表现方式13
2．消极且具攻击性的生气13
消极且具攻击性的表达19
正面地表达生气的方法22
如何和消极且具攻击性的人相处30
3．攻击性的生气35
激烈的情绪发泄方式35
攻击性生气的强化37
激烈的爆发可以宣泄怒气？38
4．生气时该怎么办？42
宣泄爆发快速列车43
解决铁路列车48
肯定有自信的生气50
第二篇 人为什么会生气？55
5．环境的影响57
环境如何影响情绪58
环境所带来的压力59
6．生气是一种学习反应61
角色模仿61
将父母当成学习对象63
将老师当成典范69
你有多大的忍耐力？74
7．决定生气的内在因素74
我能选择自己的性格吗？75
什么是你的成功特质？83
你的控制力在哪里？89
你的底线在哪里？93
你如何充电？97
8．生气的认知102
为什么选择以不当行为表现生气？102
为什么生气时会产生某些不当行为？107
思想偏差行为111
你在练习生气吗？113
人际关系的心理分析120
9．建设性的情绪管理120
哪种方式是最有效的沟通？123
如何处理生气情绪？124
发现你的个性特质125
10．生气背后的意图是什么？136
负面意图的结果136
正面意图的结果137
发觉你的意图137
第三篇 处理生气的技巧141
11．鱼缸技巧143
鱼缸技巧的运用144
12．放轻松的技巧151
正面的自我对话151
深呼吸155
快速放轻松156
强力放松158
不断数数161
13．简单实用的管理技巧163
放它走吧！163
调整你的期望166
转个念头169
不要让事情个人化173
眼光放远178
情有可原180
14．合理的动机治疗183
鲍伯的观点184
贝蒂的观点186
一个“D”会有多大的不同？188
如何使用RET帮助你管理生气？191
15．为幽默找个落脚处194
以幽默润滑人际关系195
幽默看世界196
16．参与乐事199
落实参与乐事技巧201
17．“我”的讯息来沟通203
不带谴责的批评204
和自己真正的意图沟通205
不会引发恨意的要求207
善用“我”的讯息207
18．生气日记209
写日记的好处210
生气日记211
结论213
〈编后语〉化怒气为和气215