图书介绍
MBOOK随身读系列 会吃的女人美如花PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王鹏编著 著
- 出版社： 北京：华夏出版社
- ISBN：9787508067155
- 出版时间：2012
- 标注页数：305页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：319页
- 主题词：女性－饮食营养学；女性－美容－食物疗法
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图书目录
营养价值篇4
第1章 营养是女人美丽的源泉4
吃坚果让你变得更美丽4
牛奶让女人美得与众不同5
“粮”全其美，慧眼识杂粮7
每日吃蔬菜能美容10
水果，食物中的美丽密码12
做个水灵灵的女人就这么简单15
恋上矿物质，做美丽女人17
与维生素的美丽之约20
第2章 避免误区，美丽常在26
误区一：食物一定要吃最新鲜的26
误区二：为了塑身，水果代替正餐29
误区三：保健品是女人健康与美丽的大救星34
误区四：为了美丽，脂肪可千万别沾38
误区五：倾情维生素保我“好命”41
误区六：蔬菜生吃比煮熟吃更有营养45
误区七：节食会使自己更苗条48
第3章 适时而食，做个四季美女52
春季养好女人血，菠菜是首选52
春燥的“火气”，可以这样吃掉55
春季多吃胡萝卜，皮肤细嫩又润滑56
狙击“春困”，食物来帮忙58
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛药方60
夏季食苦瓜，养血去暑又明目62
夏季饮食莫落入陷阱64
养肺除“秋燥”，水果挑着吃65
秋季美容注重饮食调理68
冬吃萝卜夏吃姜，百病不生颜不老70
冬季打响一场皮肤抗旱的持久战71
冬季，女人要吃最养颜的食物75
体质进补篇80
第4章 五脏健康，容颜才美80
五脏健康，容颜才美80
脾胃两旺，女人才美得自然82
肺清气顺，女人才更美86
永远做个“肾气灵人”的女人91
养肝护肝，统领女人健康全局96
保养胆脏，维护人体的杀毒系统99
第5章 气血充盈，美丽加分102
血，以奉养身，莫贵于此102
测试：你需要补血吗104
补血乌发找花生105
“圣药”阿胶是女人补血的良药107
南瓜能排除毒素，补足女人血110
告别贫血，做红润女人112
排毒养颜篇120
第6章 饮食排毒，自然养颜120
毒素正慢慢向你侵袭吗120
食物让你做个无毒女人121
迷你禁食和单一饮食排毒法124
饮食排毒，先要“四戒”128
茶饮，让排毒养颜胶囊一边去132
饮食排毒，让你一身轻松134
两天排毒，激活身体的原动力137
吃一顿排毒减肥的健康套餐139
第7章 吃对食物，肤如凝脂146
读懂食物中藏有的美颜精华146
根据肤质巧饮食，肌肤才能越发靓丽148
饮食抗痘，女性美肤新招数151
食物可以抚平女人岁月的纹路152
从餐桌上寻找美白护肤品154
饮食让女人留住完美的纤纤玉手157
果蔬汁：女人美肤、不老的秘密160
皮肤粗糙，这样吃让你完美蜕变161
女人皮肤光洁，饮食来铸就163
第8章 柔顺秀发，吃出来166
给足营养，“枯木”也能“逢春”166
留住青丝乌发的神奇妙术168
如何换得青丝归169
吃香喝辣，秀发不可承受之重171
营养巧摄取，头屑不再来173
完美护理秀发的8种水果174
让头发快快长的食物177
抗衰塑身篇182
第9章 永葆娇嫩容颜的绝妙吃法182
吃足营养，皮肤才能充满活力182
脑不老，则全身不老189
一日吃三枣，终生不显老191
果汁：女人不老的秘密194
吃富含核酸的食物，防止细胞衰老198
十种食物，让你留住青春199
每天坚持吃早餐，放慢衰老的脚步202
常吃低热量食物，防止过早衰老204
第10章 食物瑜伽，吃出好心情208
饮食让你远离“过劳死”208
小心，食物也会让你的心情跌落低谷211
压力大？让食物来体贴你212
科学饮食，让你不再抑郁214
食物给你夜夜安眠，让你成为睡美人217
如此吃喝使你心情愉快219
第11章 魔鬼身材，从美食中来224
巧选食物，给你一个魔鬼身材224
打造完美胸部的不老术227
Bye bye，小肚腩230
修长美腿最喜爱的营养素232
内脏脂肪，不可不减234
减肥新法：每天吃一顿奶粉236
食物瘦身，说我“型”我就“型”238
喝水瘦身，最便宜的减肥计划241
咖啡瘦身，最灵验的减肥方案242
特殊人群篇248
第12章 特殊时期给自己特别的呵护248
饮食看年龄，女人才能更有风韵248
合理饮食，让恼人的痛经远离你250
粗茶淡饭营养好，孕妇不要拒绝253
孕后变丑不用愁，正确饮食来应对254
八成产妇会走进饮食的误区257
剖腹产的产妇饮食调理要特别259
正确饮食，不让美丽在此时终结262
更年期预防冷感症，食物来帮忙267
女人会吃，美丽度过更年期269
第13章 职场丽人的饮食保养计划274
要事业也要美丽：白领丽人的饮食安排274
一日三餐吃得好，精力充沛效率高276
吃健康零食，为健康加油278
熬夜族防衰老秘诀280
“夜猫族”吃什么健康又美丽282
时差病，调节饮食来避免284
电脑一族，每天必喝这样的健康茶286
玩电脑的你不能少的五种营养饮食288
第14章 会吃让你告别恼人的病痛290
白带有异常，食物来对付290
性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙294
女人不孕，饮食调养很灵验297
正确饮食可以治疗女人肾虚299
乳腺癌虽可怕，但完全可以预防300
赶走体内毒素，告别便秘烦恼303