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目录1

第一篇理想、情操女性，你的名字不是弱者1

远在天边与近在眼前：女性理想的两个视角3

充实精神生活6

才学高为贵8

美好的风度9

柔而不弱12

第二篇少女与成才想入非非成不了艺术家14

躺在娘肚子里成不了才16

顺境未必能成才17

强者在逆境中也身手不凡19

竞争不是逆境20

专业学校的学生并不等于人才22

琴、棋、书、画与人才有缘23

择职要“量体裁衣”25

填报高考志愿应注意的几个问题27

岗位成才是人人都有的机遇35

第三篇少女人际交往的学问开发你的交际能力37

害怕与人交往怎么办？39

交谈的艺术42

怎样结交朋友44

不要给朋友出难题做47

微笑，比漂亮的衣服更有魅力49

勇于争论50

克服嫉妒心52

坚强勇敢，战胜挫折54

不到成熟的季节，爱情之果是酸涩的56

怎样拒绝男同学的求爱59

爱上了年长异性怎么办60

尊敬老师，理解老师63

请别向妈妈关闭心扉65

“女大避父”对吗？68

假如你的父母要离婚69

当你有了继母或继父的时候72

第四篇少女的生理变化你开始进入青春期75

月经来潮76

痛经是怎么一回事？78

游泳会怀孕79

吗？79

怎样选择乳罩80

洁身自爱——防止性病80

青春期与营养82

生命的基础——蛋白质83

能量来源——糖84

挑食、偏食和吃零食不好86

健美来自饮食88

饭桌上的学问90

第五篇少女心理少女的审美心理93

少女的性心理及其教育96

少女的犯罪心理102

少女的心理健康107

女子智力的衡量112

一、谈谈美学115

第六篇美学与色彩学你最好能学一点美的学问115

二、我们的生活需要美116

三、丰富多采的自然美118

1．大自然存在丰富的美的资源118

2．你应当到大自然中吸取美的养料119

3．展示你想象的翅膀，到大自然中去自由翱翔120

四、美在社会生活中121

五、要注意外表美，更要重视内在美121

六、从文学艺术作品中欣赏艺术美123

七、顺其自然、美在其中125

一、美术的种类126

1．什么叫国画126

点美术知识，为生活增添美的情趣126

2．什么叫油画127

3．什么叫版画127

4．什么叫水粉画和水彩画128

5．什么叫年画128

6．什么叫工艺美术128

7．什么叫雕塑128

二、懂得一点色彩学129

1．色彩是怎样形成的？129

（3）什么是复色130

（2）什么是间色130

（1）什么是原色130

2．色彩的分类130

（4）什么是同类色131

（5）什么是对比色132

（6）什么是暖色132

（7）什么是冷色132

3．色彩有性格和表情吗？132

4．色彩与心理健康134

三、运用色彩的特性把你？？得更美135

第七篇服饰与打扮谈谈少女的服饰打扮137

1．实用是服饰打扮的前提138

2．服饰打扮是爱美的表现140

3．学一点美术知识141

4．我学习太紧张没有时间考虑打扮，我经济不富裕，不可能打扮自己142

5．妈妈要我穿什么我就得穿什么吗？——不同的时代有不同的打扮142

6．你对自己服装的设想143

7．如何搭配衣裙的颜色144

8．如何使服装和谐145

9．不同的场合穿不同的衣服146

10．介绍一种适合你的衣服147

11．鞋袜的颜色也要讲究149

12．经济美观实用的棉布衣服149

13．一定要穿睡衣150

14．简易睡衣的制作151

15．谈谈夏季的衬裙152

16．牛仔裤到底好不好？153

17．学一点缝纫153

18．不管你长的什么样子，你都可以打扮得漂亮154

谈谈少女的面部保养155

1．所思所想会改变你的容貌155

2．需要化妆吗？156

3．平时生活中面部皮肤的保护157

4．我用什么发式好？157

1．看看家具怎么摆158

如何创造一个你的小天地158

2．看看你的房间用什么色调159

3．随着季节的变化改变房间的色调160

4．建议你用床罩161

5．让你的房间充满青春活力——小玩意与一束鲜花161

第八篇音乐与欣赏音乐与智慧、性情、健康163

“五音俱全”者，人人可以唱歌166

假如你有天赋，又有当歌唱家的志向168

少女变声期中的歌唱训练170

歌唱内容要有选择173

多唱诗词歌曲，提高诗词欣赏水平175

唱英语歌曲能帮助你学习英语177

歌唱的积累180

漫谈舞台艺术实践182

趁你青春年少，尽可能掌握一两种乐器186

关于音乐欣赏189

浅谈“艺术音乐”和“通俗音乐”193

怎样欣赏影视音乐197

一、“音画同步”“音画并列”的音乐198

二、“音画对立“的音乐199

三、影视“主题歌”和“插曲”200

一、一个你熟悉而不知意的名字——健美202

1．什么是健美202

第九篇体育运动之美青春少女的健康美202

2．健康是美的基础203

3．现代少女的健美标志205

4．少女健美锻炼207

好处多207

5．青春少女的健美锻炼208

二、达到健美彼岸的金桥——体育锻炼209

1．人体功能与体育锻炼209

2．营养与健美锻炼212

3．青春少女的体质特点214

4．健美锻炼项目的选择215

5．适当地掌握运动量216

6．把握练习的最佳时间217

7．不要忘记锻炼结束时做放松练习218

愿青春少女的身体更加健美219

一、健美锻炼使你获得匀称的体形219

1．健美离不开良好的身体素质219

2．胸部的健美221

3．腰腹部的健美222

4．四肢的健美223

5．理想的臀部224

吗？225

6．你的姿态优美225

7．艺术体操能培养你的美感226

二、健美锻炼问题种种227

1．练健美要多长时间才见效227

2．健美锻炼的最佳时间227

3．健美锻炼会影响228

长高和弹跳力228

吗？228

4．锻炼与肌肉酸胀229

5．运动停止后会发胖吗？229

7．月经期能否参加健美锻炼230

6．参加体育锻炼会妨碍学习吗？230

8．健美锻炼会伤害处女膜吗？231

9．从事体力劳动的少女也应参加体育锻炼231

10．减肥不能不顾健康232

11．胖瘦皆为过，适中最为宜233

12．体育运动的自我医务监督234

综合性健身、健美操236

一、健身、健美操的特点236

二、健身、健美操范例238

（一）少女建身操238

（二）少女健美操285

三、练习健身、健美操应注意的问题298