图书介绍
“懒人族”瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘旸著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500924739
- 出版时间：2004
- 标注页数：171页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：181页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
目录4
动作一：椅上半月式 ／4
动作二：椅上单脚V字式 ／6
动作三：椅前伸展式 ／8
动作四：椅前下蹲式 ／10
动作五：椅前眼镜蛇式 ／12
动作六：椅旁踢腿式 ／14
动作七：椅旁战士第一式 ／16
动作八：椅旁战士第二式（第三式） ／18
动作九：椅上分腿式 ／20
动作十：椅后肘触膝式 ／22
动作一：坐位提踵式 ／26
动作二：椅后弓步式 ／28
动作三：椅上打水式 ／30
动作四：椅后分腿下蹲式 ／32
动作五：椅后金鸡独立式 ／34
动作六：椅后正压腿式 ／36
动作七：椅上踝绕环式 ／38
动作八：椅上蹬车式 ／40
动作九：椅上抱膝式 ／42
动作十：椅后小鸟式 ／44
动作一：椅上骑马式 ／48
动作二：椅上肩运动 ／50
动作三：椅上肩臂式 ／52
动作四：椅上背后合掌式 ／54
动作五：椅上半莲花体前屈式 ／56
动作六：椅上转体式 ／58
动作七：椅后站立后仰式 ／60
动作八：椅前屈膝前俯式 ／62
动作九：椅后弓背式 ／64
动作十：椅旁侧伸展式 ／66
动作一：椅上丹田呼吸式 ／70
动作二：椅上后仰式 ／72
动作三：椅上体前屈式 ／74
动作四：椅上莲花坐式 ／76
动作五：椅上平躺式 ／78
动作六：椅旁三角转动式 ／80
动作七：椅旁上轮式 ／82
动作八：椅上伸腿式 ／84
动作九：椅上婴儿式 ／86
动作十：颈部放松式 ／88
动作十一：腰背放松式 ／90
动作一：头顶座椅式 ／94
动作二：椅上拉肘式 ／96
动作三：椅上旋臂松腕式 ／98
动作四：指掌练习式 ／100
动作五：双手敷眼式 ／102
动作六：动眼睛式 ／104
动作七：椅上屈腕式 ／106
动作八：椅上双臂上举式 ／108
动作九：椅上单臂上举式 ／110
动作十：椅上举重式 ／112
动作十一：椅边交换双角式 ／114
动作十二：椅上前伸展式 ／116
动作一：双角式 ／120
动作二：俯脸狗式 ／122
动作三：单腿屈伸展式 ／124
动作四：仰卧位腿伸展式 ／126
动作五：下半身摇动式 ／128
动作六：脊柱扭动式 ／130
动作七：骆驼式 ／132
动作八：三角伸展式 ／134
动作九：鸟王式 ／136
动作十：腕、踝放松式 ／138
动作十一：牛面式 ／140
动作十二：简易鱼式 ／142
动作一：椅上犁式 ／146
动作二：椅后猫式 ／148
动作三：椅上束角式 ／150
动作四：犁式 ／152
动作五：轮式 ／154
动作六：叩首式 ／156
动作七：倒箭式 ／158
动作八：半头倒立式 ／160
动作九：叭喇狗式 ／162
动作十：倒举腿式 ／164
动作十一：弓式 ／166
动作十二：蛇击式 ／168
后记 ／170