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第一章 游泳运动的生物学特征1

第一节 游泳技术的基本生物学特征2

一、水的浮力2

二、水的阻力3

三、水的压力3

四、身体位置3

五、水的温度3

第二节 不同游泳项目的生理学分析4

一、生理学特征4

二、耐力训练的生理学分析17

三、力量训练的生理学分析19

第三节 训练的应激与适应的生物过程23

一、适应模式24

二、适应差异性27

三、训练作用27

四、累积训练效果30

第二章 游泳运动训练科学化进程34

第一节 游泳运动的发展35

一、近代游泳的发展35

二、我国游泳运动水平的发展36

第二节 游泳训练的重要历史阶段42

一、世界游泳训练理论的发展42

二、我国游泳训练理论与方法的发展阶段44

第三节 科学化训练的基本理念50

一、科学化训练的内涵及基本内容50

二、游泳运动训练科学化理论51

第四节 游泳运动科学训练的展望53

一、现代科学技术对竞技游泳的推动作用54

二、现代科学技术在竞技游泳中的应用56

三、现代科学技术应用于竞技游泳实践的理性思考58

第三章 游泳运动员的身体特征61

第一节 游泳运动员的身体形态特征62

一、我国优秀游泳运动员的整体形态特征62

二、我国男子游泳运动员身体形态特征65

三、我国女子游泳运动员身体形态特征69

第二节 游泳运动员的身体生理特征73

一、心血管系统73

二、氧转运能力及运动性贫血的评定75

三、内分泌机能的评定76

四、组织细胞损伤的评定78

五、物质能量代谢与疲劳程度的评定79

六、免疫机能的评定82

第三节 游泳运动员的力量特征与训练84

一、游泳运动员的力量特征85

二、游泳运动员的力量训练87

第四节 游泳运动员的耐力特征与训练88

一、游泳运动员的供能特点89

二、游泳运动员的耐力特征89

三、耐力素质的训练90

第五节 游泳运动员的水感与训练91

一、游泳水感91

二、游泳运动员的水感93

第六节 游泳运动员的综合选材95

一、我国游泳选材工作的几个阶段96

二、游泳运动员的综合选材97

第四章 游泳训练的要素105

第一节 负荷量106

第二节 负荷强度107

一、有氧训练108

二、无氧训练110

第三节 游泳训练负荷量及负荷强度的构成112

第四节 力量训练的安排116

一、力量素质的发展因素119

二、力量素质的发展121

第五节 训练后的恢复安排127

一、恢复手段127

二、恢复方式128

三、积极性恢复的作用机理129

四、积极性恢复在游泳训练中的研究与应用131

第六节 游泳训练的科学化保障136

一、构成备战周期的训练及竞赛过程中的保障体系137

二、游泳训练科学化保障工作流程137

三、游泳训练科学化保障团队的完善139

四、攻关研究与日常保障的结合140

第五章 游泳训练的强度分析144

第一节 游泳项目的比赛强度特征145

一、50m比赛强度145

二、100m比赛强度146

三、200m比赛强度146

四、400m比赛强度146

五、800m和1500m比赛强度147

第二节 评价强度的指标147

一、心率148

二、乳酸150

三、血红蛋白151

四、血尿素152

五、血清肌酸激酶153

六、主观疲劳程度153

第三节 有效强度的训练安排155

一、国内外研究分析155

二、游泳各项目比赛的血乳酸特点156

三、有效训练强度的确定158

第四节 游泳训练的负荷分析160

一、游泳训练负荷安排的研究现状160

二、合理训练负荷的安排161

三、赛前训练安排165

第五节 高水平游泳训练的冲量考核167

一、训练冲量概述167

二、训练冲量研究进展168

三、训练冲量方法分析171

第六章 游泳运动员的训练监控175

第一节 乳酸分析176

一、运动时血乳酸的生成177

二、乳酸的消除和氧化179

三、乳酸代谢的生物意义及消除乳酸的积极作用179

四、血乳酸在游泳训练中的应用180

五、血乳酸在应用中应注意的问题186

六、乳酸测试分析在游泳训练中应用的案例187

第二节 心率分析192

一、心率反映运动强度192

二、心率反映恢复情况192

三、心率无氧阈193

第三节 RPE指标的应用195

一、RPE量表原理196

二、RPE量表的描述197

三、RPE量表的测量步骤199

四、RPE量表的应用200

五、RPE量表在欧美国家的应用201

六、RPE量表应用的注意事项202

七、RPE量表在我国优秀游泳运动员训练中的应用204

第四节 游泳训练的技术分析207

一、游泳训练的技术分析设备208

二、技术分析案例218

第七章 游泳运动员的医务监督230

第一节 游泳运动员的负荷试验231

一、递增负荷测试的种类232

二、不同运动负荷方式测试的比较238

第二节 常见的游泳运动员的伤病242

一、游泳运动员常见运动系统损伤242

二、眼结膜炎及其预防253

三、耳病及其预防254

四、鼻窦炎及其预防254

第三节 游泳运动员的心脏问题及医务监督255

一、运动心脏重塑的功能结构基础255

二、运动心脏内分泌功能特征256

三、运动心脏心肌肥大与肥厚型心肌病的区分257

四、运动员心源性猝死的预防及心血管疾病的筛查260

第四节 游泳运动员的呼吸系统问题及医务监督265

一、运动诱发性哮喘266

二、EIA和（或）EIB的发生机制268

三、抗哮喘药物的使用272

四、健康与哮喘运动员运动肺功能的变化273

第五节 异地训练的医务监督274

一、跨区域旅行中存在的问题及注意事项274

二、异地热环境条件下训练的医务监督277

三、异地冷环境条件下训练的医务监督280

四、高原训练的医务监督283

第六节 赛前医务监督安排287

一、赛前检查287

二、卫生管理290

三、时差问题290

四、疾病问题290

五、女运动员经期问题290

六、反兴奋剂问题292

第八章 游泳运动高原训练的生物学295

第一节 高原训练的阶段划分298

一、高原训练前的准备期298

二、高原训练期300

三、高原训练后调整期304

第二节 高原训练的生理学意义304

一、高原训练对呼吸系统的影响305

二、高原训练对心血管系统的影响305

三、高原训练对血液成分的影响306

四、高原训练对激素分泌的影响308

五、高原训练对肌肉的影响309

第三节 早期高原训练310

一、青少年游泳训练的特点310

二、早期高原训练的研究现状312

三、早期高原训练的价值313

第四节 游泳高原训练大纲314

一、游泳高原训练的基本安排315

二、高原训练效果的个体差异317

三、高原训练的机能监控317

四、高原训练的营养补充317

第五节 游泳高原训练的生物学监控319

一、体重和体成分320

二、生理指标320

三、生化指标322

四、心肺机能323

五、心理监控325

第六节 高原训练的疲劳消除326

一、恢复性训练326

二、物理疗法327

三、营养补充328

四、充足睡眠332

五、心理恢复332

第九章 大赛赛前要求及程序化参赛的设计337

第一节 阶段的目标制定338

一、目标制定的内容338

二、影响目标制订效果的因素339

第二节 运动员和教练员的心理分析与调整341

一、运动员和教练员的心理分析342

二、运动队心理工作形式344

三、运动员心理问题的调整344

第三节 大赛保障系统的组织与运作350

一、运动竞赛保障体系的提出351

二、运动竞赛保障体系的建立352

三、备战大赛科研保障团队的完善354

四、日常训练保障、阶段性训练保障同赛前、赛期保障的有机结合354

第四节 赛前的程序化356

一、程序化参赛的基本内涵356

二、程序化参赛的作用357

三、程序化参赛方案的制订359

四、程序化参赛在游泳运动中的应用362

第五节 风险控制364

一、比赛风险的产生原因365

二、比赛风险识别365

第十章 游泳运动员的营养支撑370

第一节 游泳运动员的营养要求371

第二节 游泳运动员的科学膳食375

一、日常膳食375

二、赛季膳食376

三、训练前或赛前膳食378

四、恢复性膳食379

五、旅途营养380

六、饮料382

第三节 营养补剂的应用382

一、游泳队常用营养补剂383

二、反兴奋剂398

三、游泳队营养补剂应用方案399

第四节 中医中药在游泳运动员中的应用401

一、推拿疗法402

二、针灸疗法402

三、中药补剂404