《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养生药膳速查全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一章 《黄帝内经》中的女人养生智慧2

女性健康面面观2

1．女性健康，还需看阴阳2

2．合理饮食、睡眠充足、情志调畅，让女人神清气爽4

3．健康排毒，做个无毒女人7

4．遵循“七损八益”，在性爱中养颜健身11

5．经络——“决生死、处百病”13

6．运动——柔中寓刚，身心受益15

7．三期健康——月经期补血，妊娠期固胎，绝经期养巢17

九种女性体质特征及其调理23

1．平和体质23

2．气虚体质24

3．血虚体质25

4．阳虚体质26

5．阴虚体质27

6．气郁体质28

7．血瘀体质29

8．痰湿体质30

9．湿热体质31

女性饮食养生32

1．调好五脏，调出美丽容颜32

2．阶段养生，以“七”为律37

第二章 《本草纲目》解析女性保健养生治病的102种食物44

莲子44

白果莲子乌鸡汤44

莲子茯神猪心汤44

小米45

牛奶鸡蛋小米粥45

龙眼小米粥45

黑米46

黑糯米糕46

黑米红豆椰汁粥46

薏苡仁47

薏苡仁猪蹄汤47

薏苡仁炖菱角47

红米48

红米粥48

桂圆养生粽48

小麦49

麦仁红枣粳米粥49

麦仁花生鸡肉粥49

黄豆50

黄豆猪蹄汤50

小米黄豆粥50

黑豆51

蜜炼黑豆51

黑豆牛蒡炖鸡51

红豆52

红豆牛奶汤52

节瓜红豆生鱼汤52

绿豆53

绿豆陈皮排骨汤53

百合绿豆菊花粥53

黑芝麻54

核桃仁芝麻糊54

红枣首乌芝麻粥54

板栗55

栗子排骨汤55

板栗桂圆炖猪蹄55

核桃仁56

核桃枸杞子蒸糕56

虎皮核桃56

白果57

白果炖乳鸽57

瑶柱白果粥57

花生58

蜜饯红枣花生58

章鱼花生猪蹄汤58

松子59

大米松子仁粥59

黄金粟米盏59

腰果60

红豆腰果燕麦粥60

西芹百合炒腰果60

猪蹄61

红烧猪蹄61

黑木耳猪蹄汤61

猪腰62

三色炒腰片62

碎腰花62

猪肚63

滋阴补凉猪肚汤63

莲子猪肚63

猪肝64

胡萝卜红枣猪肝汤64

参芪枸杞子猪肝汤64

牛肉65

杏汁焗牛柳65

黄花菜炒牛肉65

羊肉66

风味羊肉卷66

白萝卜煲羊肉66

鸭肉67

青螺炖老鸭67

沙参玉竹焖老鸭67

乌鸡68

淡菜首乌乌鸡汤68

百合乌鸡汤68

鹌鹑69

鹌鹑汤69

茶树菇蒸鹌鹑69

鸽肉70

天麻乳鸽汤70

玉竹丹参炖乳鸽70

驴肉71

驴肉香粥71

京味驴肉71

蜂蜜72

蜂蜜杨桃汁72

女贞子蜂蜜饮72

甲鱼73

枸杞子炖甲鱼73

香菇甲鱼汤73

海参74

苁蓉海参鸽蛋74

鲍汁扣辽参74

墨鱼75

墨鱼粥75

百合墨鱼粒75

鳝鱼76

豆芽烧鳝排76

山药鳝鱼汤76

鳗鱼77

鳗鱼枸杞子汤77

大蒜烧鳗鱼77

鲍鱼78

二冬炖鲍鱼78

蚝油扣网鲍78

鲫鱼79

沙滩鲫鱼79

银丝煮鲫鱼79

草鱼80

枸杞子鱼片粥80

支竹大蒜焖草鱼80

带鱼81

红枣带鱼糯米粥81

雪菜熘带鱼81

三文鱼82

三文鱼刺身82

鱼片大蒜粥82

鱿鱼83

秋葵拌鱿鱼83

豉汁烤大吊筒83

鲈鱼84

梅菜蒸鲈鱼84

当归鲈鱼汤84

牡蛎85

龙骨牡蛎炖鱼汤85

牡蛎糙米粥85

蛤蜊86

莴笋蛤蜊煲86

文蛤蒸鸡蛋86

干贝87

干贝葡萄柚沙拉87

扳指干贝87

虾88

花豆炒虾仁88

碧螺虾仁88

银鱼89

粉葛银鱼汤89

花生炒银鱼89

龟90

龟肉鱼鳔汤90

乌龟百合红枣汤90

海带91

味噌海带汤91

海带蛤蜊排骨汤91

鸡蛋92

星星蛋92

韭菜煎鸡蛋92

鹌鹑蛋93

枸杞子马蹄鹌鹑蛋93

鹌鹑蛋燕窝粥93

牛奶94

杏仁核桃牛奶饮94

牛奶木瓜甜汤94

酸奶95

杨桃酸奶汁95

榴莲酸奶95

韭菜96

核桃拌韭菜96

枸杞子韭菜炒虾仁96

山药97

莲子山药甜汤97

山药糯米粥97

白菜98

香菇白菜猪蹄汤98

白菜黑枣牛百叶汤98

菠菜99

菠菜猪肝汤99

西红柿菠菜汤99

苋菜100

蒜蓉野苋菜100

绿豆苋菜枸杞子粥100

芹菜101

西芹百合炒圣女果101

芹菜开洋101

花菜102

红椒炒花菜102

花菜炒虾仁102

西红柿103

西红柿雪梨汤103

西红柿红枣汤103

马蹄104

胡萝卜马蹄煲龙骨104

银耳马蹄糖水104

洋葱105

洋葱牛肉丝105

大蒜洋葱粥105

莲藕106

蜜制莲藕106

藕节萝卜排骨汤106

莴笋107

黑芝麻拌莴笋丝107

莴笋木耳107

马齿苋108

蒜蓉马齿苋108

银鱼马齿苋108

大蒜109

金银蒜蒸丝瓜109

大蒜鸡爪汤109

香菇110

玉米烧香菇110

香菇鸡粥110

茶树菇111

茶树菇蒸草鱼111

茶树菇炒豆角111

金针菇112

竹荪扒金针菇112

小油菜金针菇沙拉112

黑木耳113

菊丝拌木耳113

葱香木耳113

银耳114

蜜橘银耳汤114

银耳汁114

桑葚115

桑葚青梅杨桃汁115

桑葚沙拉115

橙子116

柳橙柠檬蜂蜜汁116

橙子藕片116

猕猴桃117

猕猴桃薄荷汁117

猕猴桃柳橙奶酪117

葡萄118

圆白菜葡萄汁118

火龙果葡萄泥118

柠檬119

柿子柠檬汁119

柠檬蜜水119

苹果120

杏仁苹果生鱼汤120

凉拌苹果花豆120

杨桃121

杨桃柳橙汁121

洛神杨桃汁121

草莓122

山楂草莓汁122

草莓贡梨汁122

西瓜123

西瓜盅123

瓜豆鹌鹑汤123

山楂124

山楂决明茶124

山楂五味子茶124

桂圆肉125

桂圆山药红枣汤125

莲子红枣银耳汤125

燕窝126

木瓜冰糖炖燕窝126

燕窝粥126

当归127

葡萄当归煲猪血127

当归煮芹菜127

熟地128

熟地黄双味肠粉128

蝉花熟地猪肝汤128

何首乌129

何首乌黑豆煲鸡爪129

何首乌茶129

阿胶130

番茄阿胶薏苡仁粥130

甜酒煮阿胶130

大枣131

糯米红枣131

冰糖参枣汁131

枸杞子132

银耳枸杞子高粱羹132

黄芪枸杞子茶132

百合133

百合扣金瓜133

百合炒红腰豆133

益母草134

益母草蛋花汤134

益母草茉莉花饮134

赤芍135

丹参赤芍饮135

养阴百合茶135

红花136

蜂蜜红花茶136

鲜活美颜茶136

冬虫夏草137

虫草炖老鸭137

虫草杏仁鹌鹑汤137

灵芝138

灵芝鸡腿养心汤138

灵芝鹌鹑汤138

党参139

党参牛尾汤139

玉米党参粥139

白术140

钩藤白术饮140

泽泻白术瘦肉汤140

艾叶141

杜仲艾叶瘦肉汤141

艾叶猪肝汤141

芡实142

四神汤142

芡实鲫鱼汤142

杜仲143

杜仲牛肉143

杜仲狗肉煲143

黄精144

黄精牛筋煲莲子144

苁蓉黄精骶汤144

玫瑰花145

玫瑰蜜奶茶145

玫瑰杞枣茶145

第三章 调节女性亚健康的药膳良方148

反复感冒148

黄芪山药鱼汤149

杏仁白萝卜炖猪肺149

苏子叶卷蒜瓣150

参芪炖牛肉150

面色萎黄151

红酒蘑菇烩幼鸽152

枸杞子黄芪蒸鳝片152

黑豆猪皮汤153

玫瑰枸杞子养颜汤153

倦怠疲劳154

太子参莲子羹155

节瓜山药莲子煲老鸭155

黑豆牛肉汤156

桂圆干老鸭汤156

睡眠障碍157

双仁菠菜猪肝汤158

灵芝红枣瘦肉汤158

桂圆煲猪心159

六神安神鸡汤159

腰酸腰痛160

杜仲栗子鸽汤161

六味地黄鸡汤161

黄芪猪腰汤162

三仙烩猪腰162

畏寒肢冷163

生姜肉桂炖猪肚164

吴茱萸栗子羊肉汤164

三味羊肉汤165

肉桂煲虾丸165

烦躁易怒166

金针百合鸡丝167

蜂蜜桂花糕167

五色蒸南瓜168

郁金菊花枸杞子茶168

经前期紧张综合征169

南瓜百合甜品170

麦枣甘草排骨汤170

山楂绿茶饮171

枸杞子茉莉花粥171

经前期乳房胀痛172

香附豆腐泥鳅汤173

当归川芎鱼头汤173

玫瑰花益母草茶174

柴胡疏肝止痛茶174

性冷淡175

淮山鹿茸山楂粥176

巴戟天海参煲176

鲜人参煲乳鸽177

黄精海参炖乳鸽177

夜尿频多178

金樱糯米粥179

桂圆益智仁糯米粥179

海螵蛸鱿鱼汤180

桑螵蛸红枣鸡汤180

食欲不振181

燕麦核桃仁粥182

山楂山药鲫鱼汤182

胡椒猪肚汤183

山楂麦芽猪腱汤183

自汗盗汗184

浮小麦五味子黑豆茶185

带鱼黄芪汤185

五味子爆羊腰186

砂仁黄芪猪肚汤186

便秘187

猪肠核桃汤188

火麻仁粥188

香蕉蜂蜜牛奶189

薏苡仁煮土豆189

肥胖190

葛根荷叶田鸡汤191

芹菜蔬果汁191

鲜笋魔芋面192

茯苓瓜皮汤192

手脚抽筋193

黄精蒸土鸡194

地黄对虾汤194

核桃药膳汤195

天麻苦瓜酿肉195

头晕目眩196

核桃鱼头汤197

黑豆苁蓉汤197

红枣当归鸡腿198

枸杞子菊花粥198

眼眶发黑199

药膳猪肝汤200

胡萝卜马蹄煮鸡腰200

首乌核桃粥201

枸杞子叶猪肝汤201

乳房下垂202

黑木耳红枣猪蹄汤203

木瓜煲猪脚203

牛奶炖花生204

银耳木瓜鲫鱼汤204

猪蹄凤爪冬瓜汤205

丰胸美颜汤205

第四章 经、带、胎、产女性特殊期的药膳养生208

月经先期208

益母草红枣瘦肉汤209

黄精黑豆塘虱汤209

黄芪炖生鱼210

金针生地鲜藕汤210

月经后期211

党参老母鸡汤212

当归羊肉汤212

柴胡菊花枸杞子茶213

川芎肉桂姜茶213

月经先后不定期214

佛手瓜白芍瘦肉汤215

补肾乌鸡汤215

韭菜花炖猪血216

柴胡疏肝茶216

月经过多217

黑豆益母草瘦肉汤218

菊叶三七猪蹄汤218

小蓟生地饮219

洋参炖乳鸽219

月经过少220

药材蒸土鸡221

首乌北芪鸡221

川芎鸡蛋汤222

山楂二皮汤222

经期延长223

田七鸡蛋汤224

国药炖乌鸡汤224

益母草煮西芹225

竹叶茅根茶225

月经间期出血226

百合熟地黄汤227

归芪乌鸡汤227

旱莲草猪肝汤228

三七粉粥228

痛经229

归参炖母鸡230

何首乌炒猪肝230

上汤益母草231

艾叶煮鸡蛋231

闭经232

当归熟地烧羊肉233

参归枣鸡汤233

川芎桃仁青皮饮234

玫瑰调经茶234

带下过多235

芡实莲子薏苡仁汤236

白果煲猪肚236

覆盆子米粥237

绿豆苋菜枸杞子粥237

带下过少238

狗脊熟地乌鸡汤239

枸杞子桂圆银耳汤239

山药益智仁扁豆粥240

首乌红枣熟地粥240

先兆流产241

杜仲寄生鸡汤242

猪肚炒莲子242

白术红枣粥243

菟丝子大米粥243

习惯性流产244

阿胶牛肉汤245

莲子芡实瘦肉汤245

艾叶煮鹌鹑246

菟丝子煲鹌鹑蛋246

妊娠呕吐247

陈皮话梅鸡248

木瓜炖猪肚248

豆蔻陈皮鲫鱼羹249

生姜牛奶249

妊娠肿胀250

山药黄芪鲫鱼汤251

赤小豆煲乳鸽251

茯苓莲子粥252

鲜车前草猪肚汤252

妊娠贫血253

首乌黄精肝片汤254

阿胶猪皮汤254

莲子紫米粥255

地黄乌鸡汤255

妊娠高血压综合征256

山药莲子粥257

百合红豆甜汤257

杜仲炖排骨258

葛根粉甜粥258

妊娠咳嗽259

白果蒸鸡蛋260

川贝酿雪梨260

杏仁鹌鹑汤261

山药银杏瘦肉粥261

产后血晕262

熟地龙骨煲冬瓜汤263

红枣枸杞子鸡汤263

灵芝核桃枸杞子汤264

虫草瘦肉粥264

产后腹痛265

丹参三七炖鸡266

当归生姜羊肉汤266

鸡血藤鸡肉汤267

桃仁红米粥267

产后恶露不绝268

当归芍药多味排骨269

枸杞子党参鱼头汤269

当归墨鱼粥270

无花果煲猪肚270

产后汗证271

人参蒸嫩鸡272

黄芪牛肉蔬菜汤272

十全大补乌鸡汤273

人参鸡肉粥273

产后缺乳274

虾仁豆腐汤275

金针黄豆煲猪蹄275

通草丝瓜对虾汤276

莲子土鸡汤276

产后抑郁277

百合莲子排骨汤278

当归炖猪心278

酸枣仁莲子茶279

玫瑰香附茶279

产后肥胖280

山楂荷叶泽泻茶281

草本瘦身茶281

茯苓豆腐282

泡菜烧魔芋282

产后小便不通283

螺肉煲西葫芦284

玉米须鲫鱼煲284

老鸭猪肚汤285

马蹄茅根茶285

急性乳腺炎286

金针菇金枪鱼汤287

银花茅根猪蹄汤287

莲藕赤小豆汤288

大黄公英护乳消炎茶288

苦瓜牛蛙汤289

丝瓜银花饮289

第五章 常见女性疾病的药膳调养292

阴道炎292

鱼腥草银花瘦肉汤293

黄花菜马齿苋汤293

土茯苓绿豆老鸭汤294

苦参黄柏饮294

尿道炎295

车前子荷叶茶296

苦瓜黄豆牛蛙汤296

绿豆茯苓薏苡仁粥297

板蓝根西瓜汁297

盆腔炎298

生地木棉花瘦肉汤299

莲子茅根炖乌鸡299

薏苡仁黄芩酒300

丹参红花陈皮饮300

宫颈炎301

红豆炒芦荟302

凉拌鱼腥草302

鸡蛋马齿苋汤303

半枝莲蛇舌草茶303

不孕症304

虫草海马炖鲜鲍305

菟丝子烩鳝鱼305

肉桂茴香炖鹌鹑306

龟板杜仲猪尾汤306

卵巢早衰307

锁阳羊肉汤308

松茸鸽蛋海参汤308

小鲍鱼汤309

莲子补骨脂猪腰汤309

乳腺增生310

青皮炒兔肉311

佛手元胡猪肝汤311

田七薤白鸡肉汤312

柴胡橘皮饮312

乳腺癌313

佛手老鸭汤314

排骨苦瓜煲陈皮314

生地绿豆猪大肠汤315

蒲公英茶315

子宫脱垂316

鲜人参炖鸡317

党参淮山猪肚汤317

黄芪猪肝汤318

补中玉米排骨汤318

子宫肌瘤319

田七木耳乌鸡汤320

桂枝土茯苓鳝鱼汤320

三术粥321

红花木香饮321

功能性子宫出血322

田七炖乌鸡323

墨鱼鸡肉汤323

艾蒿茶324

丹参槐花酒324

子宫内膜异位症325

当归猪手汤326

清炖甲鱼326

赤芍生地丹参饮327

青皮红花茶327

子宫内膜癌328

鸡血藤鲜菇鸡汤329

田七冬菇炖鸡329

土茯苓灵芝炖龟330

鱼腥草乌鸡汤330

更年期综合征331

甘草红枣炖鹌鹑332

熟地当归鸡332

药膳炖海参333

核桃沙参汤333