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上篇 影响他人的心理调节策略3

第一章 心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应3

晕轮效应：光环可能会挡住你的视线4

皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力8

蝴蝶效应：小细节可以产生大能量11

霍桑效应：心情舒畅是活力四射的前提14

毛毛虫效应：要避免思想上的惯性17

鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机20

第二章 交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧23

三明治效应：把批评夹在认同当中24

南风效应：运用以柔克刚的力量26

互惠原理：小回报换来大利益29

互悦机制：表达喜欢，赢得好感32

甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处35

登门槛效应：让对方逐步认可你38

第三章 获得肯定：不被他人拒绝的心理调节技巧41

循序渐进：从对方易于接受的问题谈起42

促使犹豫之人尽快下定决心45

获得肯定回答的艺术47

以情动人，感化对方50

投石问路：诱导他人述说自己的内心想法52

以情动人：令对方不忍拒绝54

第四章 赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节技巧57

赢得好感：是打开他人心扉的第一步58

畅谈未来：令对方领会你的爱61

爱意表达得越真实，对方心里越充满安全感64

消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题68

说点“醋话”，向爱人表明心意71

不把话说满，令对方回味你的情意74

第五章 有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略77

越是熟悉的事物，越容易产生共鸣78

顺着他人的心意表达，能够快速得到认可80

利用他人的好奇心，巧妙说服82

自信的说话方式，让人产生信赖感85

投其所好，产生好感更易说服88

用权威的力量来说服对方91

第六章 心理干预：不动声色进行心理调节和较量93

用些障眼法，隐藏自己的意图94

用错误的前提使对方产生错误的判断96

巧妙的心理暗示，让对方知趣98

让对手暴露弱点，赢回自己的优势99

先施加威压，再收买人心102

轻触“软肋”，令其甘愿让步104

第七章 求助心理：让事情变得简单顺利的心理调节策略107

恰当地铺垫，让一切水到渠成108

真诚表达，更易获得他人伸出援助之手111

让对方感到有利可图，必然鼎力相助114

示人以弱，令他人不好意思拒绝你的要求117

讲述事情难度，激起对方挑战欲望120

“制造”一个心情愉悦的场合说出请求123

第八章 心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略127

用“客气话”拉开与他人的距离128

利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见130

打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣133

不按常理出牌，让对方不知所措135

假装恭维，让对方厌恶并自动离去137

第九章 通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略139

礼多人不怪，有“礼”好办事140

给人“面子”，相当于送了大礼143

平日多些“小礼”，人情更易发挥作用146

下篇 善待自己的心理调节策略151

第十章 调整心情的心理策略：用快乐打击灰色情绪151

删除痛苦，为快乐腾出空间152

向着光明前进，必能走出黑暗155

心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在157

不苛求完美，时刻保持乐观160

快乐是一种能力，也是一种权利163

微笑给人力量，用微笑面对一切166

第十一章 调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活169

心态积极，生活就不会绝望170

拥有怎样的心态，就会看到怎样的世界173

失败为你铺就通往成功的路176

即使遭受打击，也不能失去信心179

欢声笑语可以击退困难182

梦想在心里，生活就有希望184

第十二章 提升自己的心理策略：在改变中寻求进步187

正视自己的不足，才能不断完善自己188

批评是进步的阶梯，改进中越发自信191

学会信任，别让猜疑毁坏人生194

过多的欲望会使你的人生束手束脚197

每个人都有属于自己的幸福200

第十三章 改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大203

打开心灵的窗户，别活在自闭的世界204

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来207

自卑，是因为你没有好好欣赏自己210

贪婪，是自我毁灭的深渊213

分享，是人生一大乐事215

嫉妒，是生命中最大的毒瘤218

第十四章 消除压力的心理策略：找回健康的生活状态221

保持愉悦心情，舒缓生活压力222

摒弃这些增加心理负担的错误习惯224

清除心里垃圾，让自己轻松前进227

找人倾诉是减压的好方法229

规律的饮食和作息，有助于放松身心231

减压如同治洪，堵不如疏234

第十五章 停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿237

拖延会导致一事无成238

祛除惰性，别再为拖延找借口241

树立时间意识，别让生命任意流逝244

不再拖延，养成立即行动的好习惯247

有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延250

学会管理时间，快节奏工作让你收获更多253

第十六章 战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的第一步257

别把困难放大，自己吓唬自己258

消除恐惧，人生路上勇敢前行261

不畏惧困难，就不会被恐惧打败264

大胆表现自己，远离社交恐惧267

自信满满，当众说话并不可怕270

第十七章 缓解焦虑的心理策略：寻找紧张的排解通道273

任何人都不能完全避免紧张274

放松心情，允许自己适度紧张277

过度的关心会加剧紧张感280

“忘我”，是战胜紧张的最佳方法282

克服紧张的几个心理技巧285

焦虑，是因为过度紧张288

第十八章 肯定自己的心理策略：命运掌握在自己的手中291

学会自己做决定，做自己人生的主人292

把握自己，享受生活的乐趣295

充满自信，自己先肯定自己298

实事求是，不欺人更不欺己301

成功，最大的敌人是自己303

信念，让梦想成为现实306

参考文献309