图书介绍
10秒按掉痛经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 施丞修著 著
- 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
- ISBN：9787535269393
- 出版时间：2014
- 标注页数：177页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：202页
- 主题词：痛经－穴位按压疗法
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图书目录
1 基础观念：这样的疼痛，你还在忍受吗？4
concept 1 从认识痛经开始4
痛经是一种病吗？4
到底怎样才算是痛经？4
结婚或生育后痛经就会自然消失，这是真的吗？5
错过了坐月子的好时机，还有机会调整体质、改善痛经吗？6
缓解痛经，吃点巧克力有效？7
吃止痛药会上瘾吗？有副作用吗？8
痛经到什么程度该看医生？9
痛经到底该看中医还是西医？9
concept 2 跟痛经息息相关的骨盆腔，你一定要了解11
与女性生理密不可分的骨盆腔构造11
月经周期四部曲13
concept 3 痛经是怎么回事？16
如何判断是原发性或继发性痛经？16
痛经是怎么来的？16
什么是原发性痛经？17
什么是继发性痛经？18
concept 4 痛经主要的症状与特点23
经期经常感到头痛，是否是感冒引起的？23
经期疼痛的生理症状25
痛经的特点26
痛上加痛！让人发狂的经前综合征27
Check！你也有经前综合征吗？28
经前综合征是怎么产生的？30
要提防经前烦躁症30
三大方法，帮你改善经前综合征33
2 对症止痛篇：掌握技巧，10秒缓解你的痛经38
立即见效 3大必学止痛手法38
止痛手法1：按摩法38
止痛手法2：敲击法41
止痛手法3：刮痧法43
腹部止痛7大穴位，让你马上就不痛46
止痛按这里46
头部止痛6大穴位，让你马上就不痛54
止痛按这里54
腰部止痛3大穴位，让你马上就不痛59
止痛按这里59
背部止痛5大穴位，让你马上就不痛61
止痛按这里61
胸部止痛5大穴位，让你马上就不痛65
止痛按这里65
其他止痛8大穴位，让你马上就不痛69
止痛按这里69
穴位综合调理74
1．委中穴→承筋穴→承山穴74
2．风池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴75
3．足内踝→三阴交穴76
4．合谷穴＋三阴交穴77
3 食疗调理篇：根据不同体质，制作专属个人调理的最佳食疗！80
concept 1 该怎么调理才对？要先从了解体质开始80
症状大检测！81
症状类型完全解答84
concept 2 吃对了，跟痛经说拜拜！87
食物五味，与身体系统相互对应88
借助食物的五味，帮你调校出最好的身体机能88
借助食物的五性，渐进地调整你的体质93
concept 3 吃对六大营养素，轻松度过生理期96
营养素1 维生素B697
营养素2 维生素B群97
营养素3 维生素E98
营养素4 钙质99
营养素5 铁质100
营养素6 镁101
concept 4 刺痛血瘀型的对症饮食法102
经典饮食疗法103
concept 5 闷痛气郁型的对症饮食法109
经典饮食疗法110
concept 6 冷痛虚寒型的对症饮食法115
经典饮食疗法116
concept 7 绞痛痉挛型的对症饮食法121
经典饮食疗法122
concept 8 肾虚酸痛型的对症饮食法127
经典饮食疗法128
concept 9 常见进补汤方，你吃对了吗？133
补血四物汤，这样吃才对！133
女性常用调理补品，这样吃才对！135
温补麻油鸡，这样吃才对！136
4 预防疼痛篇：在痛经来临之前，就要做好预防！140
concept 1 把握黄金调理期，从小养出好体质——初潮期的保养140
初经什么时候来才正常？140
初经来临之前身体的3大变化141
初经时要特别注意月经不顺的问题142
青春期的面子问题：不想变成“痘花妹”，该怎么办？143
concept 2 从饮食、生活习惯着手，解除少女痛经145
青春期女孩需要吃特别的转骨成长饮食吗？145
转骨药膳并非人人适用146
什么时候开始吃中药转骨方？147
该吃补品吗？147
青春期少女的5大必需营养素149
3大错误饮食方式，会让痛经如影随形152
青春期少女经期生活8大守则154
concept 3 照着做马上见效，气血超顺畅，生理期没困扰157
促进下半身血液循环的按摩法157
强健子宫、骨盆的必学操158
腹式呼吸这样做165
我的月经日记166