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第一章 饮食有方：食疗进补不可盲目2

第一节 食疗进补的常识2

药食同源，食物也有四性五味2

中药调补，宜先了解其性能3

药食同补，中医讲究辨证施治5

调补箴言：先食疗，后药饵6

食疗进补，宜做到正确合理7

中医食补，宜了解四种补法9

食疗忌口，让疾病绕道走11

第二节 食疗进补要饮食有节13

饮食卫生，防止病从口入13

清淡饮食，适量食盐15

因时择味，吃应季食物16

三餐有别，定时进食18

节制饮食，定量进食19

烹调有方，美味健康20

饭前喝汤，胜过良药方21

进食得当，脾胃安康22

第三节 避开进补误区很关键24

误区1：以药代食24

误区2：越贵越补24

误区3：重“进”轻“出”25

误区4：恒补不变26

误区5：多多益善26

第四节 药食进补不可或缺28

常用补气类药食28

常用补血类药食32

常用补阴类药食35

常用补阳类药食38

第二章 饮食以时，四季进补各有千秋44

第一节 春季进补，养肝护肝正当时44

进补有道：春季饮食要点44

春季进补宜“省酸增甘”45

春季常吃豆腐护肝脏46

春季养生宜食芹47

用饮食缓解春困48

春季抗过敏的食物49

春季养生推荐食谱51

第二节 夏季进补，健脾祛湿养心神54

进补有道：夏季饮食要点54

夏季宜吃酸味食物55

夏季吃冬瓜消暑又解渴56

夏季吃苦瓜降火又减肥57

夏季饮食防火大策略58

夏季养生推荐食谱59

第三节 秋季进补，养肺润燥好滋润62

进补有道：秋季饮食要点62

初秋、中秋、晚秋进补各不相同63

秋季饮食禁忌64

秋季妙吃莲藕最补人66

秋季应防瓜果坏肚67

秋季养生推荐食谱68

第四节 冬季进补，温阳暖肾保健康71

进补有道：冬季饮食要点71

冬季不能盲目进补72

冬季吃圆白菜可杀菌消炎75

冬季常吃黑豆可补肾养颜76

冬季吃羊肉可防寒温补77

冬季养生推荐食谱78

第三章 滋补保健，对症饮食有奇效82

补肾益气82

补肾养血83

补气养血85

养心安神88

健脾养胃90

养肝明目92

健脑益智95

预防辐射97

止渴生津100

利尿排毒102

清热败火103

止咳化痰105

消除腹胀107

头晕眼花109

腰痛尿频111

祛除风湿113

第四章 饮食潮流，对症饮食助你越变越美116

排毒养颜116

乌发美发118

丰胸美胸121

消脂减肥123

延缓衰老125

祛痘消斑127

第五章 疾病防治：对症饮食祛百病130

第一节 内科常见病症食疗方130

感冒130

头痛132

咳嗽135

哮喘137

肠炎140

慢性胃炎142

胃痛143

消化不良145

便秘147

贫血150

高血压152

低血压155

眩晕156

动脉硬化158

高脂血症160

冠心病163

糖尿病165

中风后遗症167

失眠169

肥胖症171

第二节 皮肤科、外科常见病症食疗方173

荨麻疹173

湿疹175

丹毒177

斑秃179

疝气181

痔183

脱肛184

痤疮186

冻疮188

腰痛190

骨折193

风湿性关节炎195

血栓闭塞性脉管炎198

第三节 妇科常见病症食疗方201

带下201

痛经203

月经不调205

闭经208

崩漏210

妊娠水肿213

妊娠贫血215

子宫脱垂217

产后缺乳219

急性乳腺炎222

不孕症224

更年期综合征227

第四节 男科常见病症食疗方230

遗精230

早泄233

阳痿235

前列腺增生症238

第五节 儿科常见病症食疗方240

小儿腹泻240

小儿感冒242

小儿肺炎244

百日咳247

小儿呕吐249

小儿麻疹251

小儿夜啼253

小儿疳积256

小儿厌食症258

小儿遗尿症260

儿童多动症262

流行性腮腺炎264

第六节 五官科常见病症食疗方267

牙痛267

慢性鼻炎269

鼻出血272

咽炎273

扁桃体炎276

中耳炎278

结膜炎280

夜盲症283

附录为你解除进补疑惑285

发热时能否进补285

感冒时进补是否有利于康复285

消化不良或胃肠炎时可否进补286

高血压病患者可否进补287

糖尿病患者可否进补287

高脂血症患者可否进补289

孕妇能否进补289

男女适用的补品有何不同290

学龄前儿童是否需要进补291

是否只能在冬至日、夏至日进补292