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第一部分 追寻幸福踪迹，从心开始3

第一章 幸福从心开始3

第一节 幸福是什么3

幸福革命——积极心理学4

理解幸福——幸福感8

真正幸福论——快乐、充实和有意义11

第二节 幸福从心开始12

幸福的力量13

幸福可以提升18

幸福的方法21

幸福的练习23

第二章 你幸福了吗？25

第一节 你有多幸福？25

我们的生活有多幸福？25

你幸福了吗？27

第二节 幸福的原因49

有钱就一定幸福吗？49

幸福关乎年龄？52

男人与女人都能从婚姻中得到幸福54

幸福的文化烙印54

宗教会让你更幸福吗？55

健康与幸福58

人格是影响幸福的内在因素60

认知模式与幸福61

第二部分 追寻幸福踪迹，积极面对生命65

第三章 发现并利用你的优势65

第一节 获得幸福的美德和优势65

利用优势成就辉煌人生66

何为优势？67

人类个人优势标准69

第二节 发展你的优势71

发现你的优势73

发展优势的障碍89

发展你的优势91

第四章 建立和谐人际关系94

第一节 爱与被爱94

人能承受多少孤独？96

人际关系怎样形成？98

人际关系的心理效应100

第二节 透过爱来看世界103

透过爱来看世界104

人际交往原则108

人际交往的技巧111

人际交往的练习114

第五章 如何面对自己的过去116

第一节 你未必知道过去发生了哪些事情116

过去意味着什么116

你未必知道过去发生了哪些事情118

第二节 自我觉察，让过去成为酝酿当下幸福的土壤121

注意哪些是你回避的人和场景、人际关系122

问自己有没有哪些不让别人知道的秘密123

体察自己的情绪，特别是出现莫名的焦虑、抑郁、怨恨的时候125

明确你的“重要他人”126

自我回溯128

第三节 面对过去，是为了更好地活在当下130

拥有信念130

喜欢自己132

让宽容和宽恕成为人生的信条135

第六章 抓住现在的幸福138

第一节 此时花开——体察悦纳现在138

世间最珍贵的是现在138

过去不可追143

未来不可待144

活着就是一种幸福145

眼睛为发现现在的幸福而存在147

现在是最好的礼物148

第二节 刹那永恒——沉浸把握现在149

沉浸，幸福的现在状态149

放慢你的脚步，停一停154

正念修炼156

不为打翻的牛奶哭泣157

无为之为158

绝不拖延，幸福从当下做起159

从做回自我做起160

顺应自然，平淡为真161

第七章 对未来乐观而充满希望164

第一节 乐观164

不乐观的现状164

何谓乐观？167

乐观能给我们带来什么？171

拥有乐观心态175

第二节 希望179

何谓希望？179

希望能给我们带来什么？186

如何让我们的人生充满希望？188

第八章 在逆境中反弹，从挫折中重生190

第一节 认识挫折190

挫折的相关理论191

造成挫折的因素193

应对挫折的资源和心理防御机制196

挫折的行为反应197

第二节 战胜挫折，获取美好人生199

树立正确的自我认识199

培养乐观的心态201

自信的建立206

勇于行动209

控制消极情绪210

与希望同在212

第三部分 生命彩虹，幸福就在身边217

第九章 学习其实很快乐217

第一节 学海无涯，乐在其中217

何为快乐学习219

好“知”不如乐“知”222

坚定的学习信念223

积极的学习情绪226

第二节 快乐学习，轻松有道229

培养发散思维229

拓宽学习兴趣230

发挥学习合作性233

提高学习效率235

提升学习智慧237

第十章 工作可以很幸福242

第一节 你的工作幸福吗？242

工作和幸福242

你的工作幸福吗？243

第二节 幸福工作三部曲245

幸福工作第一步——获取工作245

幸福工作第二步——需要健康的心态247

幸福工作第三步——拥有良好的社会人际关系253

第十一章 拥有爱的能力263

第一节 爱情——有细水流长亦有惊涛骇浪265

关于需求266

关于初恋268

关于情绪269

第二节 婚前婚后——幸福中暗涌的不安270

婚姻与“分因”270

婚外情要是真的来了，如何处理？276

第三节 家庭——爸爸妈妈，我爱你们278

亲子关系278

学会培养孩子281

第四节 亲密关系——请做我的亲密爱人284

爱的亲密关系284

亲密是一种需要286

结语：拥抱爱，拥抱你，拥抱自己，拥抱世界288

参考文献289